3 näpunäidet, mida esimese teraapiaseansi ajal meeles pidada
Peate jagama mitte ainult teavet oma probleemi kohta, vaid ka oma elu põhitõdesid - oma perekonda, tausta, suhteid ja muud. Võõra inimesega, mitte vähem.
Seejärel kujutage ette, et esimene terapeut, kelle juurde pöördute, pole teie jaoks sobiv. Eeldatakse, et teete seda uuesti - võib-olla rohkem kui kaks korda.
See protsess ei ole lihtne, kuid need kolm asja võivad natuke sujuvamaks muuta.
Enne kui lähete terapeudi juurde, valmistage ennast ette. Esimene seanss igasuguse vaimse tervise spetsialistiga on peaaegu alati peamiselt teabe kogumise koosolek. Nad küsivad teilt, mis teid täna vaatama toob, ja esitavad siis hulga küsimusi teie ajaloo, perekonna, suhete ja muu sellise kohta. Nad kas teevad märkmeid selle kohta, mida neile ütlete (mõne vormi täitmiseks hiljem) või küsivad, kas seansi helisalvestamine on okei (kuna mõned terapeudid leiavad, et märkmete tegemine häirib klienti).
Olete turvalises keskkonnas. Professionaal pole teie üle kohut mõistmas ja nad saavad aru, kas mõnest asjast on raske või piinlik rääkida. Võite olla kindel, et nad on abiks.
1. Ole aus.
Sa raiskad nii enda kui ka professionaali aega, kui oled nende vastu vähem kui aus. Kui nad küsivad, kui palju jooke teil päevas on, siis ärge maalige ilusamat pilti kui on tõde. Kui nad küsivad, kui tihti tunnete end päeva jooksul masenduses, öelge neile lihtsalt, kuidas see on.
Kui proovite maalida oma elust roosilisema või parema pildi, kui see tegelikult on, võib professionaal teid uskuda - ja diagnoosib teid valesti või soovitab ravikuuri, mis on vähem kui optimaalne.
2. Ärge tehke järeldusi, vaid usaldage oma sisetunnet.
Mõnikord laseme esimestel muljetel endast võitu saada. Kui istute esimest korda spetsialisti kontoris maha, peaksite võtma oma kontorikeskkonna. Kas see on teile vastutulelik ja lohutav? Kuidas professionaal teiega räägib - teie hooldatava partnerina või eksperdina, kellel on kõik vastused?
Milliseid suhteid loote mõne minutiga professionaaliga? Kas see on professionaalne, kuid sõbralik? Või on see külm ja kauge? Terapeudid nimetavad seda "suhtluseks" ja hea läbisaamine oma terapeudiga on ideaalne nendega hea töö tegemiseks.
Lõpuks peate oma soolestikus usaldama, mida see terapeudi kohta ütleb. Kuid andke neile õiglane võimalus enne lõpliku otsuse tegemist, kas näete neid jätkuvalt või mitte.
3. Ole närvis, see on okei.
Närviline on okei, kui olete esimest korda terapeudi juures. See on täiesti normaalne vastus. Professionaal teeb seda elatise saamiseks; sa ei tee seda.
Kui teil on raske sõnu leida, jagage oma närvilist tunnet terapeudiga. Pidage meeles, et see on turvaline keskkond ja nad ei mõista teid selle eest. Selle asemel aitab see murda jääd ja annab terapeudile oma emotsioonidega teada, kus sa oled.
Kui tegelete närvilisuse varjamisega kõvasti, kui olete tegelikult närvis, võite sellele nii keskenduda, et on raske rääkida kõigist asjadest, millest olete tulnud rääkima. Ja see kehtib kõigi tunnete puhul, mida võite tunda - vihane, kurb, üksildane, maniakaalne või mis iganes. Jagage seda tunnet oma terapeudiga - see aitab.
* * *Terapeudi poole pöördumise otsuse tegemine on esimene keeruline samm. Kuid nüüd, kui olete otsuse langetanud, võtke see rahulikult ja olge kindel oma esimesel visiidil uue terapeudi juures. Pidage meeles, et olete oma elu ekspert, kuid olete selle mõne aspekti parandamiseks valmis.
