Parema vaimse tervisega seotud tervislikud toidud

Uute leidude kohaselt on vaimne tervis korrelatsioonis puu- ja köögiviljade tarbimisega maagilise arvuga viis portsjonit päevas, mis on seotud kõrge vaimse heaoluga.

Warwicki ülikooli teadlane avastas, et 33,5 protsenti kõrge vaimse heaoluga vastanutest sõi päevas viis või enam portsjonit puu- ja köögivilju, võrreldes ainult 6,8 protsendiga, kes sõid vähem kui ühe portsjoni.

Nende uuring on avaldatud ajakirjas BMJ Avatud.

Saverio Stranges, MD, Ph.D., uurimistöö juhtiv autor, ütles: "Andmed näitavad, et kui suurem on inimese puu- ja köögivilja tarbimine, on väiksem tõenäosus, et tal on madal vaimne heaolu."

31,4 protsenti kõrge vaimse heaoluga inimestest sõi kolm-neli ja 28,4 protsenti ühe-kaks.

Leiti, et muu tervisega seotud käitumine on seotud vaimse heaoluga, kuid koos suitsetamisega seostati nii meestel kui naistel järjepidevalt ainult puu- ja köögiviljade tarbimist.

Alkoholi tarbimine ja rasvumine ei olnud seotud kõrge vaimse heaoluga.

Stranges ütles: „Koos suitsetamisega oli tervisega seotud käitumine puu- ja köögiviljade tarbimisega kõige järjepidevam nii madala kui ka kõrge vaimse heaoluga. Need uudsed leiud viitavad sellele, et puu- ja köögiviljade tarbimine võib mängida potentsiaalset rolli mitte ainult füüsilise, vaid ka kogu elanikkonna vaimse heaolu ajendina. "

Uurijate sõnul on madal vaimne heaolu tugevalt seotud vaimuhaiguste ja vaimse tervise probleemidega, kuid kõrge vaimne heaolu on midagi enamat kui sümptomite või haiguste puudumine - see on seisund, kus inimesed tunnevad end hästi ja toimivad hästi.

Optimism, õnn, enesehinnang, vastupidavus ja head suhted teistega on kõik selle seisundi osa.

Vaimne heaolu on oluline mitte ainult inimeste kaitsmiseks vaimuhaiguste eest, vaid ka seetõttu, et see kaitseb inimesi tavaliste ja raskete füüsiliste haiguste eest.

Kaasautor Sarah Stewart-Brown, Ph.D., usub, et uuringu tagajärjed laienevad ühiskonna kõikidele aspektidele.

„Vaimuhaigus on nii inimesele kui ka ühiskonnale tohutult kulukas ning vaimne heaolu toetab paljusid füüsilisi haigusi, ebatervislikke eluviise ja sotsiaalset ebavõrdsust tervises. On muutunud väga oluliseks, et hakkame uurima tegureid, mis võimaldavad inimestel säilitada heaolutunnet.

"Meie leiud lisavad üha enam tõendeid selle kohta, et puu- ja köögiviljade tarbimine võib olla üks sellistest teguritest ja tähendab, et inimesed suudavad tõenäoliselt parandada oma vaimset heaolu samaaegselt südamehaiguste ja vähi ennetamisega."

Teadlased kasutasid vaimse heaolu hindamiseks Warwicki ja Edinburghi vaimse heaolu skaalat (WEMWBS).

Tööriistas liigitatakse osalejate 15 parimat protsenti kõrge vaimse heaoluga, alumist 15 protsenti madalat ja keskmist 16–84 protsenti keskmisteks.

Uuringus osales Inglismaal korraldatud terviseuuringu raames 14 000 Inglismaal 16-aastast või vanemat osalejat, kellest 56 protsenti olid naised ja 44 protsenti mehed.

Uuringu käigus koguti üksikasjalikku teavet vaimse ja füüsilise tervise, tervisega seotud käitumise, demograafia ja sotsiaalmajanduslike omaduste kohta.

Allikas: Warwicki ülikool