Tööga seotud stress või ärevus?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Tere, ma olen 28-aastane ja umbes 4 kuud tagasi vahetanud töökohta.
Uues töökohas on mul päevased ja öised vahetused, mul on rohkem kohustusi kui mu vanal töökohal ja mu ülemus on inimeste vastu tõeliselt ebaviisakas, eriti sellepärast, et ma olen uus.
Päev enne uue vahetuse alustamist, päeval või öösel, on mul magamisega palju probleeme, tavaliselt õnnestub mul parimal juhul magada 3 tundi. Kõigepealt arvasin, et see on tavaline tööstress, kuid eile ärkasin kell 3 hommikul higi alla, ilmselt nägin tööst halba unenägu. Öö oli mõnevõrra külm ja mul polnud tekke seljas.
See pani mind muretsema, ma ei tea, kuidas seda tüüpi eelhõivega toime tulla, ma pole sellest teemast kellegagi rääkinud, kuid töökaaslased ütlevad mulle, et ettevõte on väga stressirohke ja ma õpin, kuidas selle stressiga toime tulla .
Ma ei taha raisata võimalust töötada selles ettevõttes, kuid muretsen, et see võib minu vaimset tervist kahjustada. Ma ei tea, mida teha.
A.
Mul pole piisavalt teavet, et teada saada, kas reageerite üle või mitte. Asjaolu, et teie töökaaslased peavad seda tööd stressirohkeks, võib viidata sellele, et te ei ole. Samuti on võimalik, et teil on alaarenenud toimetulekuoskused, mis võivad teie reaktsiooni selgitada.
Tööst loobumine, kuna te ei saa ärevusega hakkama, võib teie ärevust ainult süvendada. Tugevnenud ärevus tavaliselt süveneb. Nii ebameeldiv kui see ka pole, peatab ärevuse talumise õppimine sageli selle süvenemise ja aitab tunduvalt stressi vähendada. Teise võimalusena ei oleks teie huvides jätkata töötamist stressirikkal ja teie vaimset tervist kahjustaval töökohal.
Kui leiate sarnase, vähem stressi tekitava töö, oleks see parem valik kui stressirohkem ja seeläbi raskem töö. Võite proovida rääkida oma juhendajaga. Võib-olla ei tea nad, kui stressirohke see töö võib olla, ja võiksid muudatusi teha. See võib aidata leevendada mõnda pinget ja ärevust.
Probleemi tegeliku olemuse mõistmiseks vajate objektiivset hinnangut. Selle võiksite saada terapeudiga nõu pidades. Terapeut kogub teavet ja annab teile nõu.
Üldiselt ei tohiks ärevus ja hirm olla teie elu ajendavad tegurid ning te ei tohiks töötada ka tööd, mis muudab teie elu viletsaks. Lisaks nendele põhijuhistele ei saa ma anda lõplikku vastust selle kohta, kuidas edasi minna. Nõustamine aitaks teid õige otsuse langetamisel. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
