Üks võimalus kaalust alla võtta: tee rohkem head põhimõtet

Üks huvitav kaalukaotuse kaotamise asi on see, et kõik tahavad teada teie saladust. Tundub, nagu oleks olnud mõni võlujook, millest teavad vaid vähesed väljavalitud.

Kui ma olin 275 kilo, uurisin ma veebist ja ajakirjadest saladusi, et kaalust alla võtta; Olin natuke kinnisideeks. Ma puutusin kokku inimestega, kellel oli kaalulangetamine edukas ja uurisin neid nende saladuse eest. Nad ütlesid tavaliselt: "dieet ja trenn". Seda ma kindlasti ei tahtnud kuulda. Prooviksin ühte televisiooni “saladust” teise järel, lubades kõigil kiiret ja pikaajalist kaalulangust. Ma hakkasin kaalust alla võtma nii meeleheitlikult, et viskasin oma raha (see on kõik, mida nad taga ajavad) nendele reklaamidele.

Mis siis minu jaoks muutus? Kuidas kukkusin 90 naela? Ära vihka mind: Dieet ja liikumine. Okei, kui soovite, võite mind kiruda, sest just seda ma tegin, kui inimesed ütlesid mulle, et dieet ja liikumine töötavad nende jaoks. Tõeline saladus on see, et saladust pole üldse olemas. Võin teile sajaprotsendilise kindlusega öelda, et ma ei söönud kõike, mida tahtsin ja kaalu langetamine võttis mul tegelikult tööd, kuid töötasin välja strateegia.Ja strateegia on see, mis muudab teid edukaks seal, kus olete varem läbi kukkunud.

Tee rohkem head (DMG) põhimõte oli minu kaalulangetamise ja üldise heaolu strateegia ning see on minu jaoks imet teinud. Põhimõte põhineb ideel, et pidevad väikesed muudatused toovad suuri tulemusi. Mõelge tavalisele päevale oma elus. Kui istute sööki sööma, siis kui palju te tavaliselt sööksite? Kui olete restoranis, mida te tavaliselt telliksite? DMG põhimõtte rakendamine hõlmab teadlikkust sellest, mida tavaliselt teeksite, ja valite midagi natuke paremat.

Siin on teie hoiatus: on uskumatult ahvatlev minna täiesti vastupidises suunas ja minna hamburgeri- ja friikartulidieedilt täielikult salatidieedile, kuid see ei toimi. Te krahhite ja põlete, tõenäoliselt jõuate hulluks ja halvemini kui alguses. Tee lihtsalt rohkem head; natuke korraga. Tellige sama hamburger, kuid hankige see ilma majoneesi ja peekonita. Muutus sünnitab muutusi. Ärge proovige midagi nii olulist kiirustada.

Looge endale uus normaalsus. Mine ilma majo ja peekonita, kuni sellest saab sinu uus normaalsus, ja kui see uus normaalsus on loodud, tee veel head. Seekord võiksite vahetada lahjema liha, näiteks kana või kalkuni, vastu või minna täistera kuklile. Et rohkem head teha, ei pea te isegi toitu vahetama; osade vähendamine on sama kasulik. Telli tavalise jumbo suuruse asemel väikesed friikartulid või telli kogu kooki asemel väike viilu juustukooki.

Jätkates enda jaoks uute normide kehtestamist (andke neile vähemalt kuu aega), olete üllatunud aja jooksul tehtud edusammude üle. Ühel päeval vaatate tagasi ja mõistate, et olete teinud väikeste sammudega tohutuid muudatusi. Lõpuks võib teie tavapärane olla kogu salatiga dieet, millest unistasite.

Ärge laske inimestel teid DMG-elust häbistada. Me kõik oleme naernud inimese üle, kes tellib kaks tosinat sõõrikut ja dieedisoodat. See kõlab naeruväärselt, sest mis mõte on söögisoodal, kui sõõrikuid maha närida?

See inimene on DMG põhimõte. Dieedisooda sobib teile kaloriliselt paremini kui tavaline sooda ja võib-olla tellis see inimene varem kolm tosinat sõõrikut ja tavalist soodat. Inimesed teevad teile rasket aega, eriti alguses. Tavaliselt on see tingitud sellest, et inimesed tunnevad end ohustatuna, kui teised üritavad nende elu paremaks muuta. See sunnib neid omaette vaatama. Nende ebakindlus pole teie koormus. Mäletan, et kõik mu sõbrad torkasid mind söögisoodale üle minnes; see oli 90 naela tagasi.

Sa suudad seda. Suur aeg, suuremad muudatused on teie võimuses. Alustades ei tundu see lihtsalt suurt aega, suuri muutusi. Iga kord, kui söögikohale maha istute, mõtle ise: "Mida ma tavaliselt sööksin ja kui palju?" Tehke siis veel head. Varem arvasin, et seda ei juhtu minu jaoks kunagi, aga siin ma olen.

Mõelge väiksemale, mõelge juhitavusele ja mõeldavale. Lase end õiges suunas liikuda ja kõike võib juhtuda. Tellige sealiha asemel kana, minge tavalise asemel dieedisoodaga, minge lifti asemel trepist ja ärge kuulake inimesi, kes teile rasket aega pakuvad. Need samad inimesed küsivad tõenäoliselt peagi kaalulangetamise nõuandeid.