Perfektsionistidele viivitamise strateegiad
Enamik inimesi kujutab viivitajaid laisate inimestena, kes ei hooli õigeaegsest tegevusest. Kui olete perfektsionist, siis teate, et see pole teie. Sa hoolid. Teil on kõrged standardid. Ootad endalt palju, võib-olla liiga palju.
Siis kuidas teil on kalduvus asju edasi lükata? Sel pole mõtet. Kuid väänatud viisil see nii on. Sellepärast: sama omadus, mis on teie tugevus - soov teha asju täiuslikult - on ka teie nemesis.
- On raske ülesannet alustada, kui tajute seda kui alatut ja aeganõudvat ettevõtmist.
- Ülesande täitmine on keeruline, kui see ei vasta teie kõrgetele standarditele ega suurtele ootustele, mis teie arvates teistel on.
- See on raske, kui keset ülesannet ei näe tunneli lõpus vaatamata projektile tehtud töödele veel valgust.
Perfektsionistiks olemine ei nakata teid edasilükkamisest. Tõepoolest, see võib seda tegelikult kütta. Kuid te ei pea olema abitu, kui teil on kalduvus asju edasi lükata. Selle asemel õppige muutma neid omadusi, mis teie vastu töötavad. Siin on kolm võimalust:
- Muutke oma mõtlemist sellega, et te ei anna alati endast parima.
Lapsena õpetati paljusid perfektsioniste "alati endast parima andma". Tundub hea ettekujutus, kuid see on ebapraktiline ja ebareaalne. Arvestades meie hõivatud elu piiratud aega, energiat ja ressursse, ei saa te lihtsalt anda endast parima kõiges, mida teete. Nii et mõelge see läbi ja seadke prioriteedid.
- Kui ülesanne pole teie jaoks oluline, tehke see lihtsalt valmis, et see teelt kõrvale saada.
- Kui konkreetne projekt tähistab teie jaoks midagi olulist, siis tehke selle täiendavaks pingutamiseks hea tulemus.
- Kui see on ettevõtmine, mille üle olete uhke, siis kindlasti "andke endast parim". Isegi siis on parem püüelda tipptaseme kui otsese täiuslikkuse poole.
- Muutke oma kõnet, muutes „Olekud“ „Purgid“.
Sõna "peaks" tähistab "õiget" viisi midagi teha. Perfektsionistina olete tõenäoliselt vastu võtnud terve hulga karmide ja koormavate "peaks", mis paneb teid end rohkem koormama kui võimust tundma. Lõpuks võid uskuda, et sul pole paljuski oma tegemistes valikut.
Selle asemel, et ergutada teid kõrgematele saavutustele, tühjendab teie energia arvukus „peaks”. Proovige sõna „peaks” asendama sõnaga „peaks”. Kui te seda teete, märkate, et tunnete end rohkem volitatuna. Miks? Sest „võiks” kannab küpset sõnumit, et teil on õigus, võime ja kohustus teha valikuid selle kohta, mille eest te igal päeval hoolitsete.
- Muutke oma toiminguid, luues ülesande täitmiseks tähtaja.
Aeg on piiratud. Meil on igaühel 24 tundi päevas, et asjad korda saata. Nendest tundidest veedetakse kopsakas arv magades, hoolitsedes, töötades ja jõudes sinna, kuhu me läheme. Lisage sotsiaalmeedia ja digitaalne kirjavahetus ning leiate, et muude ülesannete jaoks on jäänud vaid piiratud aeg.
Niisiis, et saaksite lükata piisavalt aega projektide jaoks, mille olete edasi lükanud, kirjutage nende ülesannete jaoks ajaeelarve. Kui soovite kindlaks teha, kui palju aega ülesanne võtab, mõtisklege oma varasemate kogemuste üle. (Perfektsionistidel võtab asjadega tegelemine ilmselgetel põhjustel tavaliselt kauem aega). Seejärel lubage endale 20 protsenti rohkem aega ootamatute arengutega tegelemiseks. Kui te ei järgi oma ajaeelarvet, muutke seda, ärge loobuge sellest.
Kas otsite rohkem ideid selle kohta, kuidas oma edasilükkamise harjumus maha suruda enne, kui see teie tulevikku purustab? Vaadake minu viimast e-raamatut, Edasilükkamise strateegiad perfektsionistidele, Amazonis.
