Siit saate teada, kuidas lõpetada kahetsusvangiks olemine

"Oleme oma mineviku tooted, kuid me ei pea olema selle vangid." –– Rick Warren

Kahetsus - kas asjade pärast, mida olete teinud, või asjade pärast, mille üle teil pole kontrolli olnud - võib teid minevikus külmuda ega suuda edasi liikuda. Kahjuks pole ühtegi võlukeppi, mis suudaks aja käed tagasi pöörata ja juhtunut muuta, kuid usun, et vaatamata sellele pole me siiski täiesti jõuetud minevikku mõjutama.

Hakkasin sellele esimest korda mõtlema siis, kui mu tütar oli noor ja tal olid tõsised hirmuga seotud probleemid. Ta ei saanud pikka aega koolis käia ega minust lahus olla.

Ma võiksin talle tõesti kaasa tunda. Koreast adopteerituna teadsin, et ema oli ta sündides loovutanud, paigutanud lastekodusse, seejärel kasuvanemaga ja lõpuks võtnud selle naise käest pika teekonna Ameerikasse ja tema "igavesti" perekonda - kuid mitte ilma pardal oleva emotsionaalse pagasita.

Soovisin kogu südamest, et oleksin võinud temaga koos olla ka need esimesed kuud, et ta oleks teadnud, et on turvaline ja armastatud. Ma olin kindel, et see oli tema murede põhjus nüüd, kuid mitte ükski praegune ohutus ei näinud kompenseerivat tema varasemat puudust. Tundus, et tema kivise alguse vastu ei saanud ma midagi teha.

Või oli seal?

Olles mediteerija ja keegi, kellele visualiseerimised sobivad, tekkis mul ühel päeval mõte proovida lihtsalt tema minevikku "uuesti kirjutada".

Visualiseerisin ennast Liaga sünnitustoas, võtsin ta pisikese keha sülle ja ütlesin talle, kui väga ma teda armastan, et ta on turvaline ja et ma ootasin teda. Sosistasin ka tema sündivale emale kõrva, et hoolitsen tema tütre eest hästi ja kõik saab korda.

Visualiseerimine tundus imeline ja kordasin seda mitu korda, visualiseerides ennast tütre kõrval kõigi teiste muudatuste kaudu, mis ta oma elu esimestel õudsetel kuudel läbi tegi.

Olenemata sellest, kas ma tegelikult mõjutasin oma tütart või mitte, pidasin neid visualiseeringuid kindlasti kasulikuks! Tundsin, et suutsin kuidagi kompenseerida selle, millest ta ilma oli jäänud ja aja jooksul arvan tõesti, et see aitas Lial hirmust üle saada (kuigi ma ei suudaks seda kunagi tõestada).

Võib-olla ainult seetõttu, et mu energia oli muutunud, mis mõjutas teda omakorda. Igal juhul näis ta järk-järgult lõõgastuvat ja omandanud enesekindluse, mis oli meid vältinud nii paljude aastate kui ka paljude teiste katsete kaudu, et aidata tal end turvaliselt tunda.

Sellest ajast alates olen oma ajarännaku meditatsiooni kasutanud paljudes muudes olukordades. Näiteks arvan, et igal vanemal on olnud kontrolli kaotused, mida me tagantjärele väga kahetseme. Ma mäletan eredalt, et mul oli ükskord Lia kui väikelapse meeleolu kadunud, kuna ta murdis mulle kallihinnalise eseme. Kui ta vanemaks sai ja näis, et ta kavatseb alati täiuslik olla, mõtlesin kurvalt, kui palju ma tema hirmust segaduse tekitamiseks kaasa aitasin.

Nii et jälle läksin visualiseeringuna tagasi selle meelde jäänud olukorra juurde. Ilmselgelt ei suutnud ma muuta seda, et olin tema peale karjunud, kuid visualiseerisin teda ümbritsevat armunult ja sosistasin, et kõik on korras - ta polnud midagi valesti teinud.

Kujutluses vaatasime, kuidas mu varasem karjub, ja ma ütlesin talle: „Ta on lihtsalt väsinud, vaene. Ta pole tegelikult sinu peale vihane, vaid iseenda peale. Saadame talle lihtsalt armastust. " Ja tegime.

Nagu varemgi, pole mul aimugi, kas mu visualiseerimine tegelikult mõjutas Lia perfektsionismi (ma loodan, et see ka mõjus), kuid kindlasti aitas see mul varasemate tegude suhtes rohkem kaastunnet ja vähem häbi tunda.

