Kuidas moeergonoomika teie selga aitab

Lähete pikaks päevaks kontorisse. Kiigutate oma lemmikkontsaga kontsa. Teie tohutu disaineri käekott on valmis minema. Ja kulisside taga on teie vormirõivad seda kõike kallistamas. Sa näed välja nagu miljon taala. Kuid teie selg tunneb juba nende kontsade survet ja kael palub teil oma kotti kodus hoida.

Paljude naiste jaoks on ilu valu . Kuid see ei pea nii olema. Võite olla moekunstnik ja terviseteadlik - peate lihtsalt teadma, kuidas liikuda moeergonoomia kujunevas kontseptsioonis.

Sellepärast palus SpineUniverse Karen Ericksonil, DC, FACC, Erickson Healing Artsi asutajal New Yorgis selgitada, kuidas moeergonoomika mõjutab selgroogu ja kuidas saate seda kasutada, et aidata teil hea välja näha ja veelgi paremini tunda.

Võite olla moekunstnik ja terviseteadlik - peate lihtsalt teadma, kuidas liikuda moeergonoomia kujunevas kontseptsioonis. Fotoallikas: 123RF.com.

Mis on moeergonoomika?
Moodergonoomika on moe ja tervise ristmik, ütleb dr Erickson.

"Järjest enam on tõendeid, mis viitavad sellele, et naised saavad teha moevalikuid, mis toetavad nende tervist ja keha ergonoomikat, " ütleb dr Erickson. „Räägime kingadest, käekottidest, rõivastest ja vormiriietest. Tänapäeval sobib moeergonoomika ka see, kuidas me oma telefoni kanname. ”

Kui tundub, et enamik moe terviseprobleeme on suunatud naistele, mitte meestele, siis sellepärast, et see nii on, ütleb dr Erickson. Alates lamedamatest, ruumikamatest kingadest kuni paksemate kotiribadeni on meeste aksessuaarid ergonoomilisemad kui naiste oma.

"Laias laastus võib öelda, et meestel pole nii palju moemuresid, " ütleb dr Erickson. "Isegi meeste aksessuaaride stiil - laiemad või kerega rihmad - on ergonoomilisemad."

Selgroo vaenlane: 4 parimat moekurjategijat
Dr Erickson väidab, et 4 tarvikute rühma võivad teie selgroole kõige rohkem kahju teha:

• Kingad
• Käekotid
• Kujundiriietus ja riietus
• Mobiiltelefonid

Kingad
Probleem : kõrged kontsad muudavad teie esijalgadele (jala ​​ülaosast alates jala keskosast kuni varvasteni) lisaraskused, mis võib suurendada teie artriidi tekke riski kulumisel, mis see teie liigestele tekitab. "Kõrged kontsad liialdavad ka nimmekõverat, põhjustades valu ja spasme, " ütleb dr Erickson.

Samuti häirib normaalse kõnnakuga kõndimist ilma hea amortisatsioonita jalatsite kandmine, näiteks balletikorterid või klapid. See avaldab suuremat survet teie alaselja liigestele ja ketastele.

Lahendus : kuigi kõrged kontsad on kurikuulus lülisamba tervisega seotud õigusrikkuja, võite siiski kanda kõrgeid kingi selga seadmata. Dr Erickson on selliste platvormide fänn, kus jala alus on tasane, nii et saate kõrguse ilma oma jalga deformeerimata ega survet avaldamata. Naise nõrkade pahkluude või lülisamba murdude ohuga inimesed (näiteks osteoporoosiga inimesed) peaksid siiski vältima platvorme, kuna need võivad kukkuda. Samuti soovitab ta kanda platvorme siseruumides ja vältida tasapinnalisi pindu (nt munakivi või telliskivi).

"Teine trend, mis mulle meeldib, on pahkluu rihmadega kõrged kontsad, " ütleb naine. "Jalanõu on kindlalt jalas, nii et teil on normaalne kõnnak."

Lisateavet selle kohta, kuidas kingad mõjutavad teie selgroogu.

Käekotid
Probleem: Dr Ericksoni sõnul on hiiglaslike käekottide probleem see, kas nad kutsuvad palju asju. Kuna kotid muutuvad raskemaks ja raskemaks, panevad nad teie õlale stressi, mis põhjustab õlavalu, kaelavalu ja peavalu.

