Ameeriklased saavad natuke rohkem magada
Ajakirjas avaldatud uus uuring Magama leiab, et keskmiselt saavad ameeriklased aeglaselt, kuid kindlasti rohkem silma kinni, isegi kui see on vaid mõni minut igal nädalal. Tulemused näitavad, et üldiselt näivad inimesed pöörduvat veidi varem ja kulutavad vähem aega televiisori vaatamiseks või vahetult enne magamaminekut.
Ameerika ajakasutuse uuringu (ATUS) põhjal tehtud uuringust selgus, et igapäevane une kestus kasvas tööpäevadel 1,4 ja nädalavahetustel 0,8 minutit igal aastal.
Esmapilgul ei pruugi see tunduda erilise edusammuna. Kuid 14-aastase perioodi jooksul tähendab see igal ööl 17,3 minutit rohkem und või 4,4 täispäeva rohkem und igal aastal. Kokkuvõttes moodustavad need numbrid 14-aastase perioodi jooksul igal aastal 7,5 lisatundi. Uuringus osales aastatel 2003–2016 181 335 15-aastast ja vanemat vastajat.
Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli teadlaste poolt läbi viidud uuring on esimene, mis näitab, et une kestus on suurenenud Ameerika Ühendriikide elanikkonna mitmete segmentide seas (15-aastased ja vanemad õpilased, töötajad ja pensionärid) selle aja jooksul.
Une kestuse pikenemist seletati enamasti sellega, et inimesed läksid varem magama öösel ja vähemal määral sellega, et nad tõusid hommikul hiljem.
Lisaks unele küsib ATUS osalejatelt nende igapäevaseid tegevusi ja võimaldab Penni teadlastel uurida käitumist, mis võib olla vastutav une kestuse pikenemise eest. Näiteks otsustas 14-aastase perioodi jooksul vähem vastajaid vahetult enne magamaminekut õhtul telerit lugeda või vaadata, mis on kaks silmapaistvat tegevust, mis võistlevad aja unega.
"See näitab elanikkonna osade suurenenud valmisolekut loobuda voodieelsetest vaba aja veetmise võimalustest, et rohkem magada," ütles uuringu juhtiv autor, psühhiaatria une ja kronobioloogia dotsent, doktor Mathias Basner. .
"Andmed viitavad ka sellele, et suuremad võimalused töötada, õppida, panga teenuseid teha, poodides ja haldusülesandeid täita veebis ja kodust vabastasid lisaaega ning mõnda neist kasutati tõenäoliselt rohkem magamiseks."
Uurijad ei leidnud märkimisväärset uneaja suundumust töötute või tööjõus mittekuuluvate vastajate osas, tuues seeläbi rohkem tähelepanu töö ja pere tasakaalu raskusele ning järeldusele, et mõnikord ohverdavad inimesed une, et ülejäänud kaks tööd teha.
Varasemate uuringute käigus leidis Penni meeskond, et töö on ärkveloleku number üks, kes võistleb aja jooksul unega. Siiski ei leitud, et töötamisel veedetud aja muutused mängisid selles uuringus olulist rolli uneaja suurenevas trendis.
Tulemused näitavad ka seda, et Google'i otsingute arv teemal "uni" on enam kui kahekordistunud ning teaduslikud väljaanded "lühikese une" ja selle tagajärgede kohta on ajavahemikul 2003-2016 kasvanud üle kümne korra ning olid tihedalt seotud une kestus.
Kuigi see ei tõesta põhjuslikkust, pakuvad teadlased nende sõnul lootust, et teadlikkuse suurendamine ebapiisavast unest ja selle tagajärgedest ning tervisliku une soodustamise kampaaniad - näiteks 2013. aasta riiklik tervisliku une teadlikkuse tõstmise projekt - võivad olla abiks.
Unepuuduse ohud on hästi dokumenteeritud. Varasemad uuringud näitavad, et kognitiivne jõudlus ja tähelepanelik tähelepanu vähenevad kiiresti pärast ärkamist kauem kui 16 tundi või kui uni on krooniliselt piiratud, mis suurendab vigade ja õnnetuste riski.
Lisaks on uuringud seostanud kroonilist lühikest und rasvumise, hüpertensiooni, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja kognitiivse funktsiooni langusega.
2015. aastal avaldas Ameerika unemeditsiini akadeemia ja uneuuringute selts konsensuse, et optimaalse tervise edendamiseks peaksid täiskasvanud regulaarselt magama seitse või enam tundi ööpäevas.
Allikas: Penn Medicine
