Lash out pärast viha allasurumine
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018Austraaliast: mul on pikka aega olnud üksjagu inimesi, kes seda üldse ei vääri, ja nüüd on mul partner. Olen äärmiselt mures tema turvalisuse pärast. Ma hoolin sellest inimesest väga ja viimane asi, mida ma tahan teha, on talle haiget teha.
alates keskkooli algusest on mul stressi tõttu olnud vihaprobleeme. Ma õppisin seda pikka aega maha suruma, kuid mul pole võimalust vabaneda, kuna mul on tundlikke majakaaslasi.
minevikus olen tõsiselt vigastada saanud õpetajaid, kes mind üle ääre ajasid. inimesed väldivad mind, sest mind teatakse kui vaikset vihast meest. Ma vihkan oma mainet ja tahan meeleheitlikult lahendust leida.
A.
Teil on õigus muretseda. Olete juba õpetajatele haiget teinud ja teil on maine, mida olete ilmselt väärinud, kuid ütlete, et vihkate. 17-aastaselt ootab sind ees palju elu. Praegu on aeg hoolitseda kõige eest, mis on teie viha aluseks - enne kui teete kellelegi uuesti haiget ja satute vangi või veelgi hullemasse olukorda.
Keegi ei suru teid üle ääre. Sa hüppad sellest maha. Keegi ei saa panna teid viha järgi käituma, välja arvatud teie. Lõpeta teiste süüdistamine ja võta vastutus. Midagi olete juba kõrgel podisenud. Kui olete kogenud väikest stressi, viskate oma juhtimisseadised minema ja lasete lahti.
Te vajate abi: aidake tuvastada ja toime tulla kõigega, mis on teie kroonilise viha aluseks, ja aidake leida muid võimalusi stressiga toimetulekuks peale õhkamise.
Vaimse tervise spetsialist aitab teil välja selgitada, miks te sellisel viisil arengupiirkonnas kinni olete. Viha juhtimise kursus või tugigrupp võib olla kasulik täiendus. Sellised tunnid / rühmad pakuvad juhendamist ja tugevdavad oskusi stressi juhtimiseks ja konfliktide juhtimiseks.
Samuti soovitan teil alustada mingit meditatsiooni. Oled stressile liiga reageeriv. Igapäevane meditatsioon vähendab teie reaktiivsuse baasjoont, nii et teil on rohkem aega mõelda, kuidas soovite provokatsioonidele reageerida.
Soovin teile head.
Dr Marie
