Kasutades ära oma vastupidavust pärast kuritarvitamist
„Kannatustest on välja tulnud kõige tugevamad hinged; kõige massilisemad tegelased kistavad armidega. " - Khalil Gibran
See, et meid on väärkoheldud, ei ole lihtne. See on ümbritsetud sügavate vigade tundega. Kui meid on emotsionaalselt, füüsiliselt või seksuaalselt haavatud, kipume oma viha sisemusse viima ja selle enda sisse lülitama.
Meile võib tunduda, et oleme väärkohtlemise vääriliseks teinud midagi valesti või tunneme, et meid on väärkohtlemine tähistanud. Häbi ja süü, mis väärkohtlejale peaks kuuluma, kandub üle ohvrile, tekitades puuduse või saastatuse tunde. See on üks põhjus, miks mul tõega silmitsi seismine nii kaua aega võttis.
Elasin eitusena ja kartsin oma mälestuste teraapiasse toomist. Osa minust kartis, et mu tunded muutuvad kehtetuks, ja ülejäänud inimesed kartsid sama, et need tunded kinnitatakse.
"Kes tahab kedagi minusugust?" Ma mõtlesin. "Milleks ma hea olen?" Ma arvasin, et keegi ei taha teada saada seksuaalse väärkohtlemise ohvrit. Kujutasin ette, et nad kardavad, et ma nende enda elu kuidagi väärastan.
Olen kohtunud teiste traumast pääsenud inimestega, kes tunnevad end "puuduliku" või "katki". See tunne paneb ellujäänuid mõtlema, et ükskõik, mis tuleb, rikume selle kuidagi ära. Kujutasin ette, et kõik, mida puudutasin, närtsiks.
Me vingerdame omal nahal, arvates, et valust pole väljapääsu ega võimalust minevikust üle saada. Kui vaid väärkohtlejad saaksid seda tunda.
Ellujäänuid, kellega olen kohtunud, pole siiski murtud. Tegelikult võiksid nad maailmale vastupidavuse teemal midagi õpetada. Vastupidavus tähendab kohanemist muutustega, kui need tulevad, ja silmitsi raskustega.
"Vastupidavus ei tähenda, et inimesel ei oleks raskusi ega stressi," väidab Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon. “Emotsionaalne valu ja kurbus on levinud inimestel, kes on oma elus kannatanud suuri raskusi või traumasid. Tegelikult kaasneb tee vastupanuvõimeni tõenäoliselt märkimisväärse emotsionaalse stressiga. ”
Vähesed inimesed on kannatanud rohkem kannatusi kui traumast pääsenud, kuid siiski tõusevad nad iga päev üles ja saavad selle läbi.
"Kui stress, raskused või trauma tabavad, kogete endiselt viha, leina ja valu, kuid suudate funktsioneerimist jätkata - nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt," ütles Mayo kliinik.
Kui ma ei tunne end vastupidavana, kasutan oma jõu taastamiseks seda meditatiivset visualiseerimist:
- Leidke kuskilt vaikselt, et võtta hetk ja keskenduda hingamisele. Teised asjad võivad teie peas läbi käia, kuid tooge oma mõtted uuesti hinge. Lugege aeglaselt sisse hingates viieni ja välja hingates uuesti viieni. Kui jätkate loendamist, ei saa teie mõte ekselda;
- Teie keha hakkab aeglaselt lõõgastuma;
- Saage rahulikuks, mida soovite oma elus näha;
- Ole rahulik, mida sa eeldad, et sind seal kunagi pole;
- Ole rahulik, mida sa ette kujutad, et sul ei saa olla;
- Kujutage ette kõik emotsioonid, mida te ei soovi tunda - hirm, mure, kurbus, lein - hõljuvad oma mõistusest eemal, kehast välja. Nendega kaasnevad mälestused rikkumisest ja lugupidamatusest;
- Vaikus ja kergendus langevad teie õlgadele, soojendades ja valgustades;
- Sinu meeltesse jõuab ime;
- Rõõm tuleb sisse ja avab teie südame;
- Teie keha pinge on silmuse haaval kudumata kudumine;
- Isegi teie kõige murettekitavamad osad lõdvenevad;
- Võta omaks vägi. Teie kontrollite seda keha. Olete aidanud tal tunda end nii, nagu ta tahab. Lahe, rahulik ja kogutud. Ei karda ega ole liiga tähelepanelik;
- Võite olla kindel, et saate muudatustega tutvuda, sest saate - teil on alati nii olnud. Kui keegi on apokalüpsiseks valmis, siis olete see sina. Lõppude lõpuks olete vastu pidanud palju rohkem, kui võiks kunagi arvata;
- Sa oled tugev;
- Püsige selles teadlikkuses, praegusel hetkel nii kaua kui võimalik.
