Aita! Minu lastekodu kolledžist ja uudsus kulunud

Nii nagu olete tühja pesaga harjunud, sundis COVID-19 teie poega või tütart ülikoolist naasma. Nüüd töötate mõlemad kodus, lisaks olete lahus sõpradest, kogukonnast, koolist ja tööst. Kui te mõlemad kogete nendest muutustest kõrgenenud stressi ilma selgete lahendusteta ega silme ees, on loomulik tunda pettumust, segadust, viha või muret. Elate sama katuse all, ainult uute pingete ja kasvupiinadega.

Kuidas saaksite aidata noortel täiskasvanutel õpingute ja meelerahu korraldamisel kuni normaalse elu taastamiseni? Kuidas aidata oma lapsel edasi liikuda, kui te ise ei tea, kuhu asjad lähevad?

Struktuuri puudumine on praeguseks tõenäoliselt hõrenenud. Üks minu kolledži klientidest väljendas, et ta ei taha "terve päeva maja ümber ringi hõljuda, tehes mitte midagi", kuid siiski võitleb ta rutiinide loomise ja järgimisega, kuigi ta on seda ülikoolis edukalt teinud. Teine klient näeb vaeva pidžaamast välja saamise ja hammaste pesemisega. "Mis on selle mõte? Keegi ei näe mind. " Tundub tuttav?

Selle COVID-19 ja sotsiaalse distantseerumiseta kaardistamata territooriumi ajal on normaalne tunda end organiseerimata. Tervislik igapäevane rutiin maandab meid ja aitab meil ebakindlaid aegu hallata. Kasutage seda võimalust, et leida ideid struktuuri loomiseks, luues ja järgides tervislikke perepiire.

Arutlege toimuva üle, vältides teadlikult vanu suhtlemismustreid ja peredünaamikat. Meie iseseisvad, noored täiskasvanud nõuavad, et neid koheldaks rohkem kui võrdseid. Kuulake, kajastage kuuldut ja esitage oma arvamused neutraalselt avaldustega „märkan” või „arvan”. Kõik on kindlasti kasvanud ja muutunud pärast viimast korda, kui olite kõik ühe katuse all. Soovite uurida viise, kuidas aidata neil välja selgitada igapäevane rutiin, millega saavutatakse vajalikud asjad ja asju, mida nad tahavad teha.

Te ei ütle neile, mida teha; pakute oma abi. Kui nad seda ei järgi, on hea väljendada teie pettumust, kuid ärge öelge neile, miks nad peaksid seda tegema. See ei kuulu koostöövaimu juurde.

Siin on 6 soovitust kodus rahuldavate ja hõlpsasti hallatavate plaanide loomiseks.

1. Alustage põhitõdedest: Aidake oma pojal või tütrel jagada päev tükkideks: ärkamine, hommik, varane pärastlõuna, hiline pärastlõuna jne ja loetlege kõik, mida nad PEAVAD tegema: pesemine / harjamine, veebitunnid, kodutööd, söögikordade söömine, voodi katmine, jne. Seejärel lisage nimekiri kõigest, mida nad tahavad teha: jooksma minna, pilli harjutada, videovestlusi sõpradega, sotsiaalmeediat, mänge jne. Mõelge välja, kuidas nad saaksid jagada oma aja plokkideks jagatuna asjad, mida nad peavad tegema, ja vahele jäävad mõned valikuliste tegevuste lühikesed pausid ning pikemad pausid söögikordade ja trenni tegemiseks. Sõltuvalt teie isiksusest ja võimekusest võib olla parem, kui modelleerite ise oma ajakava välja kirjutamise, selle asemel et istuda üle õla ja aidata neil oma teha. Praegu pole aeg neid rohkem töödega üle koormata - alustage lihtsalt ja lisage asju, mida aeg edasi.
2. Vältige mikro-haldamist: Ärge näägutage, kasutage enda abistamiseks tuge. Teie laps saab seadistada telefonihäireid erinevate toonidega või paluda Alexal öelda, kui pool tundi mänguaega on läbi. Kui on pausi aeg, saavad nad Post-Itsi abil üles märkida, mida nad mõtlesid või mida teha kavatsesid. Need asjad toimivad alati paremini, kui ka neid modelleerida.
3. Ole kättesaadav ja tunne kaasa: Ehkki žongleerite rohkem kui varem, kasutage rääkimiseks avatavaid võimalusi. Vältige söögiaja kasutamist uuringute või eluplaanide arutamiseks, selle asemel looge nende probleemide jaoks regulaarne kontrolliaeg. Sotsiaalne distantseerumine on nende jaoks eriti raske, kuna nad on paljuski eemal enda olulisest osast. Ärge süüdistage lapsi sõprade võrgus tundide veetmises. Kui nad oleksid ülikoolis, oleksid nad tõenäoliselt igal õhtul oma sõprade juures.
4. Taastage kohustused: Ärge arvake, et teie laps võtab vanu töid ette lihtsalt sellepärast, et ta on kodus. Tehke perepidamine, et jagada majapidamistöid nii, et nõusid ei saaks konverentskõne ajal kokku panna. Rääkige vastutusest ja ühisest hüvest praegusel kriisiajal. Teie poeg või tütar saavad süüa valmistada ja toite planeerida ning ta võib isegi paar uut rooga valmistada.
5. Uni: Kolledžiaegsed täiskasvanud koostavad ajakava, mis nende arvates neile kõige paremini sobib. Nad võivad magada igal hommikul kella 10-ni ja töötada igal õhtul kuni kella 7-ni, samal ajal kui te tõusete üles kell 6.30 ja töötate kuni kella 16-ni. Nad on kontrollinud oma aega ülikoolis ja peate usaldama nende protsessi. Kasulik on teada nende üldist päevaplaani, kuid te ei soovi olla inimene, kes igal hommikul nende ärkamiseks nende uksele koputab.
6. Harjutus iga päev: Nagu teie, on ka teie poeg või tütar kõige tervislikum ja õnnelikum, kui nad teevad iga päev mingisugust võimlemist. See võib olla koeraga jooksmine, veebis treeningvideo tegemine, jooga tegemine, muusika järgi tantsimine ja palju muud. Kui nad ei tee seda iseseisvalt, paluge neil teiega teie treeningutel liituda. Koos jalgrattasõidule minek või pärast lõunat YouTube'is pilatesetundide tegemine võib olla ootamatu viis sidumiseks.

Paku oma kaastunnet ja kannatlikkust ning nad annavad selle tagasi. Mudel neile, kuidas olla sel imelikul ajal vastutustundlik ja tervislik, ning teid üllatab meeldivalt, kui iseseisvad nad olla võivad. Mida tugevamad on kõik, seda rohkem saab teineteisele toetuda, kui seda kõige rohkem vajate.