Positiivsete emotsioonide tekitamine võib parandada füüsilist tervist
Barbara Fredrickson, Ph.D. Põhja-Carolina ülikoolist Chapel Hillis ja Bethany Kok, Ph.D., Max Plancki inimkognitiivsete ja ajuteaduste instituudist Saksamaal, leidsid ka, et inimesed saavad oma emotsionaalset tervist parandada, kui neil on rohkem sotsiaalseid sidemeid.
"Inimesed kipuvad oma emotsioone ilmaga võrdlema, pidades neid kontrollimatuteks," ütles Fredrickson. "See uuring näitab mitte ainult seda, et meie emotsioonid on kontrollitavad, vaid ka seda, et saame oma igapäevaste emotsioonide ohjad enda kätte haarata ja suunata end parema füüsilise tervise poole."
Aastal avaldatud uuringus Psühholoogiline teadushindasid teadlased positiivsete emotsioonide ülesreguleerimise kehalisi mõjusid. Selleks keskendusid nad vagaalse toonile, mis näitab, kuidas inimese vagusnärv töötab.
Vagusnärv aitab reguleerida südame löögisagedust ja on ka inimese sotsiaalse kaasamise süsteemi keskne komponent.
Kuna kõrgema vagaalse tooniga inimesed suudavad oma emotsioone paremini reguleerida, spekuleerisid teadlased, et kõrgema vagaalse tooniga inimesed võivad kogeda rohkem positiivseid emotsioone, mis siis suurendaks tajutud positiivseid sotsiaalseid sidemeid.
Rohkem sotsiaalseid sidemeid suurendaks omakorda vagaalset tooni, parandades seeläbi füüsilist tervist ja luues „ülespoole suunatud spiraali“.
Kok, Fredrickson ja nende kolleegid viisid pikisuunalise katse läbi, et näha, kas inimesed suudavad seda ülespoole suunatud spiraali rakendada, et ennast paremini tervise poole suunata.
Pooled uuringus osalejatest määrati juhuslikult osalema kuuenädalasel armastava lahkuse meditatsiooni (LKM) kursusel, kus nad õppisid kasvatama positiivseid armastuse, kaastunde ja heatahte tundeid enda ja teiste suhtes.
Neil paluti kodus meditatsiooni harjutada, kuid see, kui tihti nad mediteerisid, oli nende enda teha. Teine pool osalejatest jäi kursuse ootejärjekorda.
Igal päeval 61 järjestikuse päeva jooksul teatasid mõlema rühma osalejad viimase päeva jooksul oma meditatsioonist, palvest või vaimsest sooloaktsioonist, emotsionaalsetest kogemustest ja sotsiaalsest suhtlusest. Nende vagaalset tooni hinnati kaks korda, üks kord uuringu alguses ja üks lõpus.
Teadlaste sõnul pakuvad andmed selgeid tõendeid "ülespoole suunatud spiraali" kontseptsiooni toetamiseks, kusjuures tajutavad sotsiaalsed sidemed toimivad positiivsete emotsioonide ja tervise vahel.
LKM-i rühma osalejad, kes sisenesid uuringusse suurema vagaalse tooniga, näitasid positiivseid emotsioone uuringu jooksul järsemalt. Kui osalejate positiivsed emotsioonid kasvasid, suurenesid ka nende teatatud sotsiaalsed sidemed.
Ja kui sotsiaalsed sidemed kasvasid, suurenes ka vagaalne toon. Seevastu ootejärjekorra rühma osalejad ei näidanud uuringu käigus praktiliselt mingeid muutusi vagalises toonis.
"Igapäevased ühenduse hetked, mida inimesed teistega tunnevad, tekivad pisikeste mootoritena, mis positiivsuse ja tervise vahel ülespoole keeravad," ütles Fredrickson.
Uurijad usuvad, et leiud viitavad sellele, et positiivsed emotsioonid võivad olla oluline psühholoogiline toitaine, mis tugevdab tervist, nagu ka piisavalt liikumist ja leherohelise söömist.
"Arvestades, et kallid kroonilised haigused piiravad inimeste elu ja koormavad tervishoiusüsteeme kogu maailmas, on see sõnum, mis kehtib peaaegu kõigile - nii kodanikele, haridustöötajatele, tervishoiuteenuse osutajatele kui ka poliitikakujundajatele," ütles Fredrickson.
Allikas: Psychological Science Association
