Tundub, et ma pole ainult ängistuses, vaid tõelise depressiooni korral

Hiljuti hingas mu lemmikloom viimati, umbes kaks nädalat tagasi, ja ma tunnen kindlasti, et asjad pole endised. Olen pikka aega tundnud, et põen depressiooni. Need märgid - väsimus, lootusetus, abitus, negatiivsus, ärevus, paanika, ülereageerimine, viha, mure, ülitundlikkus väiksemate probleemide suhtes, suutmatus lahti lasta, süütunne oma tegude eest ja ka asjade pärast, milles mul pole kätt. - Ma oskan end seostada iga aspektiga. Mõni päev tagasi uuris ema mind, nähes mu haiget saanud nägu, mis tegelikult valesti on. Pärast teatavat vastumeelsust ütlesin talle, et arvan, et kannatan depressiooni all. Ta käskis mul võtta asju rahulikult, et mu valu pole püsiv ega kauakestev. Aga kui ma ütlesin, et linnu surm pole minu meelest ainus asi, käskis ta mul seda selgitada. Ma ei suutnud oma mõtteid ja sõnu silmapilkselt kokku saada ning äkki vihastas ta mu peale väga. See viha tegi mulle nii väga haiget, et hakkasin sõna otseses mõttes haledalt hädaldama. Mõne aja pärast rahunesin veidi ja selgitasin, mis mu peas tegelikult toimub. Mu vend ja ema ütlesid, et tunnevad end ise segaduses, mõeldes, miks ja kuidas selline irratsionaalne negatiivsus mind haaras ja miks ma seda varjasin. Aga kui ma ütlesin, et tunnen end läbikukkununa, siis nad plahvatasid ja ütlesid mulle, et kus on kogu mu julgus ja vaimujõud, kui mul seda tegelikult vaja on, ja et oma valule veelgi lisada, oli see tõeline süüdistus. Rääkisin alati nii palju iseseisvusest ja vastutusest ning vabast tahtest. Nende sõnad panid mind mõistma, et käitusin ka silmakirjalikult. Siis rääkisin ka sõbraga ja ka tema käskis mul lõpetada oma depressioonile mõtlemine, "lõpetada sitta mõtlemine". Kuid pideva mõtlemise või muretsemise korral ei saa ma mõelda, et nad vaevalt mõistavad minu meeleseisundit, arvates, et ma liialdan ja näitan välja nõrkust. Võib-olla on see tõsi, aga kui arvata, et nad usuvad, et selle probleemi tekitab pealaest jalatallani minu enda mina, tunnen end vaevalt ellu jäävat. Ma ei ole enamasti nukker, aga kui olen, siis tunnen, nagu nad süüdistaksid mind karmimalt kui vaja. Ma naeran, teen oma töid, magan, söön normaalselt, õpin liiga aeg-ajalt, kuid midagi pole päris õige. Samuti tunnen, nagu valiksin professionaalse abi, võin kaotada kogu oma kurbuse ja mul poleks alust seista. Mida ma peaksin nüüd tegema? (Indiast)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-11-13

A.

Kõige uudishimulik kõigest, mida olete öelnud, on sisestatud teie viimasesse ritta: "Samuti tunnen, nagu valiksin professionaalse abi, võin kaotada kogu oma kurbuse ja mul poleks alust seista." Kui ütlete, et ilma teie kurbuseta oleks teie meele nõrkus paljastatud ja „… poleks põhjust seista ...“, on see oluline uurida ja mõista. Mõtlemiseks on kolm olulist asja:

Esiteks, teie depressioon kõlab väga reaalsena ja selle asemel, et seada kahtluse alla, kui tugev on teie meel, või taluda teiste süüdistusi oma meele tugevuse ja julguse kohta, peate mõistma, et need pole õiged inimesed, kellega rääkida või kellega oma depressioonitunnet jagada . Heatahtlikud, nagu nad ka poleks - nad on sind süüdistades veelgi hullemaks teinud. Iga meetme ja mõistmise abil, kuidas aidata depressioonis inimest, on see vale ja nad osutuvad valedeks inimesteks, kelle juurde neid tundeid jagama minna. Viimane asi, mida soovite või vajate, on kriitika selle kohta, kuidas te end tunnete ja teile öeldakse: "lõpetage jama mõtlemine". Need inimesed pole lihtsalt õiged teid aitama. Ärge otsige neile mugavust.

Teiseks ei ole silmakirjalik rääkida iseseisvusest, vastutusest ja vabast tahtest ning tunda end ikkagi masenduses. Nad hindavad teid karmilt, samal ajal ei leia nad tegelikult aega oma meeleseisundi mõistmiseks. Ärge laske nende arvamustel veenda teid, et olete halvem kui te olete. Nad lihtsalt ei saa aru. Jällegi võib see olla armastus, kuid see on valesti suunatud.

Viimane asi on seotud teie professionaalse abi otsimisega. Üks põhjus, miks te olete võib-olla nii kaua oma depressiooni tundnud ja sellest rääkimata, kardab just teie saadud reaktsiooni. Väljapääs on professionaalne abi. Laske kellelgi, kes mõistab, kuidas depressiooni ravida, teiega koostööd teha, loobuge abi otsimisest oma pere ja sõbra juurest ning võtke tervislikum risk, et kogu oma kurbuse kaotamine ja paremate viiside leidmine sellega toimetulekuks on tervislikum alternatiiv kui pere vaatamine ja sõber.