Saage enesekindlust ja väljendage ennast: 5 viisi, kuidas suhetes vähem vältida
Mõned paarid kogevad seda kiviseinana, mis tähendab, et üks inimene ei soovi edasist arutelu jätkata, kuigi teine inimene soovib sellest teemast aktiivselt rääkida. Teised leiavad, et kuigi esialgu võivad nad või nende partner vajada veidi aega, enne kui nad on valmis või soovivad raskete tunnete üle arutada, suudavad nad lõpuks kokku tulla ja olulisi vestlusi pidada.
Inimestena ootavad vähesed meist keerulisi vestlusi, mis põhjustavad meile emotsionaalset stressi. Me ei taha muretseda oma partneri ärritamise pärast. Kahtlemata armastaks 99,9 protsenti meist võimalust võluvitsaga vehkida ja karmid suhteprobleemid lahendada, ilma et tekiks haavatud tunnete, arusaamatuste või stressi oht. Mõnel inimesel on aga eriti raske oma emotsioonide osas ... eriti need “negatiivsed”, kes nad muretsevad, on valed, “halvad” või võivad kellelegi teisele haavata.
Kui inimene tavaliselt väldib tunnetega tegelemist või osalemist emotsionaalselt laetud dialoogides, viidatakse sellele suhestumismudelile vältiv. Vältivad isikud väldivad osalemist olukordades, mida nad peavad enda või teiste jaoks emotsionaalselt riskantseks, kuigi see käitumine võib tekitada täiendavat stressi ja suhteraskusi.
Kui teil või teie partneril on vältiv kalduvus, on olemas õpitavad oskused, mis aitavad igal inimesel omandada enesekindlust ja pädevust väljakutsuvate tunnete ja emotsionaalselt laetud olukordade kaasamiseks.
1. Mõista, kust tuleb vältiv käitumine.
Vältiv käitumine on alati juurdunud soovimatute tagajärgede kartuses. Hülgamine, pettumus, süütunne, häbi, süüdistamine, viha, lein, kaotus ... tunnete vältimine on ennetav streik ohu või ähvarduste vältimiseks, mida inimene seostab tunnetamise kogemise ja väljendamisega.
Ehkki vältiv käitumine tunneb end teise inimese suhtes sageli agressiivsena, on inimesed põhimõtteliselt kaitsva käitumismudeliga, et kaitsta end reaalsete või tajutud emotsionaalsete või sõnasõnaliste ohtude eest.
2. Ole vältiva mudeli suhtes aus ja saa ausaks (kuid hinnanguteta) selle kohta, mida välditakse.
Vältimine ei ole nõrkuse, rumaluse või pühendumuse puudumise märk. See on märk mõistetavast ärevusest, mida enamik meist kogeb ühel või teisel hetkel, kui tajume, et panused on suured. Selle tunnistamine, et teie või teie partner käitute vältival viisil, tunnistab ka seda, et küsimus on oluline ja tähendusrikas ning see on hea. Võime olla ausad, et vältimine ei ole konstruktiivne strateegia, samal ajal mõistes ka seda, et käitumine tuleneb inimese hirmust millegi suhtes, mida ta hindab, ja soovib kahjustada.
Vältiva käitumise kohta on oluline küsida järgmist: Wmüts on risk, mida inimene üritab sellest teemast või murest kõrvale hiilides vältida? See aitab meil jõuda teema tuumani ja luua turvaline ruum, kus tunnete üle saab avalikult ja ausalt arutada.
3. Tehke vahet isiksuse stiilidel ja kroonilisel vältimisel.
Mõned inimesed on enesekindlamad kui teised. Enesekehtestavad isikud võivad tunduda otseselt agressiivsed oma valmisolekus ja / või soovis probleemid viivitamatult lahendada; nad võivad tajuda vähem kehtestavaid või häbelikke inimesi vältivatena. Inimest, kes osutab, et ta pole veel valmis mingist teemast rääkima, või võidakse tema tundeid vältida, kui ta lihtsalt võtab mõtlemiseks ja töötlemiseks aega. See hetk, mil "aja maha võtmine" muutub teise nimega vältimiseks, on küll mõnevõrra subjektiivne, kuid vältimise tuvastamisel aitab see teadaolevaid erinevusi isiksuses ja konfliktistiilides.
4. Teadke oma vältiva käitumise läve ja valige oma lahingud.
Suhetes tekivad probleemid, mis on ühe või mõlema indiviidi jaoks teistest olulisemad. Kuigi partneri vältiv käitumine võib olla ärritav ja isegi haavav, ärge laske vältimisest keskenduda. Kui see juhtub, võib indiviid tunda end isiklikult rünnatuna (millegi pärast, mis on juba ärevuse / hirmu sümptom) ja sulgeda / edaspidi vältida. Hoidke silma peal tegeliku probleemi lahendamisel, mis vallandas ennekõike vältiva käitumise.
Kui olete mures, et teie partner kasutab vältimist probleemi lahendamise mõjutamiseks, on see oluline. Nad võivad seda tahtlikult teha või mitte, kuid lõpptulemus on tervisliku suhtlemissuhtluse ja toimimise tagajärg. Kui kavatsused kõrvale jätta, on oluline, et iga paar oleks võrdsetel alustel ja suudaks usaldada, et nende partneril on soov tõhusalt ja vastutustundlikult suhelda.
5. Hankige kasulikke väliseid sisendeid.
Kui teil on muresid selle pärast, et teie või teie partner väldiksite kroonilisi tundeid, võimalikke konflikte või muid suhteprobleeme, kaaluge professionaalsete paaride nõustamist.Kogenud ja professionaalne terapeut aitab luua tervitavat ja lõdvestunud keskkonda, et arutada nii raskete probleemide kui ka vältimise üle ning anda konstruktiivsed suunad selle kohta, kuidas mõlemad inimesed saavad emotsionaalselt turvaliselt tundes tõhusamalt suhelda.
Nagu paljud süütult õpitud käitumisviisid, võib ka vältimine olla igasugustes suhetes problemaatiline ja isegi hävitav. Kui teie või teie partner käituvad vältiva käitumisega ebameeldivate tunnete või raskete vestluste vältimiseks, on aeg oma käitumise eesmärkide osas aus olla. Siis saate naasta soovitud suhte ja oluliste probleemide juurde.
