ADHD ja täiskasvanud: kas te usute neid ekslikke uskumusi?
Teiselt poolt võite tunda pettumust, vihastamist või häbi. Võite arvata, et teil on midagi tõsiselt valesti. Võimalik, et teete ennast halvaks ja peksate, uskudes, et olete leidnud tõendeid oma puuduste kohta. Selge, et ma olen laisk. Ma pole lihtsalt piisavalt distsiplineeritud. Ma olen selline idioot. Ma olen selline läbikukkumine. Ma ei saa kunagi midagi õigesti teha!
Samuti võite kasutada kasulikke perspektiive, mis ainult halvendavad teie negatiivseid mõtteid ja takistavad teid ADHD-s edukalt navigeerimast. Allpool jagas kliiniline psühholoog ja ADHD ekspert Roberto Olivardia kaht uskumuste süsteemi koos sellega, miks nad eksivad.
Sildi „ADHD” kasutamata jätmine
Võib arvata, et sildi „ADHD” kasutamine piirab teid. Võite muretseda, et selle kasutamine tagab teile sünge tuleviku. Paljudel inimestel on need mured.
"Paljud inimesed vihkavad silte, eriti mis puudutab diagnostilisi silte," ütles Roberto Olivardia, samuti kliiniline juhendaja Harvardi meditsiinikooli psühhiaatria osakonnas. "See on seotud häbimärgistamise, tuvitunde ja kohutundega." Kuid nimi "ADHD" pole probleem. See on "teadmatus inimestel selle nime suhtes".
Näiteks ei pruugi inimesed aru saada, et ADHD on neurobioloogiline ja geneetiline seisund. Olivardia ütles, et see ei ole põhjustatud kehvast vanemlikust, laiskusest ega intelligentsuse puudumisest.
Samuti pole kõik vastupidi levinud arvamusele "väikesed ADD-d". See, et kõik saavad suhelda viivitamise, tunnis igavlemise ja hajameelsusega, ei tähenda veel mõistmist, mis tunne on ADHD. "See on sama, kui öelda, et igaüks võib suhestuda alkohoolikuks olemisega, kuna ta joob oma sõbra pulmas korra purju."
Olivardia julgustas lugejaid silti omaks võtma. ADHD-i mittekasutamine kaugendab teid aastakümnete pikkustest uuringutest, kus uuriti spetsiaalselt ADHD-ga inimeste sekkumisi ja strateegiaid.
Nagu ta ütles: "Kas me teeksime seda kunagi meditsiinilise probleemi jaoks?" Võtke näiteks silt “diabeetik”. "Kui teil oli diabeetik, peate tingimata teadma, et õige ravi saamiseks võite elada täisväärtuslikku, tervislikku ja pühendunud elu."
Uskumine, et ADHD on ravitav
Mõned raamatud ja veebisaidid propageerivad ideed, et ADHD on ravitav (ja neil on ravi.) Kui aga näete ADHD-d kui ravitavat seisundit, näete (ebatäpselt) oma sümptomeid vaakumis, ütles Olivardia.
Näiteks võite töötada oma impulsiivse ostuharjumusega, mõistmata, et võitlete tõepoolest impulssikontrolli probleemiga. See tähendab, et teie impulsiivsus võib avalduda kõikvõimalikel viisidel: alkoholism, ainete kuritarvitamine, hasartmängud, liigne videomängimine, ütles ta.
ADHD-d ei ole vaja ravida. Selle asemel on see majandamise tingimus, sest see on eluaegne, ütles Olivardia. See tähendab ADHD tugevuste maksimeerimist, nagu loovus, spontaansus ja probleemide lahendamine pakendis, ütles ta. Ja see tähendab selle lõksude minimeerimist, nagu tähelepanematus, tähelepanu hajumine, unustamine ja kalduvus edasilükkamiseks.
ADHD haldamine nõuab rasket tööd. Kuid võite absoluutselt elada edukat ja rahuldust pakkuvat elu. Peamine on aktsepteerida oma diagnoosi ja leida teile hästi sobivad strateegiad. Otsige professionaalset abi terapeutilt või treenerilt, kes on spetsialiseerunud ADHD-ga täiskasvanutega töötamisele. Samuti võib teile kasulik olla ravimite võtmine.
Mõlemal juhul pidage meeles, et te pole laisk. Sa pole loll. Teil ei puudu distsipliin ja te ei ole läbikukkumine. Teil on seisund, mis on paljudel inimestel (umbes kolm kuni viis protsenti USA elanikkonnast). Teil on ravitav seisund, mis ei takista teil täisväärtuslikku elu elada.
ADHD kohta saate lisateavet siin.
