6 paaride vastu võitlemise konfliktide lahendamise strateegiad

Siit saate teada, kuidas peatada argumendid enne nende eskaleerumist.

Suhete konfliktide lahendamise strateegiad on nüüd tähtsamad kui kunagi varem.

2020. aasta jaanuaris, kui tegite oma uue aasta lubadusi oma elu ja suhte kohta, ei mõelnud te arvatavasti kunagi, et olete paariks kuuks oma partneriga kinni jäänud ja olete valmis seda lahkumiseks nimetama.

Kodus püsimise korraldused muutsid teie elu ja võisid teie suhte paisata.

Teile meeldis koos olla. Kuid see, kui te ei saa teineteisest puhkust teha, on teie suhet proovile pannud ja te pole kindel, kas see püsib. Konfliktide lahendamine pole enam nii lihtne kui varem.

Tegelikult tunneme end kaugemal kui kunagi varem.

10 negatiivset mõtet (meil kõigil on), mis hävitavad suhteid

Karantiinis olles veetsid mõned paarid suurema osa ajast kodus Netflixi vaadates ja telefoniga mänge mängides. Teised paarid karjusid ja karjusid hommikust õhtuni.

Ja teised jäid eraldi tubadesse või maja erinevatesse osadesse, lootes, et nad ei põrkaks üksteisega enne, kui on aeg magada.

Mõnikord soovisid inimesed, et nad võiksid kodust lahkuda ja oma rahu ja vaikuse saamiseks oma kontorisse tagasi pöörduda. Kuid nad jäid koju, tundes end lõksus olevatena ja unistades päevast, mil nad said tööle, parki, filmi või Starbucksisse põgeneda, et tundide kaupa kohvi juua.

Võite mõelda: "Millal on COVID-19 läbi, et saaksin esitada lahutuse, kolida välja, lahku minna või leida terapeut, kes aitaks meil probleeme lahendada?"

Paaridel on olnud mitu kuud kodus karantiinis viibimine väga stressirohke ja mõned on selle kohanemisega tõesti vaeva näinud.

Minu kliinilises praktikas on kakluste arv suurenenud nende paaride seas, kes on öelnud, et nad võitlevad "rumalate asjade" pärast.

Teiselt poolt jagasid teised paarid, kuidas nad võitlevad tõsiste erinevuste ja vaatenurkade pärast. Paljud pole kindlad, kas nende suhe jääb pärast seda ajavahemikku püsima.

Edukaks tavapärasesse ellu tagasi liikumiseks on siin 5 suhtekonflikti lahendamise strateegiat.

1. Leidke pädev abieluterapeut või treener

Karantiinis olles oma probleemide lahendamiseks ja arutamiseks pöörduge kohe terapeudi või treeneri poole.

Paljud terapeudid näevad paare teleterapeutiliselt ja saavad nädala jooksul kokku leppida aja.

2. Paku ajaskaala.

Kui otsustate nõustamist otsida, võite soovitada ajakava, et teha kindlaks, kas te koos püsite.

Näiteks kui otsustate paarina nõustamist otsida ja te ei alusta kahe kuu jooksul, peate võib-olla oma suhte uuesti hindama.

Või äkki hindate pärast ravi alustamist oma suhet kuue kuu pärast uuesti.

3. Hakka märkama, mille üle vaidled

Võite endalt küsida: "Kas need teemad olid teie suhetes alati olemas või algasid karantiini ajal?"

Mõned paarid mõistsid, et kuna nad olid tööl hõivatud, ei teadnud nad oma suhte erinevusi ja väljakutseid.

Teised paarid suhtlesid koos hästi, kuid stress, haigus, surm, karantiin ja töö või töökoha kaotamine tekitasid pinget, mida nende suhe kunagi ei kogenud.

4. Olge üksteist toetavad.

Küsige endalt: "Kas me toetame üksteist?"

Näiteks on paljud minu kliendid praegu ärevamad, stressis, tundlikumad ja ärrituvamad. Need inimesed ootavad oma partnerilt täiendavat tuge.

Seetõttu peate võib-olla õppima, kuidas probleeme lahendada ja üksteist nende väljakutsete kaudu aidata.

5. Uurige oma võimalusi.

Enne karantiini andmist arutasid mõned paarid juba lahusoleku võimalust, kuid olid COVID-19 tõttu sunnitud koos püsima. Kui te oleksite sellises olukorras ja kannataksite end lõksus olevatena ja ei saaks lahkuda, on see aeg oma võimaluste uurimiseks.

Kas midagi on muutunud? Kas soovite enne plaaniga leppimist võtta paar nädalat aega, et oma võimalusi uurida?

4 märki, mida peate oma partneriga rohkem võitlema ... (Jah, veel!)

Kui jah, siis kas teil on sõber või sugulane, kelle juures saate ajutiselt viibida? Kui see teile meeldib, rääkige oma partneriga, et arutada oma plaane ja eesmärke ajavahemiku vahel.

Kui kodust lahkumine pole võimalus, kas saate maja sees kuidagi lahku minna? Näiteks võib üks partner jääda ülakorrusele ja teine ​​partner teise magamistuppa või allkorrusele.

Kui olete otsustanud oma suhtest lahkuda, on aeg uurida oma võimalusi püsivamast perspektiivist.

Ja pidage meeles, et kui kaasatud on lapsi, peate paljude muude asjade üle arutama, kuidas nendega uue korra ja nende hooldusplaanidega rääkida.

6. Püüdke tuvastada, kuidas proovisite lahendada oma erinevusi ja konflikte minevikus

Kaaluge päevikusse kirjutamist või vaikset jalutuskäiku, et selgitada suhte tugevaid ja nõrku külgi.

Kuna olete oma suhtesse aega ja energiat lisanud, võiksite kaaluda suhete kohta raamatu lugemist või taskuhäälingu vaatamist, et teha kindlaks, kas suudate selle päästa.

Karantiinis olles olge praegu ettevaatlik kõigi suuremate eluotsuste langetamisel, sest mõnikord tunnevad inimesed end teisiti, kui nad pole suure välise stressi all.

Kui aga leiad end veel tülitsevat ja eriarvamusel olevat ka pärast tavapärasesse ellu naasmist, peate võib-olla kaaluma muid otsuseid ja võimalusi.

Saadaval on abi ja valikud, mis võivad teie suhte jaoks parima otsuse otsustada.

See külalisartikkel ilmus esmakordselt saidil YourTango.com: 6 konflikti lahendamise strateegiat paaridele, kes võitlevad nagu kassid ja koerad.