Kiusatakse töökohal? Ärge kaotage oma võimu emotsionaalse dumpingu abil
Terapeudina puutun selle nähtusega kokku regulaarselt, sageli muidu intelligentsete ja sõnakate naistega, kes tunnevad end teiste abi ja lohutust otsides hästi (meestel on see tavaliselt raskem).
Värske näide oli naiselt, kes saatis minu postkasti ühe ülipika lõigu kujul verbaalse prügikasti (rünnakust polnud mingit leevendust), arvatavasti selleks, et panna mind pakkuma talle midagi vajalikku. Ta ilmselgelt ei arvestanud sellega, kuidas ma sõnumit võin saada; ta ei pöördunud minu poole isiklikult ega taotlenud midagi konkreetset.
Sellist sõnumit on raske lugeda, sest see nõuab pigem teie tähelepanu kui kutsub teie tähelepanu ja tekitab tunde, et teid pannakse peale ja karjutakse. Kannatamatu inimene peatub esimesel real ja kustutab.
Ma ei vastanud, sest ei saanud. Mul polnud aimugi, miks ta mulle sõnumi saatis, ega ka seda, mida ta tahtis, välja arvatud ehk selleks, et tõestada punkti, mille vastu ma ei olnud huvitatud.
On hädavajalik, et töökohal kiusatud inimesed saaksid aru, miks emotsionaalne prügimägi tagasi lööb: see võtab ära selle vähese jõu, mis neil juba on.
Lubage mul selgitada: Tugeva raevu või hirmu tundes hoiab teie keha tohutut pinget ja teie tähelepanu kitseneb otsese ohuni. See tähendab, et te ei näe enam selgelt ja olete kaotanud perspektiivi.
See loob emotsionaalse jõuvälja, mis eelneb teie tegelikule füüsilisele kohalolekule. Igaüks, kes sinna astub, saastub teie hirmust ja raevust. Keegi ei taha neid asju tunda, nii et nad teevad ennast napiks.
Inimesed, kes emotsionaalselt tühjendavad, kalduvad iga esile kerkiva tugeva emotsiooni kapriisilt oma suundi ümber mõtlema. See paneb neid kokku puutuma nõrkade ja abivajajatena, kellel pole staatust. Inimesed järgivad võimu ja staatust, mitte nõrkust, seega ei lahendata sellest positsioonist midagi rahuldavalt.
Vähe sellest, organisatsioon ei hooli sinust; lõpuks hoolib ta ainult oma lõpptulemusest. See teeb seda, mis on kiire, tõhus ja nõuab minimaalseid jõupingutusi. Ärritus on tavaline reaktsioon, kui juhi väärtuslikku tähelepanu on anastanud emotsionaalne röögatus, mis nõuab kohest rahustamist.
Lisaks, kui annate teed oma emotsionaalse dumpingu impulsile, kipute jagama liiga palju teavet. Nüüd on teie mänguplaan täielikult avaldatud ja kõik saavad seda kasutada. Jah, see on prügikastist läbi kahlamise emotsionaalne ekvivalent, et leida teiega tegelevale inimesele kaotatud kuldsõrmus, kuid auhind on seda väärt, kui see tähendab teist lahti saamist ja õiguslike tagatiste kehtestamist.
Seetõttu peate oma emotsionaalse dumpingu viivitamatult lõpetama. See ei tähenda, et teie tundeid tuleks alla suruda, kuna need on kehtetud või et teil pole tugevat juhtumit. Selle asemel on siin viis viisi, kuidas oma võimu tagasi nõudma hakata:
- Väljendage oma tundeid selle asemel, et neile reageerida. Esiteks on hädavajalik, et teil oleks igapäevane enesepeegeldav praktika, mis võimaldab teil tundeid läbi töötada; Kirjeldan selles artiklis tõhusat meetodit. Seejärel leidke terapeut, kes aitab teil intensiivsete tunnete kaudu töötada; hea on väärt iga senti. Ta teab, kuidas olla kaastundlik ja hoida häid piire, et mitte neelata teie negatiivseid tundeid. Samuti võite ideid sõpradelt põrutada. Lihtsalt veenduge, et oleksite teadlik oma mõjust neile ja ärge kulutage nende kõrvu.
- Tööl olles ärge seletage, ärge kurtke. Ole verbaalne vilets. Ärge andke teavet ära ja kindlasti ärge kirjutage midagi sellist, mis võiks teid kinni haarata ja süüdistada.
- Võtke aega, et astuda tagasi ja näha suuremat perspektiivi. See nõuab, et oleksite lahe, see tähendab lõdvestunud. Millise tulemuse soovite sellest kõrgemast kohast saavutada? Selle väljatöötamine võib võtta palju aega, kuid lubage seda. Kannatamatus pole teie sõber.
- Jälgige ja koguge teavet (mida jagatakse sageli valimatult), et saaksite seda kasutada oma kõrgema eesmärgi saavutamiseks. Uurige, kus on praod, et saaksite neid tõe valguses veelgi rohkem avada. Kiusajale kalduvat organisatsiooni pole ähvardavam kui tõde. Kui teil on see teie poolel, on teil moraalse autoriteedi jõud ja sellest pole midagi tugevamat.
- Kui pöördute kellegi poole, kes teid aitaks, rääkige täpselt, mida soovite, ja esitage otsene taotlus. Tunnistage oma mõju teisele inimesele. Ole sõbralik, rahulik ja viisakas ning saad peaaegu alati soodsa vastuse.
Muidugi on selles palju muud ja mõistlikud nõuanded lähevad aknast välja, kui olete intensiivse emotsiooni haardes. Lisateavet selle kohta, kuidas töökohal kiusamisega tõhusalt toime tulla, võite alla laadida minu eksklusiivse aruande või kohtuda minuga minu Banish Bullying At Work Facebooki lehel.
