Depressioon piilu kohal piilumas
See ei ole mõeldud teid hirmutama, tekitades kartust vähimagi halva tuju või kurva tunde ees. Tunnete omamine tähendab olla inimene, ehkki mõnikord võib tunduda, et tunded on vaenlased. Teadlikkus sellest, mis on tervislik ja mis ületab depressiooni piiri, võib aidata teil elada täisväärtuslikku elu.
Kui lähedale kalju servale jõuate? Inimesed, kellel on olnud depressioon, peavad meeles pidama, et kaardil on sügav valu ja segaduse kanjon. Ei, selles pole midagi pikemalt peatuda, peate lihtsalt jälgima oma asukohta.
Kui pöörate vähe tähelepanu sellele, kuhu emotsioonid teid viivad, võite leida, et teie jalg muutub ebakindlaks. Tugeval pinnal kõndimise asemel olete eksinud mõnda metsikusse ossa. Ja kui hoiate alati selga kanjoni (depressiooni) ees, võite väga äkki leida, et olete kalju servas ja vahtite otse sügavasse kanjonisse enne teid.
Üks asi on teada, et kanjon on olemas, hoides teid kursis. On täiesti erinev olla kindel, kuidas sa sellele järsule kaljule nii lähedale jõudsid. Kas leiate tee tagasi turvalisemale pinnasele? Kas kukute üle ääre ja eksite uuesti nagu eelmisel korral, kui teil depressioon oli?
Jällegi taandub see teadlikkusele. Kui teil on need samad vanad negatiivsed eneseväljendamise või süüdistamise mõtted, mida teete? Kas lähete tegema midagi, millest teate, et see tõstab teie tuju, või seisate vastu ja proovite oma intensiivseid tundeid põhjendada? Kas hoiate kinni vanast ebareaalsest veendumusest, mis võib teid depressiooni poole suunata? Kas saate lahti lasta ja taganeda, leides mõne muu viisi oma emotsioonide juhtimiseks?
Siin on kiire näide. Teie sünnipäev tuleb ja möödub ilma teie abikaasa suurema kärata. Usute kindlalt, et nad oleksid pidanud midagi tegema. See on eriti keeruline, kuna teie abikaasal on olnud probleeme tööstressi, terviseprobleemide ja isolatsiooniga, et nende probleemidega toime tulla.
Kas hoiate kinni mõttest, et nad ikka oleks pidanud teie sünnipäevaks midagi suurt tegema? Kas nad arvavad, et olete väärtusetu, või on nad endiselt suur nõme ja teie abielu on tihe. Või kaalute laiemat pilti ja mõistate, et paljud nende probleemid on viimasel ajal paranenud ja nad on nüüd palju õnnelikumad (ehkki endiselt unustatud)? Võib-olla rahuldab kuupäeva soovitamine teie soovi millegi erilise järele, kuigi selle pidite ise algatama.
Võite kas lahti lasta ebareaalsest depressiooni tekitavast veendumusest ja leida muu lahendus, või võite kõvasti kinni mõelda mõttest, mis soovib teid kanjoni põhja viia. Kui hoiate end enamasti tervena, aitab selle valiku äratundmine taas õigele rajale. Ja kui olete juba järsult nõlvalt alla libisenud, enne kui saate ennast palju aidata, on lootust veel. Kutsu abi, siruta käsi usaldatava poole.
Depressioon on ravitav, isegi kui olete seda rohkem kui üks kord läbi elanud. Ja tagasilangus, ükskõik kui valus see on, on võimalus enda kohta rohkem teada saada. See võib tunduda teie uhkuse löögina, nagu oleksite pidanud alati olema täielik kontroll. Kuid lõpuks, kuhu sa arvad, kuhu su uhkus sind viiks - tagasi kindlale pinnale või kanjoni põhja?
