Muutustega kohanemine raskel ajal

Koroonaviirus sunnib meid toime tulema kriisiga, mida oli paljudele meist raske ette kujutada, ehkki teadlased ja teised, näiteks Bill Gates, on juba aastaid häire andnud. Iga päev kuuleme suremuse suurenemisest, sealhulgas kõige haavatavamate seas. Enneolematu tööpuudus ja alahõive on paljud meist mõelnud, kuidas saame hakkama üüri või hüpoteegi maksmisega ja toetame oma peresid.

Nii palju kui me võime igatseda normaalsuse taastamist, võib-olla uue hinnangu andmise eest tervisele ja vabadusele, mida pidasime enesestmõistetavaks, pole meil kindlust, millal see kriis lõpeb. Muutused on alati rasked. Oleme harjumuspärased olendid, kes on rahutuks, kui väikesed muutused ruttavad meie rutiini, rääkimata tsunamilaadsetest. Kuidas saaksime muutustega natuke nõtkemalt hakkama saada?

Filosoofid, kes üritavad meile tarkust sisendada, on juba ammu õpetanud, et muutused on ainus konstant elus. Kõik muutub pidevalt. Nagu Herakleitos ütles: "Kaks korda ei tohi samasse jõkke astuda, sest muud veed voolavad pidevalt edasi." Budistlik psühholoogia õpetab samamoodi, et me loome kannatusi, kui hoiame kinni sellest, kuidas me tahame, et asjad oleksid, mitte ei aktsepteeriks seda, mis on.

Muidugi on neid tõdesid oma peas palju lihtsam ära tunda kui neid oma elus kehastada. Kuid kuidas võiksime astuda väikese sammu muutustega toimetuleku suunas, ilma et need meid nõrgestaks?

Nagu psühhiaater ja holokausti üle elanud Victor Frankl oma klassikalises raamatus märkis, Inimese tähendusotsing, on juhtumeid, mis juhtuvad väljaspool meie kontrolli, ja siis on meie suhtumine toimuvasse, mille üle meil on suurem kontroll. Nagu Frankl ütles:

"See, kuidas mees aktsepteerib oma saatust ja kõiki sellega kaasnevaid kannatusi, viis, kuidas ta oma risti võtab, annab talle rohke võimaluse - isegi kõige raskemates oludes - lisada oma elule sügavam mõte. See võib jääda vapraks, väärikaks ja omakasupüüdmatuks. ”

Kuidas võiksime selle pandeemia ajal leida mõtte ja julge väärikuse?

Elame kultuuris, mis väärtustab saavutusi ja kontrolli oma elu üle. Meie ühiskond kipub eitama elu varjukülge: surma, haigusi ja kõigi vastuste puudumist. Paljud poliitilised juhid vähendasid epideemiat selle alguse ajal (ja paljud teevad seda siiani!) Võib-olla seetõttu, et see tekitas nende suhtes ebamugavaid tundeid või et nad ei tahtnud inimesi ebameeldivate tõdedega häirida või et nad ei tahtnud olla süüdistas seda (või võib-olla kõiki kolme!). Selline elu varjukülje eitamine on probleemi veelgi hullemaks teinud. Nagu öeldakse: "See, millele me vastu paneme, jääb püsima!"

Psühhoterapeudid, nagu James Bugental ja Irvin Yalom, on kirjutanud elu eksistentsiaalsetest annustest. See hõlmab selliste küsimuste käsitlemist nagu tähendus, meie paratamatu surm, meie piirangud ja isolatsioon. Sageli on meil vastumeelsus nende ebameeldivate eluaspektide suhtes. Nende eksistentsiaalsete probleemide lahendamise positiivne külg on see, et need võivad meid süvendada ja ühendada üksteisega ning elus olulisega.

Me muutume ühiselt tugevamaks, kui oleme valmis vastu tulema raskustele ja üksteist selle kaudu toetama. Meist saab kaastundlikum ühiskond, kuna kurbus ja kurbus avavad meie südame üksteisele. Mõistmine, et me kõik kogeme samu hirme ja jõuetust, võib meile meelde tuletada, et me kõik oleme selles koos. Oma seose teadvustamine võib aidata meil tunda end vähem eraldatuna ja vabastada meid häbikoormast, mida me võime sel raskel ajal nii haavatavana tunda.

Haavatavuse lubamiseks on vaja jõudu. Läbi jõudmiseks on vaja julgust anda endast parim. Kuigi me distantseerime füüsiliselt, ei pea me end sotsiaalselt isoleerima. Erinevalt varasematest pandeemiatest on meil nüüd olemas tehnoloogia sõprade ja kogukonnaga ühenduse hoidmiseks. Oma tunnete ja murede jagamine meist hoolivatele inimestele aitab meid raskest ajast läbi viia.

Esimene samm positiivsete muudatuste tegemise suunas on muudatustega nõustumine - ja olge oma ümbritsevate tunnetega ettevaatlik. Emotsionaalse tasakaalu taastudes - kui me end sõprade ja kogukonna abiga ise reguleerime - on võimalus edasi liikuda, mis näeb meie kõigi jaoks erinev välja.

Võib-olla võime võtta aega, et teha asju, mida oleme alati tahtnud teha, kuid kellel pole aega, näiteks aiandus, koduarendus või meditatsioon. Ehk suudame end uues karjääris ümber kujutada. Või võib-olla saame oma töös loominguliselt kohanduda, näiteks jõuda klientide või klientideni loomingulisemalt, lisada meie tegevusele uusi keerdkäike või olla koostöös rohkem.

Kindlasti ei taha ma minimeerida ängi, millega paljud silmitsi seisavad, näiteks kaotades lähedase, töö või tervise - ja sunnitud koju jääma. Ma ei liitu positiivse mõtlemise kooliga, mis katab elu varjukülje. Ma ei tahaks teile positiivset mõtlemist tekitada!

Kuigi see võib kõlada klišeena, on mõnikord tõsi, et positiivsed asjad tulevad raskustest. On aegu, kui vanast lahti laskmine aitab teed uuele. Kas me kõik võiksime leida võimalusi, kuidas lubada uusi ja loomingulisi võimalusi meie jaoks avaneda.

Viide:

Hoffower, H. (2020. aasta 10. aprill). Bill Gates on aastaid hoiatanud ülemaailmse terviseohu eest. Siin on 11 inimest, kes näiliselt ennustasid koroonaviiruse pandeemiat. Business Insider. Välja otsitud aadressilt https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3