Emotsionaalne võõrutus: 3 võimalust end stagneerunud emotsioonidest puhastada

Emotsionaalne võõrutus ei ole keha vabastamine sellest, mida võite pidada negatiivseteks emotsioonideks, vaid pigem stagneerunud emotsioonide puhastamine.

Emotsioonid on üks elu kingitusi; need pakuvad meile viisi kogeda kogu spektrit sellest, mida tähendab elus olla. Kui meil on emotsionaalse kogemusega tervislik suhe, oskame hinnata seda, mida kumbki pakub, alates kurbusest kuni rõõmuni. Kui leiate end olukordadele liiga reageerivat või end tagasi tõmbuvat, võiksite kaaluda emotsionaalset puhastust.

Puhastuse juhiste leidmiseks ei pea kaugelt otsima. Üldiselt põhinevad need keha puhastamisel; puhas söömine, seedimiseks maitsetaimede võtmine, higistamine ja rohke vee joomine. Emotsionaalne puhastus sisaldab aga paljusid samu põhimõtteid koos mõne olulise täiendava sammuga. Psühholoogiaprofessor ja autor Sherianna Boyle pakub oma uues raamatus üksikasjalikku rada Emotsionaalne võõrutus.

Emotsionaalse detoxi idee ei ole Boyle'i sõnul keha vabastamine sellest, mida võite pidada negatiivseteks emotsioonideks, vaid pigem stagneerunud ja kinni jäänud emotsioonide puhastamine, jättes teile vabaduse töödelda ja kogeda kõik oma emotsioonidest tervislikul viisil. Nii nagu füüsiline puhastus aitab teil toitu paremini seedida, aitab emotsionaalne puhastus teie emotsionaalseid kogemusi seedida. Emotsioonid võivad takerduda trauma, ebatervisliku kiindumuse või vastupanu teatud emotsioonidele - tavaliselt seetõttu, et meil pole nende käsitsemiseks tööriistu. Boyle kirjutab: "Huvitav on see, et kui me seedime kogu oma emotsioone, siis paraneb ka võime teistega kaasa tunda ilma reaktiivsusse liikumata."

Boyle soovitab valmistuda emotsionaalseks puhastuseks, toetades oma füüsilist keha. Oluliste sammudena pakutakse selliseid asju nagu igapäevane liikumine, hüdreeritud seisund, piisav uni, puhas söömine ning alkoholi ja kofeiini piiramine. Kui olete ettevalmistuse teinud, pakub Boyle mitmeastmelist protsessi, mis sisaldab neid kolme komponenti:

1. Selge

See on ruumi loomine, et saaksime oma emotsioonidega selgemini töötada. Selle sammu oluline osa on märgata, mis teid käivitab ja kus muutute oma elus eriti reaktiivseks. Kui märkate, mis teie sümpaatse närvisüsteemi vallandab (see võitlus või lennutunne), võite hakata leidma viise, kuidas ennast rahustada. Boyle soovitab oma vagusnärvi stimuleerida treeningu, jooga, palve, kallistamise või naeru abil.

2. Vaadake sissepoole

Boyle kirjeldab selles etapis erinevust eneserefleksiooni ja eneseteadvuse vahel, kusjuures eneserefleksioon on vaimne protsess ja eneseteadvus sensoorne protsess. Ta kirjeldab nende kahe vahelist ruumi kui olulist kohta, millest teadlik olla. "Sissepoole suunatud protsess," kirjutab ta, "seisneb lõhe ületamises, oma sisemise kiusaja (ego) vastu seismises ja värisemise tundes laskmises, lubades samal ajal oma toorete emotsioonide õnnistust saada." Nende kahe vahelise silla loomise viis on luua tervislik dialoog oma kehaga, märkates oma keha aistinguid tagasisidena lugupidavale eneseuurimisele.

3. Emit

See samm seisneb praeguse hetkega suhte loomises, hirmu vabastamises ja sisepiiride loomises. Boyle kirjutab: "Emissiooniprotsess ei tähenda reaktiivsusest vabanemist, vaid selle muundamist millekski uueks." Ta pakub pika, aeglase helina välja antud heli „hum”, et vabastada reaktiivsed aistingud ja luua „turvatunde, stabiilsuse ja tugevuse tunne“.

Boyle kirjutab, et "emotsionaalseid detokse võimendab emotsioonidele juurdepääsu parandamine." Peamine on siin olla neile avatud. Ta nõuab, et kui langetate oma reaktsioonivõime emotsioonidele ja kogemustele, olete valmis kogema oma emotsioonide sügavust, mis võimaldab teil saada oma elust autentset kogemust ja sügavamat sidet selle inimestega .

See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.