Kurvalt tundma? Proovige hoopis neid 5 viisi, kuidas end õnnelikuna tunda

Kas on võimalik olla õnnelik ja kurb ja samal ajal? See võib tunduda trikiküsimusena, kuid tegelikult see pole nii. Vastus küsimusele peitub mõistmises, et õnne mõistmiseks on vähemalt kaks võimalust.

Esimene võimalus õnne mõistmiseks peab õnne olema kurbuse vastand. Siin räägime sellest, kuidas te end hetkel tunnete ja milline on teie hetke emotsionaalne seisund.

Lõbutseda sõpradega? Õnnelik. Kas teil on sõpradega tõsiseid lahkarvamusi? Mitte nii õnnelik, võib-olla isegi kurb. Kas soovite olla õnnelik? Lihtsalt tehke lõbusaid asju.

Veel saidilt YourTango: tõhusa suhtluse võti nr 1

Need seisundid on olukorrapõhised ja kipuvad olema ajutised, tulevad ja lähevad kogu aeg. Isegi kui teie elu on nende meeldivate olekutega täidetud, on tõenäoliselt ebamäärane tunne, et midagi on teie elus ikkagi puudu. Sellest lähemalt hiljem.

Mõeldes õnnest kui mööduvast emotsionaalsest seisundist, jõuame õnne kestmise kahe eelduseni. Esimene on lahti lasta mõttest, et peaksite alati olema õnneseisundis. Mõistke, et kui asjad juhtuvad, muutub teie meeleolu.

Kui asjad juhtuvad, on täiesti normaalne ja osa inimlikust kogemusest, kui tunneme kurbust, valu, haiget või pettumust. Õppimine neid tundeid vastu võtma ja nendega konstruktiivselt hakkama saama ei too õnne, kuid aitab vältida liigseid kannatusi, ärevust või depressiooni.

Veel saidilt YourTango: Viis lihtsamat viisi õnnelikuna tundmiseks - vea kihla, et te ei tegele # 4-ga!

See arusaam sellest, kuidas asjad on, viib õnne püsimise teise eelduseni - aktsepteerides, et on asju, mida te ei saa muuta.

Aktsepteerimine ei tähenda, et peaksite olema passiivne.

Aktsepteerimine ei tähenda, et peaksite olema passiivne. See on lihtsalt tunnustus selle kohta, kuidas asjad on, isegi kui need meile ei meeldi. Kui olete oma olukorra piirid teadvustanud, võite hakata kavandama tõhusat tegevust, et ennast paremasse kohta viia.

Ehkki need eeltingimused õnne fikseeritud ideedest lahti laskmiseks ja olukorra aktsepteerimiseks ei tekita õnne, aitavad need vältida kurbusse kinnijäämist ning liikuda läbi ja ümber arvukatest muhkudest ja potiaukudest, millega me teel kokku puutume. elu. Kuid selleks peame vaatama õnne mõistmise teist võimalust.

Lisaks sellele, et vaatleme õnne kui mööduvat emotsionaalset seisundit, võime ka õnne mõista seotud püsivama tunnetusega, kes te olete, milline olete, ja loote elu, mille leiate täisväärtuslikuks, elavaks ja tähendusrikkaks. Selles mõttes on õnn lihtsalt vastupidine õnnetule olemisele. See on teadmine, et elate oma elu viisil, mis on kooskõlas asjaoludega, mida te hindate.

See on puuduv koostisosa, millest me varem rääkisime. Selles õnnetundes on teil ja kõigil teistel lõpmatu õnnevõime. Selle võimekuse kasvatamine on võti sellele, mida ma nimetan tõeliseks õnneks.

Niisiis, siin on 5 viisi nende omaduste arendamiseks, mis viivad teid tõelise õnne eluteele.

1. Selgitage, mida te hindate ja mis on teie elus oluline. Ma ei räägi sellistest eesmärkidest nagu oma kodu omamine või multimiljonäriks olemine. Kui olete eesmärgid saavutanud, tunnete end saavutustundena, kuid see ei taga õnne. Tegelik küsimus on see, milliseks inimeseks sa tahad saada? Milliseid väärtusi te oma elus kehastate? Mõelge, milline inimene soovite olla erinevates kontekstides, näiteks abikaasa või elukaaslane, vanem, õde-vend, töötaja, tööandja või oma kogukonna kodanik. Vaadake oma elu muid valdkondi, arvestades näiteks seda, kuidas haridus, intiimsus, puhkeolek ja füüsiline tervis on teie jaoks olulised ning kuidas käitute igaühega suheldes.
2. Kui olete aru saanud väärtustest ja omadustest, mida soovite kehastada, koostage loetelu asjadest, mida peaksite tegema, et nende väärtustega järjepidevalt käituda. Näiteks kui soovite olla armastav abikaasa, siis milliseid armastavaid tegevusi peate järjepidevalt tegema, et ennast tõesti näha ja teised näeksid teid armastava inimesena?
3. Otsige tegevusi, mis on ühtaegu teie väärtushinnangutega ja pakuvad teile naudingu-, saavutuse-, ühenduse- või tähendustunnet. Tehke nauditavaid asju, mis on kooskõlas teie väärtushinnangutega. Ole ettevaatlik asjade tegemise pärast lihtsalt sellepärast, et teised ütlevad, et see on lõbus. Mõistke, et võib juhtuda, et järjepideva tegevuse väärtustamine võib olla keeruline või ebameeldiv, näiteks kui toetate sõpra raskete aegade jooksul.
4. Kasvatage neid kõrgelt hinnatud, kuid mõnikord väljakutseid pakkuvaid omadusi, mille olete määranud oluliseks, nagu tänulikkus, vastutus, kaastunne, entusiasm, alandlikkus, loovus ja ühendus. Meditatsiooni ja piltide kasutamine võib olla isikliku kasvu selles aspektis väga kasulik. Näiteks tänulikkuse kasvatamiseks mõelge kõigele, mida saate oma kehale (õhk, toit, riided, peavari, keha eest hoolitsemine) ja vaimule (kaaslus, tugi, armastus, juhendamine, haridus) kasu.
5. Kasutage tähelepanelikku teadlikkust, et tuvastada, kui olete tabatud negatiivsest meeleolust või negatiivsete mõtete mõistusest. Lühidalt pausi tehes pöörake tähelepanu oma hingamisele ja kehale. Seejärel määrake, mida saate edasi teha, et liikuda ühes oma hinnatud suunas või kasvatada soovitud positiivset kvaliteeti.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi olla õnnelik ka siis, kui võite olla kurb.

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:

Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)

Kuidas depressiooniga toime tulla: 4 lihtsat lahendust

10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks