Fitnessijälgijad: kas lõbus vidin või tõsine kaalulangetamise abivahend?
Kuigi paljud meediakanalid reklaamivad uut Fitbit Charge 2, võivad fitnessi jälgijad osutuda mitte nii kasulikuks, kui paljud meist usuvad, kui on vaja kaalust alla võtta. Ehkki seda ei turustata spetsiaalselt kaalulangetamise tööriistana, kasutavad paljud inimesed treeningjälgijaid oma igapäevase aktiivsuse jälgimiseks peamiselt kaalulangetamise nimel.
Uus uuring peaks panema meid uskuma, et tehnoloogia aitab alati, pausi. Mõnikord pole vastus lihtsalt nii selge.
2014. aastal olid spordijälgimisseadmed 2 miljardi dollari suurune tööstus ja eeldatavasti kasvab see kahe aastaga üle 5 miljardi dollari. See on palju raha, mida visatakse tehnoloogiale, mis on teie praegusest nutitelefonist vaid veidi parem, kui see aitab teil mõõta teie igapäevast aktiivsuse taset.
Selle aasta alguses esitati nende seadmete ühe populaarseima tootja - Fitbit - vastu hagi kohtuprotsessi vastu, nimetades nende seadmeid "väga ebatäpseteks". California osariigi polütehnikumi ülikoolis läbi viidud uuringus, milles osales 43 tervet täiskasvanut, leiti, et Fitbit’i PurePulse pulsikell võib pulssi valesti arvutada kuni 20 lööki minutis - see on teie pulsisageduse jaoks üsna suur viga. Ball Sate'i ülikoolis läbi viidud teises uuringus testiti kaht randmega kulunud jälgijat - Fitbit Flex ja Jawbone UP24 ning kaht puusa kulunud jälgijat Fitbit Zip ja Fitbit One - 30 täiskasvanul. Selles uuringus leiti, et seadmed alahindasid kalorite arvu kodutöö harjutuste puhul 27–34 protsenti ja raskete treeningute puhul ülehinnatud kalorite arvu 16–40 protsenti.
Teisisõnu, tänapäeval ei tundu fitnessjälgijad lihtsalt väga täpsed nende väheste asjade osas, mida nad mõõta saavad.
Kuid ükski neist pole nende fitnessijälgimistoodete tootjatele uudis. Kuna 2015. aasta alguses viis Iowa osariigi ülikool läbi 50 täiskasvanu uuringu, milles testiti 7 erinevat jälgijat ja leiti, et enamus neist olid ka treeninguga kulutatud kalorite mõõtmisel üsna ebatäpsed. (Selles uuringus leiti, et BodyMedia Core oli kõige täpsem seade.)
Uus uuring (Jakicic et al., 2016) läheb siiski sammu võrra kaugemale, et mõõta treeningujälgijate kasulikkust inimeste kehakaalu langetamisel. Uuring, mis avaldati selle kuu alguses aastal JAMAuuris 471 noorema täiskasvanu (vanuses 18 kuni 35) terviseraja jälgija eeliseid, mis randomiseeriti ühte kahest kaalukaotuse sekkumisest. Sekkumised olid täpselt samad, välja arvatud see, et ühte sekkumist tõhustati fitness-jälgija (BodyMedia FIT CORE) kasutamisega, samas kui teine sellist jälgijat ei kasutanud. BodyMedia FIT CORE on seade, mida turustatakse spetsiaalselt kehakaalu reguleerimise abistamiseks. Kaasas on ka veebipõhine tööriist, mis aitab inimesel jälgida oma vormisoleku ja kehakaalu languse edenemist ajas.
Hüpotees oli lihtne - arvati, et treeningjälgija peaks aitama inimestel paremini oma aktiivsust jälgida ja seetõttu selle kasutajate kaalukaotus suurem.
Teadlased mõõtsid kaalulangust 2-aastase ajavahemiku jooksul, kuna enamik fitness-jälgijatega läbi viidud uuringuid kipuvad olema lühiajalised (90 päeva või vähem), mis on seadmetootjatele kasulik.
Fitnessijälgijate rühma kuuluvad inimesed alustasid uuringut keskmise kaaluga umbes 212 naela ja lõpetasid uuringu 24 kuud hiljem kaaludes keskmiselt 204,5 naela. Need, kes olid rühmas, kes ei kasutanud sobivuse jälgijat, alustasid keskmiselt 210 naela ja lõpetasid uuringu keskmiselt 197 naelaga.
Jah, kui teie matemaatikaoskus on sama hea kui minul, näete, et fitnessijälgimisgrupp kaotas kahe aasta jooksul keskmiselt 7,5 naela, samas kui need, kes ei kasutanud treeningjälgijat, kaotasid keskmiselt 13 naela - peaaegu kaks korda rohkem palju.
Teadlased ei pakkunud selle üllatava avastuse kohta palju seletust, viidates sellele, et selle juhtumiseks on vaja täiendavaid uuringuid. See uuring on vastuolus varasema uuringuga, milles uuriti keharaskuse jälgimise kasutamise eeliseid kehakaalu langetamiseks (Shuger et al., 2011) 9 kuu jooksul, leides, et fitnessi jälgija aitas rohkem. Tõenäoliselt on fitnessjälgija suhe kaalulanguse ja dieedipidamise vahel keeruline. Näiteks võivad need paremini töötada teatud tüüpi inimeste jaoks, kellel on teatud isikupära, bioloogilised, psühholoogilised või geneetilised omadused.
Nende seadmete ebatäpsuste ja selle uue uuringu vahel on selge üks asi - keegi ei peaks oma elu muutmiseks aitama kõiki oma lootusi Fitbit-taolisel treeningjälgijal. Muutus tuleb olemisest sisemiselt motiveeritud, mitte tehnoloogia vidina abil. Kuigi spordijälgijad võivad nendes püüdlustes aidata, ei tohiks me neid iidoliseerida kui midagi muud kui väikest, potentsiaalselt kasulikku (kuid võib-olla mitte nii täpset) tööriista.
Viited
John M. Jakicic, PhD; Kelliann K. Davis, PhD; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. King, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, PhD, RD4; Amy D. Rickman, PhD, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, PhD6; Steven H. Belle, PhD. (2016). Kandva tehnoloogia mõju koos elustiili sekkumisega pikaajalisele kaalulangusele: IDEA juhuslik kliiniline uuring. JAMA, 316.
Shuger SL, Barry VW, Sui X jt. (2011). Elektrooniline tagasiside dieedil ja kehalisel aktiivsusel põhineva elustiili sekkumisel kehakaalu langetamiseks: randomiseeritud kontrollitud uuring. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41–49.
