Mindfulnessi koolitus aitab kolledži naistel meeleolu parandada, kuid mitte meestel

Uus tähelepanelikkuse koolituse tõhusust käsitlev põhjalik uus uuring viitab sellele, et praktika aitas naistel keskmiselt märkimisväärselt üle saada negatiivsest mõjust, kuid ei aidanud mehi.

“Negatiivne efekt” on seotud allakäinud meeleoluga. Teadlased selgitavad, et uuring on üks esimesi, kes võrdles soolist tulemust pärast tähelepanelikkuse treenimist.

Meelelahutusmediteerimisega tegeleb rohkem naisi kui mehi, kes suunab tähelepanu tahtlikult ja hinnanguteta praegustele aistingutele ja tunnetele, ütles Willowby Britton, Browni psühhiaatria ja inimkäitumise dotsent.

Teaduskirjanduses pole levinud arusaama, et praktika mõjutab mehi ja naisi erinevalt. Andmed, mida Britton ja tema kaasautorid esitavad uues dokumendis aastal Piirid psühholoogias näitab selget soolist erinevust meeleolu tulemustes.

"See oli üllatav osa," ütles Britton. Sellest uuringust alates on ta samasuguse mudeli leidnud ka kahes teises uuritavas uuringus, et neid tulevikus avaldada.

"Ma ei imestaks, kui see on laialt levinud nähtus, mida teadlased pole vaevunud uurima."

Teiselt poolt, lisas Britton, oli julgustav näha selget kasu naistele, kes on negatiivsete mõjutuste ja depressiooni suhtes üldiselt haavatavamad, märkis ta.

"Emotsionaalsed häired, nagu depressioon varases täiskasvanueas, on seotud negatiivsete trajektooride litaaniaga, mis veelgi halvendab naisi, näiteks halb õppeedukus, koolist väljalangemine, varajane rasedus ja narkootikumide kuritarvitamine," ütles ta.

"Asjaolu, et kolledžikursus võiks õpetada naistele selles varases eas oskusi paremini toime tulla negatiivsete mõjudega, võib avaldada potentsiaalset kaugeleulatuvat mõju naiste elule."

Kaasautor Rahil Rojiani, Browni lõpetanud ja nüüd Yale'i meditsiinitudeng, ütles, et loodab, et uuring vähendab vaimse tervise hoolduse erinevusi.

"Sooline lõhe vaimse tervise valdkonnas on olnud ebapiisavalt suunatud ja sageli ainult farmakoloogilise ravi tavapärases meditsiiniarsenalis," ütles Rojiani.

"Meie uuring on üks esimesi, kus uuritakse tähelepanelikkuse mõjusid kogu soole."

Uuringus mõõtsid teadlased 41-meessoost ja 36 naisüliõpilase afekti, tähelepanelikkuse ja kaastundlikkuse muutusi 12-nädalase teadlikkustraditsioonide akadeemilise tunni jooksul.

Klass hõlmas referaate, teste ja ettekandeid, mis olid osa kogetavatest kolme tunni pikkustest meditatsioonilaboritest nädalas. Kaasautor, religiooniuuringute professor Harold Roth õpetas laboreid, mis hõlmasid umbes 30 minutit sessiooni jooksul budistlikest või daoistlikest traditsioonidest lähtuvat konkreetset mõtisklevat praktikat.

Meelelahutus on muutunud ülikoolilinnakutes populaarseks, ütles Britton, kuna üliõpilased ja administraatorid peavad seda potentsiaalseks viisiks aidata õpilastel stressi või depressiooni maandada.

Selle uuringu jaoks täitsid õpilased tunni alguses ja lõpus küsimustikud. Selle aja jooksul oli keskmine õpilane klassis ja väljaspool seda rohkem kui 41 tundi mediteerinud.

Meditatsioonipraktika koguses ei olnud statistiliselt olulist erinevust soo järgi. Mehed ja naised sisenesid klassi ka ilma negatiivse mõju taseme erinevuseta.

