Harjutus võib aidata kaitsta tulevase emotsionaalse stressi eest
Teadlased võrdlesid, kuidas mõõduka intensiivsusega rattasõit 30 minuti jooksul võrreldes 30-minutilise puhkeperioodiga mõjutas tervete üliõpilaste rühma ärevuse taset.
Marylandi ülikooli kinesioloogia osakonna dotsent, doktor J. Carson Smith juhtis teadlaste hinnangut nende ärevuse seisundile enne tegevus- või puhkeperioodi, 15 minutit pärast seda ja uuesti pärast nende kokkupuudet mitmesuguseid väga erutavaid meeldivaid ja ebameeldivaid fotosid ning neutraalseid pilte.
Mõlemas punktis vastasid osalejad 20 küsimusele ärevuse erinevate tunnuste hindamiseks loodud riikliku ärevuse loendist.
Smith leidis, et füüsiline koormus ja vaikne puhkus olid algselt ärevuse taseme vähendamisel võrdselt tõhusad.
Kui aga neid 20 päeva jooksul 90 fotot näidati emotsionaalselt stimuleerima, tõusis puhanud inimeste ärevustase tagasi oma esialgsele tasemele, samal ajal kui treeninud inimesed säilitasid oma vähenenud ärevustaseme.
"Kuigi on teada, et treenimine parandab meeleolu, on muude eeliste kõrval veel nii palju teada, kui tugev on treeningu mõju emotsionaalsele seisundile ja kas need positiivsed mõjud püsivad ka siis, kui oleme jõusaalist lahkudes igapäevaste stressoritega silmitsi, ”Ütles Smith, kelle varasemad uuringud uurivad, kuidas liikumine ja kehaline aktiivsus mõjutavad aju funktsioneerimist, vananemist ja vaimset tervist.
„Leidsime, et treenimine aitab emotsionaalse kokkupuute mõjusid puhverdada. Kui teete trenni, siis mitte ainult ei vähenda ärevust, vaid suudate emotsionaalsete sündmustega silmitsi seistes seda vähendatud ärevust paremini säilitada. "
"Fotograafiliste stiimulite komplekt, mida kasutasime rahvusvahelise afektiivse pildisüsteemi andmebaasist, oli loodud selleks, et simuleerida erinevaid emotsionaalseid sündmusi, mida võite igapäevases elus kogeda," ütles Smith. Rahvusvaheline afektiivsete piltide süsteem on emotsioonide uurimisel kasutatavate fotode andmebaas.
“Nad esindavad meeldivaid emotsionaalseid sündmusi, neutraalseid sündmusi ja ebameeldivaid sündmusi või stiimuleid. Need erinevad imikutest, peredest, kutsikatest ja isuäratavatest toidukaupadest kuni väga neutraalsete asjadeni, nagu taldrikud, tassid, mööbel ja linnamaastikud, vägivalda, moonutusi ja muid õudseid asju väga ebameeldivate piltideni. "
Uuringu tulemused näitavad, et treening võib teadlase sõnul mängida olulist rolli, aidates inimestel paremini taluda igapäevaseid ärevusi ja stressoreid.
Tema uuring avaldati ajakirjas Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises.
Allikas: Marylandi ülikool
