Hirmu raviv jõud
Ehkki olen tundide kaupa näinud miljon päikeseloojangut ja vahtinud ookeane, on mind siiski liigutanud nende imestus ja salapära, nende ilu ja sügavalt tänulik, et saan neid ikka ja jälle kogeda.
Loodus on aukartustäratav. Ka meie igapäevaelus on fantastilisust, kuid siiski märkame seda harva. Võtke üks ime oma imekehasse. Vaadake ennast peeglist, vahtige oma silmadesse ja mõtisklege selle üle, mida neil üldse vaja on.
Ka minu meelest on ikka see vinge, et kraanist voolab nupu keeramisega vett välja ning telesaated ja meilid on ajas ja ruumis otse minu koju. Vaid minu jaoks. Millal tahan. Need asjad on ka ägedad.
Ja seda on hea märgata. Kui kogeme aukartust, täidab meid positiivne emotsioon. Tunneme end õnnelikumana ja täidetumalt. Oleme ka tervemad ja kogeme suuremat elujõudu.
Ajakirjas avaldatud uus uuring Emotsioon näitab, et sellised positiivsed emotsioonid nagu aukartus vähendavad tegelikult meie põletikku ja vähendavad südamehaiguste, artriidi, depressiooni ja isegi Alzheimeri tõve riski.
Aukartusega kipume ka Berkeley California ülikooli ühe teadlase Dacher Keltneri sõnul oma elus seotust ja tähendustunnet tundma.
Hirmus pole üksik kogemus. Me võime seda nädalas mitu korda tunda ja oma ellu meelitada. Siit saate teada, kuidas seda teha.
Tuletage meelde.
Pidage meeles suurepärast kogemust. Võib-olla oli see põlised kohad või aeg, mil ühendasite erilise hetke jooksul teistega sügavalt ühendust. Meenutage üksikasju. Kus sa olid? Mis sind selle juures puudutas? Kuidas see kõlas? Tundma nagu? Kui saame kasutada oma mälestusi suurepärasusest, kogeme neid tundeid uuesti.
Otsige ilu.
Ilus muusika, hämmastav kunst või vapustavad loodusvaated võivad tekitada aukartust, nii et otsige neid üles. Ümbritsege ennast asjadega, mis inspireerivad teid ja tekitavad hea enesetunde. Võtke aega nende märkamiseks ja nautimiseks. Hirmus on üks paljudest positiivsetest emotsioonidest, mida kogete.
Saage teistele suurepäraseks.
Pange tähele vinge etendusi. Ümbritse end inimestega, kes teevad hämmastavaid asju. Hääletage elu tipphetkedel, näiteks vaadake lapse sündimist või kedagi, keda armastate pärast väljakutset triumfeerimas. Maitske hämmastavat ja teid tõstab aukartus.
Viited
Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D. ja Keltner, D. (2015, 19. jaanuar). Positiivne mõju ja põletiku markerid: Diskreetsed positiivsed emotsioonid ennustavad põletikuliste tsütokiinide madalamat taset. Emotsioon, e-väljaanne enne printimist. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J. ja Finkel, S. M. (2008). Avatud südamed loovad elu: positiivsed emotsioonid, mis on esile kutsutud armastava lahkuse meditatsiooni kaudu, loovad sellest tulenevaid isiklikke ressursse. Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
