Kümme nõuannet vananemiseks depressiooniga

Suur depressioon - kliiniline tüüp - ei ole vananemise normaalne osa. Ehkki see võib ilmneda igas vanuses, on vanematel täiskasvanutel suurem risk. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) eristavad seda seisundit sinise esinemisest ja võrdlevad seda teiste ravitavate haigustega, nagu diabeet või hüpertensioon. Valdav kurbus ja ärevus võivad kesta nädalaid korraga või palju kauem, koos paljude muude heidutavate sümptomitega. Siiski on asju, mis võivad aidata.

Statistika ütleb meile, et hilisemas elus mõjutab vähemalt üks krooniline haigus 80 protsenti meist. Sellest järeldub loomulikult, et muude haiguste, näiteks südamehaiguste või vähi olemasolu või sotsiaalse, kognitiivse või liikumisfunktsiooni aeglustumise korral on tõenäoline, et depressioon võib olla sagedasem. Pensionile jäämine on sageli tohutu elustiili muutus ja ehkki võib-olla näib atraktiivne unistada vabadusest teha ükskõik, mis valib, võib tegelikkus olla hoopis teine, kuna rahandus, struktuur ja tootlikkus piiravad mõnede soovi üldse midagi teha.

Pikaajaline võitlus depressiooniga, kui neid on olnud, kurnavad inimese ressursse ja jõudu. Väsimus on depressiooni peamine näitaja, kuigi õige arst suudab diagnoosi panna ja sümptomid tegelikust põhjusest või põhjustest lahutada. Vale diagnoosimine või vastumeelsus ravi otsimisel võib toimuvat varjata, eriti kui patsient ei ole hirmu või häbi tõttu mõlemad oma arstiga täiesti tõetruud, mis mõlemad on teenimata.

Depressiooniga toimetuleku näpunäited hõlmavad mitmesuguseid võimalusi. Teil võib ühel või teisel hetkel neid kõiki vaja minna, kuid esmaste vajaduste mõistmiseks on võtmetähtsuse hindamine võtmetähtsusega.

1. Depressioon võib põhjustada enesetapumõtteid. Kui teie või keegi, kellest hoolite, on kriisis, helistage numbril 911. Ärge jätke selles seisundis olevat inimest üksi.
2. Külastage lähedal asuva haigla kiirabi.
3. Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale või riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile (1-800-273-TALK). Hoidke seda numbrit enda juures.
4. Ole aus oma tervishoiuteenuse osutaja (ja oma pere) suhtes ja võta mis tahes ravimeid õigeaegselt. Teatage teid häirivatest kõrvaltoimetest.
5. Lugege depressiooni (ja muude võimalike haigusseisundite) kohta kõik, mis võimalik.
6. Tuletage endale meelde, et depressioon on ravitav haigus, mitte nõrkus või iseloomuviga.
7. Liigu edasi. Rohke liikumine, näiteks kõndimine, tervislik toitumine ja piisav veetarbimine võivad aidata võidelda nii väsimuse kui ka depressiooniga. Piisava veetarbimise näiteks on kiireima kaheksa tunni jooksul iga tund klaasi joomine. Vesi võib soodustada rahulikkuse tunnet ja vähendada ärevust.
8. Mõistke, et ärevus ja muud sümptomid võivad olla põhjustatud depressioonist.
9. Kaaluge nõustamist.
10. Olge produktiivne. Vabatahtlik, tee asju, mis sulle meeldivad, ja aita teisi inimesi. Kõik need põhjustavad teie kehas depressiooniga võitlevaid reaktsioone.

Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni andmetel on tõendeid selle kohta, et vananemisega seotud kehamuutused võivad suurendada inimese depressiooni tekkimise riski. Folaadi madalam kontsentratsioon veres ja närvisüsteemis võib kaasa aidata näiteks depressioonile, vaimsetele häiretele ja dementsusele. Teadlased uurivad võimalikku seost hilise depressiooni tekkimise ja Alzheimeri tõve vahel.

Depressiooniga seotud madalam elukvaliteet, suurenenud suremus ning vähenenud soov ja võime hoolitseda enda eest on tõsised probleemid, kuid see haigus võib põhjustada isegi näiliselt mitteseotud sümptomeid, nagu unetus ja mälukaotus.

Depressiooni on erinevat tüüpi, millel on erinevad põhjused ja riskitegurid. Riiklik vananemisinstituut loetleb raske depressiooni, aga ka püsiva depressiooni, psühhootilise depressiooni, sünnitusjärgse depressiooni ja hooajalise afektiivse häire. Seotud haiguste ja häirete juhtimise kohta on palju õppida. Detektiiviks olemine võib anda palju kasu.

Seetõttu on pädeva abi saamine nii tähtis. Arst võtab arvesse vähem ilmseid sümptomeid nagu segasus või tähelepanuprobleemid, muud terviseseisundid, isegi pahurus või unehäired. Sama segane, kuid mitte vähem oluline on ka põhjuse väljaselgitamine. Geenid, isiklik ajalugu (sealhulgas varases eas depressiooni episoodid), ajukeemia ja stress võivad vallandada depressiooni, samuti võivad verevoolu piirata (isheemia).

Sümptomid, ravi ja teraapia võivad lisada depressiooni edukaks juhtimiseks. Seda lahingut pole vaja üksi pidada. Selle tegemisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kutsuge teisi teid aitama. Pereliikmed, sõbrad, teie meditsiinimeeskond, tugigrupid, kes võivad anda teavet ja julgustada teid suhtlemisel teistega, kes on teie sarnased ja kes aitavad teil, on kõik teie elutähtsad elemendid.

Ehkki depressiooni kohta lugemine on hea võimalus, võib oma loo kirjutamine aidata teil ja teie armastatud inimestel mõista, millega te tegelete, ning edastada teie soove ja edusamme. Jälgige oma ravimeid, nii et te ei unustaks neid võtta, koostage nimekiri sümptomitest, mis teavad teie langusest, ja andke ümbritsevatele õigused, andes neile abinõusid.