"Tundide ühendamine arvuti ja mobiiltelefoniga katsetamise ajal ning seejärel raske käekoti vedamine on tõesti kaasa aidanud emakakaela lülisamba probleemidele, " ütleb ta. “Inimesed on kaotanud selgroo normaalse kõvera. Varem nägime seda ainult autovrakkidega inimestel, kes talusid piitsat, kuid nüüd näeme seda inimestes rutiinselt. ”

Lahendus: kui teil on kaasas õlakott, siis kergitage seda iga päev. Lihtne viis kaalu alandamiseks on jätta esemete (näiteks meigi, veepudeli või jalanõude) koopiad kontorisse või autosse, nii et te ei tunne kohustust neid esemeid kotis kanda.

Muud tervislike käekottide näpunäited hõlmavad järgmist:

• Tühjad mündid igal õhtul kotist välja.
• Uue koti ostmisel võtke see enne ostmist üles, et tunneksite, kui raske see tühi on (vegannahad ja lõuend on moes ja kerged materjalid).
• Laiemad rihmad ja kerega kotid jaotavad kaalu hästi.
• Väiksema koti kasutamine tähendab, et kannad vähem.
• Toetavate rihmadega väiksemad seljakotid ja trendikad kujundused on suurepärane pendeldamise võimalus.
• Mine kotita! Mobiiltelefoni korpuse küljest leiate manused, mis sobivad hädavajalikuks, näiteks juhiluba või krediitkaart.

Kujundiriietus ja riiete sobivus
Probleem: täiusliku silueti saavutamiseks võiksite oma selgroogu ohverdada. Liiga kitsad vormiriided ja valesti sobivad rõivad võivad põhjustada valu, vähendada teie võimet liikuda õigesti ja piirata vereringet.

Lahendus: dr Erickson väidab, et vormiriietus võib jääda teie garderoobi seni, kuni see ei sega teie hingamisvõimet. Ja vaadake stiile, mis ümbritsevad teie kõhtu, kuna need võivad mõjutada tervislikku ja vaba liikumist.

"Teie keha annab teile teada, kui teie riided ei sobi - kui mitte, siis tunnete valu, " ütleb naine.

Halvasti sobivad rinnahoidjad on veel üks levinud moeviga, mis võib põhjustada seljavalu. Rinnahoidjad peaksid olema tihedad, mitte tihedad.

"Olen suur fänn, et saan rinnahoidjaid laiendavaid rinnahoidjaid, " ütleb dr Erickson. "Väga sageli muutuvad naised torso ümber laiemaks, kuid ei muuda rinnahoidja suurust, mis piirab ribisid."

Dr Erickson soovitab naistel saada professionaalne rinnahoidja iga kahe või kolme aasta tagant, välja arvatud juhul, kui teil on olnud oluline kaalukaotus.

Mobiiltelefonid
Probleem: mõelge, kui palju aega veedate oma mobiiltelefonil. Teie kael on tõenäoliselt kõhnunud ja see asend paneb teie kaelale palju stressi ja vähendab teie loomulikku emakakaela kõverust.

Lahendus: see kõik taandub kehahoiakule. Dr Erickson ütleb, et see ei pruugi tunduda diskreetne, kuid telefoni hoidmine silmade ees on parim mobiiltelefoni poos.

Lisateavet selle kohta, kuidas mobiiltelefoni ebaõige kehahoiak avaldab teie selgroole, leiate teemast Kas teie mobiiltelefon tapab teie selja? ja kõrgtehnoloogia võib olla valu kaelas .

Moodergonoomika: see on midagi enamat kui see, kuidas te välja näete
Lõppkokkuvõttes väidab dr Erickson, et naised peaksid oma riietuses tundma end tervena ja võimelisena. Selle tohutu osa on rüht, mis mitte ainult ei aita sul hea välja näha - see on oluline lülisamba tervise jaoks.

"Ma tahan, et naised tunneksid end võimelisena ja kõndiksid täiusliku kehahoiakuga, " ütleb ta. "Naised, kellel on volitused kõndida avatud rinnaga ja püstise kehahoiakuga, ja nende silmad vaatavad nende ees välja - mitte alla ega libisenud ette."