Lähemalt uurides meditatsiooni kasulikkust tervisele

Meditatsiooniuuringud on jõudnud kaugele sellest, kui esimene meditatsiooni käsitlev teaduslik uurimus avaldati eelretsenseeritud ajakirjas 1971. aastal [1]. See uuring kuulutas transtsendentaalse meditatsiooni (TM) tehnika käigus kogetud peamise neljanda teadvusseisundi - rahutu erksuse seisundi - avastamise.

Nüüd on erinevate meditatsioonipraktikate kohta avaldatud üle 1000 uuringu, kusjuures üle TM-i on uuritud üle 600 uuringu. Paljud ülikoolid, meditsiinikoolid ja haiglad pakuvad meele-keha meditsiini tunde ja pakuvad meditatsiooni koolitust.

Sellegipoolest avaldati hiljuti ajakirjanduses avaldatud teadusülevaade [2] aastal avaldatud ajakirjanduses JAMA sisehaigused (Jaanuar 2014) tõstatasid küsimusi selle kohta, kui suur kasu tervisele on meditatsiooniks. Ehkki ülevaadet on kritiseeritud kui liiga kitsalt keskendunud meditatsiooni uurimise praeguse olukorra kajastamiseks - see jättis välja paljud suuremad uuringud ja randomiseeritud kliinilised uuringud -, on tagurpidi: JAMA ülevaade võib kutsuda tervishoiutöötajaid uurima meditatsiooni lähemalt ja avastama, kui kaugele on uuringud jõudnud erinevate tavade kasulikkuse tervisele ja konkreetsete mõjude kontrollimisel.

Üks meditatsiooni uurija, arst ja autor Robert Schneider, MD, FACC, külastab praegu ülikoole ja meditsiinikoole kogu USA-s, et tutvustada terviseteadlasi, arste ja üliõpilasi uusimate meditatsiooniuuringute ning meditatsiooni rollist stressi vähendamisel ning ennetamisel ja ennetamisel. südamehaiguste ravi.

"Paljud arstid ja teadlased tunnistavad, et vaimu, keha ja südame uuringud on ületanud künnise," ütleb dr Schneider. "Hiljuti avaldatud Ameerika Südameassotsiatsiooni teaduslik avaldus vererõhu langetamise alternatiivsete meetodite kohta ja AHA avaldatud pikaajaline kliiniline uuring [3], mis näitab, et transtsendentaalse meditatsiooni tehnika vähendab surma, südameataki ja insuldi määra 48 protsenti - ja koos sadade teiste eelretsenseeritud uuringutega TM-i, tähelepanelikkuse ja teiste meditatsioonipraktikate kohta - on nüüd kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et korralikult harjutades võib meditatsioon märkimisväärselt kaasa aidata südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele ja heaolu edendamisele. Andmed näitavad, et stressi maandamine on vähemalt sama oluline kui tasakaalustatud toitumine ja liikumine. ”

Dr Schneideri võõrustamiseks on hiljutised meditsiinikoolid ja haiglad Michigani ülikool, Iowa ülikool ja Des Moinesi ülikool. Suure vooru ettekanded on kavandatud Clevelandi kliinikus, Yale'i ülikoolis, Chicago ülikoolis, Arizona ülikoolis ja Marylandi ülikoolis.

Kõrgetasemelised arstid Mehmet Oz, Discovery Channel'i dr Pamela Peeke ja paljud teised arstid räägivad tänapäeval ka meditatsiooni teaduslikult tõestatud kasu tervisele ja selle võimest stressimurdjana.

Psühhiaater ja autor Norman Rosenthal, endine riikliku tervishoiuinstituudi 20-aastane vanemteadur, on kuulsalt öelnud: „Kui TM oleks uus ravim, mis annaks nii palju eeliseid, oleks see enim müüdud, mitme miljardi dollariga ravim turul. "

Dr Schneideri üks eesmärke kohtuda arstide ja tervishoiuteadlastega üle kogu riigi on arutada vastumeelsete uuringute üle, mis kinnitavad, et erinevad vaimu ja keha praktikad annavad erinevaid tulemusi.

Erinevate meditatsiooniliikide erinevuste mõõtmiseks kasutavad teadlased nüüd paljusid samu uurimismeetodeid, mida kasutatakse ravimite ja muude meditsiiniliste ravimeetodite mõju võrdlemiseks.