Veel ühel korral asetasin Lia ümber vaimselt tagasiulatuva mulli armastusest ja kaitsest, kui ta oli silmitsi hirmutava olukorraga, millest ma tol ajal veel ei teadnud. Varem on asjade kohandamiseks sõna otseses mõttes lõputuid stsenaariume, nii et ärge sellega liiga hulluks lähete! Salvestage see olukordade jaoks, mis teie südant tõesti koormavad.

Need meetodid toimivad võrdselt hästi, isegi kui te pole lapsevanem. Saate täiskasvanute versiooni endast vaimselt tagasi saata, et pakkuda oma varasemale minale armastust ja tuge.

Lapsed on eriti haavatavad, kuna neil on toimuva tegelikust kontekstist nii vähe aru. Me kõik mäletame aegu, kui tundsime end üksi ja ehmatasime. Kui imeline võtta see hirmunud laps sülle ja anda talle teada, et see kõik on okei; et ta pole päris üksi.

Kuigi on ahvatlev ette kujutada nende valulike aegade jaoks erinevaid tulemusi, püüan alati jääda truuks tegelikult toimunule ja pakkuda lihtsalt seda, mis energeetiliselt kõige parem tundub. Heas või halvas olukorras oleme nende kogemuste tulemus; nad on osa sellest, kes me oleme. Kuid võib-olla on võimalik mõned neist maha jäänud haavad paraneda isegi mitu aastat mööda teed.

Kas see tõesti töötab? Me teame ajast nii vähe, kuid kvantfüüsika annab meile mõista, kui libe see mõiste on. Need tehnikad pakuvad vähemalt praegust mugavust ja tunnet, et saaksite aidata seda, mis varem tundus abist väljapoole jäävat.

Mineviku muutmise jõuetuse tunne on kahetsuse üks söövitavamaid aspekte. Isegi kui see on ainult "kujuteldav", on mõnes tagasiulatuvas tegevuses saadud tõhusustunne hindamatu.

Väga traumaatiliste olukordade puhul, eriti olukordades, mida te pole veel teraapias uurinud, soovitaksin kindlasti neid tehnikaid kõigepealt terapeudiga proovida. Kuid enamikul meist on pikk nimekiri aiasordi kahetsustest, mille lahendamiseks võiksime ohutult kasutada ajas rändamise meditatsiooni.

Alustuseks lihtsalt lõdvestuge ja hingake sügavalt, lastes olukorral õrnalt teie teadvusse tulla. Laske oma intuitsioonil olla juhend ja kasutage mis tahes sõnu, värve, valgust või muid visualiseeringuid, mis teile pähe tulevad. (Üldreeglina ei saa te kunagi valesti minna, kui lihtsalt katate kogemuse armastuse ja kaastundega.)

Ärge sundige ennast andestust tundma, kui see pole see, mida te tunnete - kui kaasatud on mõni antagonist, võite teda turvaliselt lihtsalt ignoreerida ja keskenduda mugavuse pakkumisele sellele, kes seda vajab. Pidage meeles, et olete selles stseenis “tark täiskasvanu” - selleks, et pakkuda perspektiivi ja tuge - mitte õiglust ega kätte maksta.

Jätkake sügavat hingamist ja märkage mis tahes emotsioone. Sulgege meditatsioon, kui see tundub täielik, ja naaske nii tihti kui soovite! Mõnikord piisab ühest korrast; mõnikord (nagu Lia sünnilgi) võtab täielik tundmine palju seansse. Jällegi laske oma intuitsioonil olla teejuht.

Olge lugupidav, kui kasutate tehnikat teiste inimeste või olukordade jaoks, mida te isiklikult ei kogenud. Tundsin end Liale piisavalt lähedal, et end sellesse stseeni lisada, kuid enamikus teistes olukordades julgeksin seda teha. Jagasin temaga ka seda, mida ma tegin, ja kuigi ta oli sel ajal veel üsna noor, arvasin ma, et talle meeldis mõte, et tema emme oli vähemalt hingelt sündides kohal.

Kuigi on tõsi, et "see, mis on minevikku, on möödas," võib olla võimalik, et meil pole vaja seda jätta. Usun, et suudame oma armastuse ja energia aja jooksul saata ning selle käigus end ehk valusast kahetsusest tervendada.

See postitus on Pisikese Buddha viisakalt.