Rühmana ei lahkunud ka 77 õpilast klassist, näidates olulist erinevust negatiivsetes mõjutustes. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui naised näitasid uuringu standardiseeritud skoori märkimisväärset langust 11,6 protsenti (mis on positiivne psühholoogiline tulemus), siis mehed näitasid oma skoori ebaolulist 3,7 protsenti.

Nende afektimuutuste kõrval näitas iga sugu mediteerimise käigus õpetatud oskuste osas edusamme. Mõlemad sugupooled omandasid mitmed spetsiifilised tähelepanelikkuse ja kaastundlikkuse oskused ning nende üldskoor tõusis märkimisväärselt.

See järeldus näitab, et klassid õpetasid tehnikaid tõhusalt, ehkki naised said viiest tähelepanelikkuse alast rohkem kasu kui mehed.

Kui teadlased uurisid andmeid veelgi, nägid nad, et naistel olid mitmed nende erioskuste saavutused seotud negatiivsete mõjutuste paranemisega.

"Naiste parem mõjutamine oli seotud tähelepanelikkuse ja kaastundlikkuse parandamise oskusega, mis hõlmas spetsiifilisi alam skaalasid, et läheneda kogemustele ja emotsioonidele reageerimatuseta, olla vähem enesekriitiline ja enese suhtes lahkem ning vähem samastuda emotsioonidega," kirjutasid autorid.

Vahepeal oli meeste seas parema afektiga seotud ainult üks spetsiifilistest oskustest.

"Sel määral, mis mõjutab paremini, olid muudatused korrelatsioonis tähelepanelikkuse parema mõõtmega, mis hõlmas võimet oma emotsioone tuvastada, kirjeldada ja eristada," kirjutasid nad.

Britton ütles, et tulemused viitavad uuele hüpoteesile, mis tähendab, et tähelepanelikkuse režiimid, vähemalt nagu need on sageli üles ehitatud, võivad paremini kokku puutuda naiste emotsioonide tavapärase töötlemise viiside käsitlemisega kui meeste viisidega.

Mindfulness suunab praktikuid keskenduma tunnetele ja neid teadvustama, kuid tegema seda mitte hinnanguliselt ja mitte-kriitiliselt.

"Mehhanismid on praegu väga spekulatiivsed, kuid stereotüüpselt mäletavad naised ja mehed häirivad," ütles Britton.

„Nii et inimeste jaoks, kes kipuvad olema valmis end vastandama, end paljastama või keeruliste poole pöörduma, tehakse tähelepanu [selle parandamiseks]. Inimestele, kes on suures osas rasketelt tähelepanu juhtinud, võib kogu tähelepanu pööramine äkki raskustele osutuda mõnevõrra kahjulikuks.

Ehkki raskustega silmitsi seismine ja emotsioonide tundmine võib tunduda universaalselt kasulik, ei võta see siiski arvesse, et emotsionaalsuse ümber võivad mehed ja naised olla erinevad kultuurilised ootused. "

Kui seda hüpoteesi täiendavates uuringutes toetatakse, võivad leiud anda tähelepanelikkuse õppekavade kujundajatele olulise strateegia. Naiste jaoks võib sõnum olla kursil püsimine, kuid meeste jaoks võib parim mõte olla tähelepanelikkuse erinevaks kohandamiseks.

"Mindfulness on natuke nagu narkokokteil - koostisosi on palju ja me pole kindlad, millised koostisosad mida teevad," ütles Britton. "Kuid ma arvan, et vaja on strateegiat potentsiaalsete" toimeainete "eraldamiseks ja veidi uuenduslike kujunduste kasutamiseks erinevate elanikkonnarühmade vajadustele vastavaks."

Brittoni sõnul rõhutatakse kaaslaste tähelepanelikkuse uurijate jaoks soo arvestamise eeliseid. Kui ta poleks seda selles uuringus teinud, oleks ta teatanud, et mõju afektile on null, kuigi tegelikult said naised sellest märkimisväärset kasu.

Samal ajal, kui uuritav populatsioon oleks olnud pigem naiste poole kaldu kui tasakaalustatum, oleks ta võinud mõõta suuremat kasu, mida oleks valesti meestele ekstrapoleeritud.

Allikas: Browni ülikool