Dr David Orme-Johnson, kes on osalenud enam kui 50 meditatsiooniuuringus ja olnud riiklike tervishoiuinstituutide eelretsenseerija, räägib uuest teaduslikust paradigmast meditatsiooni uurimise valdkonnas.

"Nüüd teame sadadest uuringutest, sealhulgas randomiseeritud kliinilistest uuringutest, et erinevad meditatsioonipraktikad mõjutavad ärevust, sõltuvust, depressiooni ning vaimset ja füüsilist tervist erinevalt," ütleb Orme-Johnson. „Mindfulness meditatsioon on näidanud positiivset mõju ärevusele [4] ja suuremates võrdlusuuringutes [5] näitab TM tehnika tavaliselt veelgi suuremat vähenemist - nii mõõduka kui kõrge ärevuse korral. Hiljutised uuringud [6] on näidanud, et teatud meditatsioonitehnikad ei paranda PTSD sümptomeid, samas kui TM-tehnika on selles valdkonnas leitud väga tõhusaks [7]. On palju tõendeid selle kohta, et TM-i kasutamine võib vähendada arstiabi kasutamist ja kulusid [8] ning vähendada suremust [9] südamehaigustesse. Uuringud ei ole veel näidanud, et muud meditatsioonimeetodid avaldaksid objektiivsetele meetmetele sama pikaajalist mõju. "

Ajuuurijad on võrrelnud tähelepanelikkuse meditatsiooni EEG ehk ajulainete mustreid, TM tehnikat ja muid praktikaid.

"Meditatsioonid erinevad protseduuride, aju verevoolu mustrite, aju ainevahetuse kiiruse ja EEG allkirjade poolest," ütleb mitmete selliste uuringute juhtiv autor dr Fred Travis [11].

Travis ja teised teadlased on tuvastanud kolm peamist meditatsioonipraktika kategooriat, millel mõlemal on oma ajulainete muster: fokuseeritud tähelepanu (gammalained), avatud jälgimine või tähelepanelikkus (teeta-lained) ja automaatne eneseületamine, mis hõlmab ka TM tehnikat (alfa lained ja EEG sidusus).

Meditsiinikoolide kaudu loodab dr Schneider edendada vaimu-keha meditsiini praktilisi rakendusi: "Sellised teadmised, mida täna meditsiinitudengid läbivad, määravad meie tervishoiusüsteemi tooni veel aastakümneteks."

Dr Robert Schneider meditatsiooni ja südametervise kohta:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Viited

1. Wallace, K. Transsendentaalse meditatsiooni füsioloogilised mõjud. Teadus. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. jt. JAMA praktikant Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. jt. Stressi vähendamine kardiovaskulaarsete haiguste sekundaarsel ennetamisel: mustanahaliste transtsendentaalse meditatsiooni ja tervisekasvatuse juhuslik, kontrollitud uuring. Tiraaž. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Tähelepanupõhise stressi vähendamise (MBSR) mõju emotsioonide reguleerimisele sotsiaalse ärevushäire korral. Emotsioon. 2010 veebruar; 10 (1): 83–91.
5. Orme-Johnson, DW. Transsendentaalse meditatsioonitehnika mõju tunnuste ärevusele: juhuslikult kontrollitud uuringute metaanalüüs. J Alternatiivne täiendus Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Posttraumaatilise stressihäirega veteranide teadlikkusprogrammis osalemise mõjud: randomiseeritud kontrollitud pilootuuring. J Clin Psychol. 2013 jaanuar; 69 (1): 14–27.
7. Rees, B. Posttraumaatiliste stressi sümptomite vähenemine Kongo pagulastes, kes praktiseerivad transtsendentaalset meditatsiooni. J trauma stress. 2013 aprill; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Arstikulude muutused kallite transtsendentaalse meditatsiooni praktiseerijate seas võrreldes kallite mittepraktikutega 5 aasta jooksul. Olen J terviseedendaja. 2011 september-oktoober; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. jt. Stressi vähendamise mõju südame isheemiatõvega afroameeriklaste kliinilistele sündmustele: juhuslik kontrollitud uuring. Tiraaž. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Keskendunud tähelepanu, avatud jälgimine ja automaatne eneseületamine: kategooriad meditatsioonide korraldamiseks vedade, budismi ja hiina traditsioonidest. Teadvus ja tunnetus. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Transsendentaalse meditatsiooni praktika mõju aju toimimisele ja stressireaktiivsusele kolledži üliõpilastel. Int J Psychophysiol. 2009 veebruar; 71 (2): 170–6.