Minu peas on veel üks hääl

Mul on peas veel üks hääl. Ma mäletan, et mul oli see juba 14 aastat vana, pärast traumaatilist sündmust, kus mu sõbrad olid minu vastu väga õelad. Sellest ajast peale, kui mul on see pea meeles olnud. See pole väline hääl, ma tean, et see on minu peas, see on ka minu enda hääl. Kuid need pole minu mõtted.

Ma saan selle teise häälega vestelda ja tavaliselt on see okei. Kuid mõnikord pole see nii tore. Hääl ütleb mulle, et ma olen väärtusetu, ma olen kole, mu sõbrad vihkavad mind, mu nelja-aastane poiss ei armasta mind ja et ma pole teda väärt. See tekitab minu suhetes probleeme, kui ma seda teist häält usun.

Kui ma riideid ostma lähen, paneb mind uskuma, et kõik jälgivad ja hindavad mind ning ma tunnen sellest suurt muret. Ma tahan lihtsalt teada, miks see hääl, mis on MINU hääl, kuid mitte minu mõtted, on olemas ja kuidas ma sellega hakkama saan, ma tean, et mu käivitajad on ostud ja suhtepinge. Mu poiss-sõber on häälest teadlik, kuid ta ei saa aru, kuigi ma seletan seda kogu aeg. See häirib mind, sest ma tunnen, et keegi ei saa aru ega hooli.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Usun, et peate silmas oma sisemist, teadlikku häält. Meil kõigil on sisemine teadlik hääl. See võib olla meie intuitsioon või jooksev teadvuse voog. Sisemist häält on normaalne kuulda.

Teie sisemine hääl on täis negatiivsust. Madala enesehinnanguga ja madala eneseväärtusega inimesed kirjeldavad oma sisemist häält negatiivsena. Depressiooniga inimesed kirjeldavad ka seda, et nad kogevad palju negatiivset enesejuttu. Tundub, et nad tõlgendavad kõiki oma kogemusi negatiivsetena.

Nüüd, kui olete teadlik oma negatiivsest enesevestlusest, võite proovida vaidlustada oma mõtete paikapidavust. Negatiivne enesevestlus kipub olema ebatäpne ja liialdatud.

Näiteks ütleb teie sisemine hääl, et teie sõbrad "vihkavad teid", kuid millised tõendid teil selle veendumuse toetamiseks on? Ma kahtlustan, et teie veendumust toetavaid tõendeid on vähe või pole üldse. Sinu poiss-sõber on olnud sinuga neli aastat, kuid usud, et ta sind ei armasta. Kui see nii on, siis miks ta pole suhet lõpetanud?

Teie usaldusküsimused võivad suhet saboteerida ja seetõttu peaksite kaaluma psühhoteraapiat. Depressioon, negatiivne enesevestlus, madala eneseväärtuse tunne ja suhteprobleemid on ühed kõige levinumad põhjused, miks inimesed ravi alustavad. Loodan, et arvestate minu nõuannetega. Proovige nõustamist, ma arvan, et teil on hea meel, et seda tegite. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle