10 lihtsat sammu viivitamise peatamiseks

Kõik lükkavad asju edasi. Mõnikord muutub see harjumuseks, mida on raske murda. Kui tegemata jätmine takistab igapäevaelu, takistab teil eesmärke saavutamast või aitab kaasa ebaõnne, enesehinnangu kaotuse või üksinduse tekkimisele, on aeg tegutseda.

Need kümme lihtsat sammu võivad olla just need, mida peate viivitamise peatamiseks.

1. Lahku

Tervikuga võib võidelda liiga palju, seega on kõige lihtsam viis asjade edasilükkamise kalduvusest üle saada projekti või ülesande väiksemateks osadeks jagamiseks. Nimetage neid hammustussuurusteks tükkideks.

Sellest tulenev töömaht pole mitte ainult paremini hallatav, vaid ei paista ka nii ülekaalukas. Pealegi, kui olete ülesande väiksemad osad täitnud, saate nautida saavutustunnet. See aitab tugevdada otsustavust tegeleda muude loendis olevate asjadega.

2. Pane plaan paika

Kui te ei paku välja ka tegevuskava, ei tee teile head ülesande lihtsalt osadeks jaotamine, olgu see nii hõlpsasti hallatav. Nii nagu te ei kahlaks basseini, teadmata sügavust või kui päästetee oleks käepärast, hüppab ülesandesse või projekti hüppamine ilma selge pildita, mis on seotud ja kuidas kavatsete sellega hakkama saada, ohustada tulemust. Selle asemel, et finišijoont näha, võiksite esimese tõkke korral loobuda.

Ehkki plaan pole lollikindel, pakub vähemalt teekaardi, millele saate viidata. Ilma plaanita on kalduvus kasutada vabandusi selleks, et nõutut edasi lükata.

3. Alustage lihtsalt alguses

Peate kuskilt alustama ja see ei ole selle töö keskel ega lõpus. Muidugi võite tegeleda mõne terviku osaga, mis ei pruugi tingimata järgida, kuid see on pärast seda, kui alustate alguses. Esimesele ülesandele või projektile lähenedes on vaja tunnet, kuhu suundute, mida on vaja, kuidas hakkate toime tulema segajate, viivituste ja takistustega. Koos plaaniga ja olles terviku hallatavateks osadeks jaotanud, võib algusest peale alustamine anda teile motivatsiooni ja otsustavuse projekti läbi vaadata.

4. Looge alustamiseks rituaal

Üks viis hea harjumuse kasvatamiseks on nn algusrituaali loomine. Kui kavatsete projekti või ülesande ette võtta ja teil on raske motivatsiooni saada, võib abi olla alustamiseks tuttava rituaali kasutamisest. See võib hõlmata soojendusharjutuste tegemist, latte minekut, hea hommikusöögi söömist, mõne meeldetuletuse lisamist, post-it märkmeid, kallima või sõbra kõnesid või midagi muud.

Tehke seda rituaali iga kord, kui alustate projekti - mida raskem ja ärevust tekitav, seda rohkem vajate algusrituaali.

5. Looge võtmekivi harjumus

Üks väga edukate inimeste saladusi on see, et nad arendavad sisse nn nn põhikiviharjumusi. Üks parimatest võtmekiviharjumuse näidetest on treenimine. Regulaarselt treenides saavad sellest kõikvõimalikud eelised. Sööte tervislikumalt, magate paremini, muutute toonuses, võite kaalust alla võtta, tunnete end paremini, naudite eneseteostustunnet ja lõpetate seetõttu viivitamise. Mõelge välja, milline on teie põhikiviharjumus ja lisage see oma rutiini.

6. Räägi endale pep talk

See, mida peate tegema, ei pruugi olla kõige meeldivam ülesanne või võib kuluda aega, mille pühendate pigem millelegi muule. Sellegipoolest, kui midagi on vaja teha ja teie olete see, kes seda teeb, siis andke endale motivatsiooni suurendamiseks pep-talk. Tuleta endale meelde, miks sa seda üldse teed. Mõistke, et selle edasilükkamine ei aita teie muude tegevuste loendis. Selle ülesande saavutamine kohe on üks viis viivitamine enne selle algust peatada.

7. Küsige abi siis, kui seda vajate

Mitu korda viskab mõni ootamatu takistus või projekti või ülesande lisamine silmusse. Olete juba ülekoormatud ja töötate nii palju kui võimalik ja kiiresti. Sel juhul on okei abi küsida. Tegelikult on see tark asi, mida teha.

Veenduge, et te ei püüaks oma kohustusi kellegi teise õlgadele panna, kuid ärge kartke vajadusel teiste abi paluda. See aitab peatada viivituse oma radadel.

8. Tea, millal midagi töötab

Kui mõni projekt või ülesanne seguneb probleemidest ja viivitustest, nii et jätkamine on rumal, peate teadma, et see on teostamatu ja välja tulema. See pole sama asi kui lõpetamine, sest midagi on raske. Mõnda projekti või ülesannet ei saa lihtsalt täita ettenähtud aja või antud olukorda arvestades.

Näiteks on teie kallim alkoholist või narkootikumidest sõltuvuses ja proovite suhet tugevdada, võttes endale selle inimese kohustused. Seda nimetatakse lubamiseks ja see pole kasulik teile kummalegi. Kaassõltuvusega tugevdate oma kallima sõltuvust. See on olukord, kus teie ja teie kallim võiksite professionaalsest nõustamisest kasu saada.

Toimuva mittetunnustamine või püüdmine seda vältida on üks viivitamise vorme. Jällegi on tark valik abi küsida, kui seda vaja on.

9. Lisage kulusid või viivituste tagajärgi

Kui projekti või ülesande peatamine on see, mida olete harjunud tegema, võib selle harjumuse murdmine nõuda mõnede kulude sisseviimist või viivituste tagajärgi. Näiteks kui teil on kalduvus lõputult Internetis surfata, et vältida kohustuste või tööasjadega tegelemist, on see päeva lõpp ja olete saavutanud vähe, mida kavatsesite teha, andke endale tähelepanematusele mõni sisukas tagajärg sellele, mida oli vaja teha. See võtab teatud distsipliini ja ei sobi kõigile. Seda seetõttu, et ennast ratsionaliseerida on liiga lihtne, et vajate endale aega.

Oletame, et logite regulaarselt mängude mängimiseks veebisaidile sisse ja see lõpeb tundide söömisega. Tehke oma parool uskumatult keeruliseks ja hoidke seda lukus. Selle otsimiseks võib kuluda kauem aega, et veenda teid raiskama aega, mis kulub paremini sellele, mida peaksite tegema.

10. Luba endale edu

Miski ei motiveeri rohkem kui preemia hästi tehtud töö või tehtud töö eest. Pärast seda, kui olete projekti või ülesande täitmiseks nii palju vaeva näinud, on üks hea viis selle hea käitumise tugevdamiseks endale lubada. Ükskõik, kas see on latte koos sõbraga, pool tundi uinakut, raamatu peatüki lugemine, looduses jalutamine või armastatud inimesega vestlemine, aitab see tasu kindlustada tervisliku mustri, mis teie ülesandel esemetega tiksub nimekirja.