Depressioon, ärevus, paranoia, sundused

Ma ei leia endas midagi oodata - kõik on minu jaoks üürike. Saan mõelda kõigest ainult negatiivselt, kuna see on minu jaoks liiga optimistlik. Mõtlen pidevalt enesetapule, kuid tean, et mul pole selleks julgust. Mõnikord tunnen end jumala targemana kui kõik teised ja 5 sammu edasi, teinekord tunnen end lämmatatuna oma mõtetest, et midagi pole oluline, unustus, süngus. Tunnen end vahel tühjana ja tühjana. Ma pole kunagi maniakaalset episoodi kogenud, kõige lähemal oleks impulssostud, aga ei midagi hullu. Mul on tunne, et mul on depressiooni episoode, kus mu keha tunneb end valusana, ma ei suuda peale surma mõelda millelegi muule ja soovin olla aasta kestnud koomas või midagi muud. Iga päev on minu jaoks võitlus, ärkan ärevusega ja kui see päeva jooksul pikeneb, tunnen end sellest nii kurnatuna ja siis masendununa. Nii mõnigi minu probleem näib minu jaoks eksistentsiaalne ja seetõttu lahendamatu, välja arvatud juhul, kui teadmatus on omaks võetud, on õnnis suhtumine, kuid ma olen seda proovinud ja füüsiliselt ei suuda. Olen saanud 100 mg lamotrigiini, kuid ma ei tea, kas olen halvem või pole midagi muutunud. Ma lihtsalt ei leia midagi, mille üle õnnelikuks jääda. Iga kord, kui tunnen häiret, spekuleerin kohe kõige halvema stsenaariumi ja veenan ennast, et minust lahutatakse, kummitatakse või jäetakse üksi. Tunnen, et olen emotsionaalselt manipuleeriv ja mul pole kontrolli oma isiksuse mõnede toksiliste aspektide üle. Näiteks kui ma tunnen, et mu BF ei pööra mulle tähelepanu ega midagi, lähen vannituppa ja nutan, kuni ta mu üles leiab. Ma arvan, et see on minust kohutav. Sellega on seotud ka muid käitumisviise, mida ma ei saa kontrollida.
Ma tunnen, et ma olen parandamatus tasakaalus.

Vastab 24.11.2019 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Mul on hea meel, et olete võtnud aega kõigi nende ebamugavate ja raskete sümptomite selgitamiseks. Ma arvan, et see on hea algus ja ma tahan sukelduda otse teie narratiivi, sest ma usun, et see sisaldab mõningaid olulisi vihjeid teie taastumise raja kohta. Alustame teie esimesest 3 avalausest.

"Ma ei leia endas midagi oodata - kõik on minu jaoks üürike." Teie kirjelduse juures on silmatorkav see, et see algab teiega teie otsimisest: "Ma ei leia seda endas ..." Ma ei taha seda minimeerida, sest teist on väga terve osa, kes tunneb end ebatervislikult - või vähemalt mitteoptimaalne osa teie seast. Seesama tervislik osa ütleb siis edasi: “. Võin mõelda kõigele vaid negatiivselt, kuna see on minu jaoks liiga kurnav, et optimistlik olla. ” Jällegi ütlete olulisel moel, et teate, kuidas neile ebatervislikele mõtetele optimistlikult vastu panna - kuid see on keeruline, sest see on kurnav. Siis selgitate seda võitlust selle sisimas: "Mõtlen pidevalt enesetapule, kuid tean, et mul pole selleks julgust."

Kõigis nendes avalausetes (ja kõigis teistes, kui te neid üle vaatate) on terve teie, kellele ebatervislikud vastused vaidlustavad. Tervislik osa on see, mis on pettunud edasimineku puudumise tõttu ja see, mis püüab parema enesetunde saamiseks ühendada õige jõudude kombinatsiooni. Ebatervisliku osa vastu on see, mis kaaperdab teie tervislikku osa ja laseb teil teha asju (näiteks manipuleerida oma BF-iga), mida teie tervislik osa peab "kohutavaks".

Teie viimane lause on selle täpselt õigeks teinud selles osas, mis ütleb, et tunnete end tasakaalust välja - kuid see EI ole kindlasti EI. Võimalus märgata ja tunda, mis pole korras, ütleb meile, et tervislik osa on see, mis peab tekkima ja kasvama. Ma soovitan teil selle saavutamiseks teha kahte asja.

Esimene on sellel veebisaidil minnes õppida tundma oma iseloomu tugevusi. Tähemärgi tugevused on see, mis õigel kasutamisel viib meid taas tasakaalu. Nad on seotud selliste asjadega nagu meie püsivus, tänulikkus, eneseregulatsioon jne. Nende õppimine ja nende kasutamine on üks parimaid viise, kuidas end tasakaalu tagasi viia. Tehke saidil tegelaskujude uuring ja järgige juhiseid oma tugevate külgede rohkem kasutamiseks.

Lõpuks soovitaksin teil töötada koos terapeudiga, et aidata seda protsessi kiirendada. Selle lehe ülaosas asuv vahekaart Leia spikker aitab teil oma piirkonnas kedagi leida.

Täname, et kirjutasite ja andke meile teada, kuidas teil on läinud!

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @