Nädalavahetuse rutiin on seotud õnnega
Ajakirjas avaldatud uuring Sotsiaal- ja kliinilise psühholoogia ajakiri järeldab, et ‘nädalavahetuse efekt’ on suuresti seotud tegevuste valimise vabaduse ja võimalusega veeta aega lähedastega, leiti uuringutest.
"Töötajad, ka need, kellel on huvitav ja kõrge staatusega töökoht, on nädalavahetusel tõesti õnnelikumad," ütleb autor Richard Ryan, Rochesteri ülikooli psühholoogiaprofessor.
"Meie leiud toovad esile, kui oluline on vaba aeg inimese heaolu jaoks," lisab Ryan.
"Kaugel mitte kergemeelne, nädalavahetuste suhteliselt piiramatu aeg pakub kriitilisi võimalusi teistega sidumiseks, huvide uurimiseks ja lõõgastumiseks - põhilised psühholoogilised vajadused, mida inimesed peaksid olema ettevaatlikud, et mitte ületöötamisega välja tõrjuda," hoiatab Ryan.
Uuringus jälgiti 74 täiskasvanu vanust 18–62 aastat, kes töötasid vähemalt 30 tundi nädalas. Kolme nädala jooksul kutsuti osalejaid juhuslikult päeva jooksul kolm korda, üks kord hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
Igal lehel täitsid osalejad lühikese küsimustiku, milles kirjeldati tegevust, millega nad tegelesid, ja hindasid seitsmepallise skaala abil oma positiivseid tundeid nagu õnne, rõõmu ja naudingut ning negatiivseid ärevuse, viha ja depressiooni tundeid. .
Märgiti ka stressi füüsilisi sümptomeid, nagu peavalu, seedeprobleemid, hingamisteede haigused või vähene energia.
Tulemused näitasid, et nii mehed kui naised tunnevad end nädalavahetusel pidevalt vaimselt ja füüsiliselt paremini. Nad tunnevad end paremini olenemata sellest, kui palju raha teenivad, mitu tundi töötavad, kui haritud nad on või töötavad ametis, teeninduses või ametialaselt. Nad tunnevad end paremini, olenemata sellest, kas nad on vallalised, abielus, koos elavad, lahutatud või lesestunud. Ja nad tunnevad end vanusest hoolimata paremini.
Et teada saada, miks nädalavahetuse tunnid on nii maagilised, palusid teadlased osalejatel näidata, kas nad tunnevad piiparite signaali ajal ülesannet kontrollituna autonoomselt. Osalejad näitasid ka seda, kui lähedal nad end teistele kohalolijatele tundsid ja kui kompetentseteks nad end oma tegevuse juures pidasid.
Tulemused näitasid, et võrreldes tööpäevadega olid nädalavahetused seotud kõrgema vabaduse ja lähedusega: inimesed teatasid sagedamini, et osalesid ise valitud tegevustes ja veetsid aega intiimsemate sõprade ja pereliikmetega. Üllataval kombel leiti analüüsist ka see, et inimesed tunnevad end nädalavahetusel kompetentsemana kui igapäevases töös.
Tulemused toetavad enesemääramise teooriat, mille kohaselt heaolu sõltub suuresti autonoomia, pädevuse ja seotuse põhiliste psühholoogiliste vajaduste rahuldamisest.
Autorid järeldavad, et see uuring "pakub üht esimestest sisulistest ja teoorial põhinevatest selgitustest, miks heaolu nädalavahetustel pigem soodsam on: inimesed kogevad suuremat autonoomiat ja seotust, mis on omakorda seotud kõrgema heaoluga."
Autorid kirjutavad seevastu, et töönädal on täis tegevusi, mis hõlmavad välist kontrolli, aja survet ja nõudmisi käitumisele, mis on seotud tööga, lastehoiuga ja muude piirangutega. Samuti võivad töötajad veeta aega kolleegide seas, kellega neil on piiratud emotsionaalsed sidemed.
Uuring tõstatab ka küsimusi selle kohta, kuidas töökeskkond saab üles ehitada nii, et see oleks rohkem heaolu toetav.
"Kuivõrd igapäevane elu, sealhulgas töö, annab autonoomia, seotuse ja pädevuse tunde, võib heaolu olla kõrgem ja stabiilsem, mitte regulaarselt tõusta ja langeda," järeldavad teadlased.
Nädalavahetuse efektiuuringu kaasautorid olid McGilli ülikooli psühholoogiaprofessor Jessey Bernstein ja Virginia Rahvaste Ühenduse ülikooli psühholoogiaprofessor Kirk Warren Brown.
