Kas inimene saab õppida tagasi vallandama?
Näete, ma kannatan ärevuse ja depressiooni all ning 3000 miili pikkune teekond on suur stress. Pärast aastaid kestnud teraapiat oskan ennetavat ärevust vältida. Ma ei suhtu "kõik, mis võib valesti minna, läheb valesti" ega kaota kohe kaotuse esimeste märkide korral. Kuid hetkel on mul palju probleeme pidurite pumpamisel ja toimetulekustrateegiate rakendamisel.
Kipun kõike üle planeerima ja kontrollima. Kui asjad ei lähe plaanipäraselt, tunnen, et olen läbi kukkunud. Kui stress kasvab, ei mäleta ma, et oleksin endale öelnud, et lõpetaksin oma tegevuse ja keskenduksin oma hingamisele. Selle asemel plahvatan ärevusest ja pean tõenäosust ületamatuks. Ma ei võta aega oma mõttekäigu ümberorienteerimiseks ja kuigi ma keskendun negatiivsele ja tunnen end ülekoormatuna, hakkab depressioon mind lohisema nagu vesiliiv.
Ma tean seda mustrit hästi. See teeb minu jaoks uute asjade proovimise keeruliseks. See muutis sisseelamise väga raskeks, kui kolisin kaheksa aastat tagasi Brooklyni.
Kuid tean ka, et sellised olukorrad on ideaalne võimalus toimetulekuvahendeid teravamaks muuta, harjuda uute strateegiate kasutamisega ja elule erinevalt reageerimisega. Tahaksin olla rahulikum. Ma ei taha enam muretsemiseks aega varuda ja raisata oma elu igale muhkule mõeldes. Tahan loobuda “stressist” kui oma hobist.
Mida ma siis mõtlen, kui ütlen rahulik? Mulle meeldib sellest mõelda kui võimest muutustega kaasa minna ja spontaansust omaks võtta.
rahulik / lādˈbak / (mitteametlik omadussõna): lõdvestunud ja kergekäeline.
Sünonüümid: lõdvestunud, kerge vaevaga, vaba ja lihtne, juhuslik, mittemeeldiv, paelumatu, häirimatu, kortsutamata, blasé, lahe, võrdne, ühtlase karastusega, nonfrontaalne, vähese hooldustasemega, mõistmatu, rahulik, häirimatu, klastumatu, unflappable, muretu, muretu, ohjeldamatu.
Antonüümid: püsti.
Ma pole laisk. Ma pole kunagi olnud. Kadestan inimesi, kes ei lähe tükki, kui nad peavad improviseerima. Naljakas on see, et oskan üsna hästi improviseerida, kuid selle asemel, et sellega enesekindlalt kohtuda, rõhutan kõigepealt selle üle ja stress on tapja. Siin on LiveScience'i lühike selgitus:
Stress põhjustab halvenemist kõiges, alates igemest kuni südameni, ja võib muuta teid vastuvõtlikumaks haigustele, alates tavalisest nohust kuni vähini, selgub ajakirja Association for Psychological Science ajakirja 2007. aasta detsembri väljaande ülevaade. Vaatleja.
Kui järgin vankumatu uusaastalubaduse asemel eneseabi autori Rosie Molinary nõuandeid, peaksin valima ühe sõna, mis oleks minu 2015. aasta juhend ja see sõna on lõdvestunud.
Ma tean, et see ei saa olema lihtne, kuid usun, et muutused on võimalikud. Muidugi, võib-olla on mõned inimesed sündinud rahuliku temperamendiga, kuid me saame praktikaga muuta maailma tajumise ja sellele reageerimise viisi. Näiteks ei kirjeldaks inimesed mind kunagi kunagi häbeliku inimese või müürilillena, kuid viis kuni kümme aastat tagasi olin just see, kes ma olin. Kuidas ma muutusin? Olen avastanud, et parim viis end ebamugavaks muutva asjaga mugavaks saada on end sellega kokku puutuda. Kui asetate end strateegiliselt olukorrale, mida kardate kõige rohkem, õpite olema pädev selles asendis. (Ei, ma ei ole CBT guru, kuid see on minu jaoks imet teinud.)
Nii et ma palun ennast järgmisel aastal palju potentsiaalsele stressile:
- Korteri pakkimine.
- Müüme suurema osa meie mööblist.
- Sõit üle riigi, külastades peret kolmes erinevas osariigis.
- Reisimine prantsuse buldogiga, kes on allergiline peaaegu kõige suhtes, sealhulgas ka pärmi suhtes, mis loomulikult tema nahal esineb.
- Üürile anda ja siis uus korter leida.
- Uue mööbli saamine.
- Püüdes kõiki meie sääste mitte kulutada.
- Lootes, et mu mees saab varsti pärast meie saabumist tööd.
- Uue auto ostmine - sest autod on inimestel, kes ei ela NYC-s.
- Uute juhilubade, tervisekindlustuse ja valijate registreerimise hankimine.
- Uue linna ja uue eluviisi õppimine.
- Uute sõprade leidmine!
- Ja kõike muud, millele ma pole mõelnud.
Selles on märgitud, et reisin ka koos oma lõdva abikaasaga, kes on päris suurepärane optimismi ja löögiga veeremise mudel.
Kavatsen kogu aeg kirjutada oma kogemustest, nii siin Psych Centralis (kus elab kõige läbinägelikum publik maailmas), kui loodetavasti panen ka raamatu kokku.
Ma arvan, et minu esimene ja peamine eesmärk on õppida sammu tagasi astuma, kui ma hakkan end ülekoormatuna või õnnetuna tundma, selle asemel, et lasta sel kasvada ja haududa. Tahan endalt küsida kahte küsimust: kas ma tahan end nii tunda? ja kuidas me siia sattusime? Kui kahtlete, pidage meeles, mida Richard Carlson ütlesÄrge higistage väikest kraami:"Tõde on see, et tunde kogemiseks peab kõigepealt olema mõte, mis seda tunnet tekitab."
Mida sa minu plaanist arvad? Kas te kahtlustate, et minu käes on rida sulatusi? Kas arvate, et inimesed saavad oma temperamenti kasvatada? Kust alustaksite?
