Aju stimuleerimine aitab mindfulness meditatsiooni praktiseerida
Paljud usuvad, et meie kaasaegne ühiskond on läbipõlemise varjupaik. Võib-olla teabeajastu haruna või lihtsalt 21. sajandi kultuurimuutuste laienemisena elavad paljud inimesed hüperühenduvuse maailmas. See pidev stimulatsioon võib põhjustada stressi - paljude haiguste, sealhulgas diabeedi, depressiooni ja südamehaiguste riskitegurit.
Õnneks on meditatsioonipraktikad leitud tõhusaks igapäevase võitluse ärevuse leevendamiseks. Kuid see tehnika nõuab inimeselt rahutu meele vaigistamist - ülesannet, mida paljud algajad ei suuda täita. Seetõttu lõpetasid paljud mediteerijad oma tegevuse, enne kui neil on võimalus selle potentsiaalset kasu lõigata.
Selle vaimse rahutuse vastu võitlemiseks on Lõuna-Carolina Meditsiiniülikooli (MUSC) aju stimulatsiooni uurijad Bashar W. Badran, Ph.D. ja M. Baron Short, M.D., on uurinud tähelepanelikkuse meditatsiooni, kuid seda keeruliselt.
Seda keerdumist tuntakse kui E-meditatsiooni, kus tähelepanelikkuse tehnikad on ühendatud transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooniga (tDCS). TDCS-is saadetakse vähene elektrivool läbi naha konkreetsetesse ajupiirkondadesse. E-meditatsiooni jaoks on tDCS suunatud neile aju piirkondadele, mis on seotud meditatsiooniga.
Uurijad tegid hiljuti koostööd teadliku õppe keskusega, et uurida viiepäevase E-meditatsiooni taganemise mõjusid, kus 31 uuringus osalejat juhendati meditatsiooni parandava seadme kasutamise kaudu. Koolitus võimaldas osalejatel meditatsioonipraktika ajal ise kaks korda päevas tCDS-i manustada.
Tulemustest teatati neuromoduleerimise ühiskohtumisel Napas, Californias. Kuigi rahu ja lõõgastust otsivate inimeste otsene voolu stimulatsioon ajju võib tunduda vastuoluline, näitavad MUSC teadlaste esialgsed tõendid, et tDCS võib olla tõhus meetod ekslevas meeles ohjeldamiseks.
2017. aasta jaanuari kirjas ajakirja toimetajale Aju stimuleerimine, Short, Badran ja tema kolleegid teatasid, et pärast tDCS-i kasutamist on suurenenud rahutunne ja meeleolukuse mõõtmise mõnede tahkude skooride kasv, sealhulgas märkimisväärne "teadlik tegutsemine".
Need leiud viisid teadlased välja neurostimuleeriva seadme, mida saaks kasutada meditatsiooni tõhustamiseks. Järgmine samm oli näha, kas inimesed saavad aju stimulatsiooni ise manustada, et oma meditatsioonipraktikat väljaspool laborit laiendada.
Igal taandumise päeval hinnati osalejaid nende enda tajutud eeliste ning seadme kasutamise raskuste kohta. Tulemused olid paljutõotavad. Osalejad said seadet oma teise kasutuse abil hõlpsasti rakendada. Seadme kõrvaltoimed olid vähesed ja kerged, näiteks kihelus manustamiskohas. Meditatsiooni tugevdamiseks seadme kasutamise pikaajalise kasu ja kõrvaltoimete hindamiseks on vaja tulevasi uuringuid.
E-meditatsioon on areenil veel suhteliselt uus, kuid kui taandumisel nähtud edu kinnitavad pikemaajalised uuringud, kus on rohkem osalejaid, loodab meeskond ühel päeval näha, et e-meditatsioonist saab majapidamispraktika. Badran arvab, et see võib edendada nii kogenud kui ka kogenematute mediteerijate praktikat.
"Tahtsime teha nii algajatele kui ka proffidele tööriista, mis võiks nende praktikat kiirendada," ütles Badran. "Ma loodan, et see on viis, kuidas inimesed järgmise 50 aasta jooksul mediteerivad."
Allikas: Lõuna-Carolina meditsiiniülikool / EurekAlert
