6 nõuannet üksinduse vastu võitlemiseks
Mida rohkem olen õnne kohta õppinud, seda enam olen uskunud, et üksindus on kohutav, tavaline ja oluline takistus, millega arvestada.
Mõni aeg tagasi, olles lugenud John Cacioppo põnevat raamatut Üksildus, postitasin mõned üksikud intuitiivsed faktid ja mitu inimest vastasid küsimusega: "Olgu, aga mida ma teha saan tegema sellest? Milliseid samme saan teha, et end vähem üksikuna tunda? "
Mul valmis hiljuti veel üks põnev raamat Lonely - Emily White'i mälestusteraamat tema enda kogemustest ja üksinduse uurimisest. White ei ürita üksinduse vastu võitlemisel konkreetseid nõuandeid anda, kuid tema raamatust võtsin need strateegiad välja ...
1. Pidage meeles, et kuigi vahet teha võib olla keeruline, on üksindus ja üksindus erinevad. White märgib: "On täiesti mõistlik tunda end üksikuna, kuid tunnete end siiski nii, nagu vajaksite endale aega." Üksindus tunneb end tühjaks, häirib ja häirib; soovitud üksindus tundub rahulik, loov, taastav.
2. Teiste kasvatamine - laste kasvatamine, õpetamine, loomade eest hoolitsemine - aitab üksindust leevendada.
3. Pidage meeles, et üksinduse vältimiseks vajavad paljud inimesed mõlemad suhtlusringkond ja intiimne kiindumus. Kui teil on üks neist elementidest, võite ikkagi tunda end üksikuna.
4. Tehke kõvasti tööd, et magada. Üks üksilduse üks levinumaid näitajaid on katkine uni - uinumine võtab kaua aega, ärkab sageli ja tunneb end päeval unisena. Unepuudus vähendab inimeste meeleolu, vähendab nende haigestumise tõenäosust ja summutab nende energiat, mistõttu on oluline selle probleemiga tegeleda. (Siin on mõned näpunäited hea une saamiseks.)
5. Püüdke välja mõelda, mis teie elust puudu on. White märgib, et sõpradega paljude plaanide tegemine ei leevendanud tema üksindust. "Mida ma tahtsin," kirjutab ta, "oli teise inimese vaikne kohalolek." Ta igatses, et keegi teine temaga maja ümber lihtsalt rippuks. Mida selgemini näete puuduvat, seda selgemini näete võimalikke lahendusi.
6. Tehke samme teiste inimestega ühenduse loomiseks (et öelda ilmselge). Negatiivsetel emotsioonidel, nagu üksindus, kadedus ja süütunne, on õnnelikus elus oluline roll; need on suured vilkuvad märgid, et midagi peab muutuma. Üksinduse valu võib ajendada teid teiste inimestega ühenduse loomiseks. Kahjuks võib üksindus iseenesest tekitada negatiivsema, kriitilisema ja hinnangulisema tunde. Kui mõistate, et teie üksindus võib teid sel viisil mõjutada, võite selle vastu astuda.
Kas olete leidnud häid strateegiaid
selle eest, et muutsid ennast vähem üksikuks?
Mis töötas - või ei töötanud? * * *
Kui soovite tasuta isikupärastatud vihikut oma õnne projekti trükiraamatu koopia jaoks või kui loete e-raamatut, audioraamatut või raamatukogu raamatut ja soovite tasuta isikupärastatud allkirjakaarti (koos Tagaküljel olevad õnne paradoksid), saatke mulle e-kiri aadressil gretchenrubin1 aadressil gmail dot com. Küsi kumbagi või mõlemat; küsige julgelt nii palju kui soovite; Ma saadan neid kõikjal maailmas. Kuid kindlasti lisage oma postiaadress!
Kui olete mulle juba kirjutanud, kuid pole veel oma allkirjakaarti saanud, on mul kahju. Mul on olnud palju rohkem taotlusi, kui ma ootasin, ja sain peaaegu kohe otsa. Uued peaksid saabuma väga varsti ja siis saadan nad võimalikult kiiresti välja.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
