Sunniviisiline kogumine ja 6 näpunäidet abi saamiseks
Juba mõnda aega olen sundkogumise teemat käsitlenud, sest viimati postitasin fotosid oma pähklikogu ja raamatuhunnikust ning järgmine asi, mida ma tean, et Discovery Disney võttis minuga ühendust ja see fikseeriti mõnes kogumise erinäituses. Tundub, et see on omamoodi muster, nüüd kui ma sellele mõtlen. Ma lähen oma asjadega avalikkuse ette ... Mind kutsutakse etendustele!
Noh, igatahes lugesin artiklit 2007. aasta sügise numbrist Johns Hopkinsi depressiooni ja ärevuse bülletään - intervjuu Gerald Nestadtiga, MD, MPH, Johns Hopkinsi obsessiiv-kompulsiivse häire kliiniku direktori ja doktor Jack Samuelsiga, dotsendiga, kellel on ühine kohtumine Johns Hopkinsi ülikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste osakonnas Bloombergi rahvatervise kooli Johns Hopkinsi meditsiinikool ja vaimse tervise osakond. Vau. See on palju kooli.
Sain teada, et kuigi enamik inimesi koondab sundkogumise samasse haigusvihku nagu obsessiiv-kompulsiivne häire, on häkkeritel tegelikult erinevad ajud. Aju pildistamise uuringud näitavad, et kompulsiivse kogumisega inimestel on aju funktsioneerimises eristatavad kõrvalekalded võrreldes inimestega, kellel pole OCD-d ja kellel pole psühhiaatrilisi probleeme.
Dr Samuels ütleb: „Mis põhjustab aju kõrvalekaldeid (lisaks geneetikale), pole ikka veel selge, kuid sundkogumine võib alata pärast insuldi, operatsiooni, vigastuste või infektsioonide tekitatud kahjustusi. Lisaks näivad psühholoogia ja keskkonnategurid (nt traumaatilised perekogemused) aju ebanormaalset arengut ja toimimist. "
Samuels ütleb, et varumine kuulub sündroomi, mis hõlmab ka:
- Otsustamatus
- Perfektsionism
- Venitamine
- Vältimiskäitumine
- Raskused ülesannete korraldamisel
Ja siin on mõned huvitavad statistilised andmed: umbes 30 protsendil OCD juhtudest esineb kinnisideede ja sundmõtete kogumist. Samuels ütleb aga, et rühmana, kellel on varjatud sümptomeid, on OCD-ga mõjutatud inimestel raskem haigus, suurem ärevushäirete ja isiksushäirete levimus kui OCD-ga inimestel, kellel pole varjatud sümptomeid. Kogujad reageerivad ravile sageli vähem kui OCD-d mitte koguvad patsiendid.
Dr Nestadt pakub kompulsiivsetele häkkeritele kuut segadusvastast strateegiat:
- Tehke viivitamata otsuseid posti ja ajalehtede kohta. Tutvuge posti ja ajalehtedega päeval, kui need kätte saate, ja visake soovimatud materjalid kohe minema. Ärge jätke midagi otsustamiseks hiljem.
- Mõelge kaks korda sellele, mida lubate oma koju. Pärast uue eseme nägemist oodake paar päeva, enne kui selle ostate. Ja kui ostate midagi uut, visake selle omandamiseks ruumi teise omandisse.
- Deklareerimiseks varuge 15 minutit päevas. Alustage väikesest - võib-olla laua või tooliga -, selle asemel, et korraga tegeleda kogu valdava majaga. Kui hakkate ärevust tundma, tehke paus ja tehke mõned sügava hingamise või lõdvestusharjutused.
- Kõrvaldage kõik, mida te pole aasta jooksul kasutanud. See tähendab vanu riideid, katkisi esemeid ja käsitööprojekte, mida te kunagi ei lõpeta. Tuletage endale meelde, et paljud esemed on hõlpsasti asendatavad, kui neid hiljem vaja on.
- Järgige OHIO reeglit [mis ilmselt Ohios ei tööta, kuna olen sealt pärit]: käsitsege seda ainult üks kord. Kui võtate midagi kätte, otsustage selle kohta siis ja seal ning pange see sinna, kuhu see kuulub, või visake ära. Ärge langege ikka ja jälle asjade ühest hunnikust teise viimise lõksu.
- Küsige abi, kui te ei saa seda ise teha. Kui tunnete, et neid strateegiaid on võimatu teostada ja te ei saa probleemiga ise hakkama, otsige vaimse tervise spetsialisti.
