Pikema eluga seotud kiirem kõndimistempo
Kiirem kõndimistempo võib olla seotud pikema eluga, selgus Austraalia Sydney ülikooli teadlaste juhitud uuest rahvusvahelisest uuringust. Kiirema kõndimistempo kaitsvad mõjud leiti olevat vanemates vanuserühmades rohkem väljendunud.
Tulemused, mis on avaldatud Briti spordimeditsiini ajakirinäitavad, et keskmine kõndimistempo on seotud kõigi põhjuste suremuse riski vähendamisega 20 protsenti võrreldes aeglase kõndimistempoga. Kuid veelgi parem on, et kiire või kiire tempoga (umbes 3,1 kuni 4,3 miili tunnis) kõndimine on seotud riski vähenemisega 24 protsenti.
Südame-veresoonkonna haiguste suremuse riski vähendatakse keskmise kiirusega kõndivate inimeste puhul 24 protsenti ja kiires või kiires tempos 21 protsenti, võrreldes aeglaselt kõndivate inimestega.
Nende 60-aastaste ja vanemate inimeste seas on keskmine kõndimistempo seotud kardiovaskulaarsetest põhjustest tingitud surmaohu vähenemisega 46 protsenti. Kiirete kõndijate seas hüppab see 53 protsendi võrra.
„Kiire tempo on tavaliselt viis kuni seitse kilomeetrit tunnis, kuid see sõltub tegelikult kõndija sobivusest; alternatiivne näitaja on kõndida tempos, mis muudab teid hingamisel kergeks või higiseks, ”ütles juhtiv kirjanik professor Emmanuel Stamatakis Sydney ülikooli Charles Perkinsi keskusest ja rahvatervise koolist.
Uuring oli Sydney ülikooli Charles Perkinsi keskuse ning meditsiini- ja terviseteaduskonna, Cambridge'i ülikooli, Edinburghi ülikooli, Limericki ülikooli ja Ulsteri ülikooli koostöö. Teadlased püüdsid välja selgitada seose kõndimistempo kõigi põhjuste, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi suremuse vahel.
Pärast surmajuhtumite võrdlemist 11 rahvastikupõhise uuringu tulemustega Inglismaal ja Šotimaal aastatel 1994–2008 - kus osalejad teatasid ise oma käimistempost - kohandasid teadlased selliseid tegureid nagu kogu võetud füüsilise tegevuse kogusumma ja intensiivsus, vanus , sugu ja kehamassiindeks.
"Kõndimistempo on seotud kõigi põhjustatud suremuse riskiga, kuid selle konkreetset rolli - sõltumata inimese kogu füüsilisest aktiivsusest - on siiani vähe tähelepanu pööratud," ütles Stamatakis.
"Kuigi sugu ja kehamassiindeks ei näinud tulemusi mõjutavat, oli keskmise või kiire tempoga kõndimine seotud kõigi põhjustatud suremuse ja südame-veresoonkonna haiguste oluliselt väiksema riskiga. Puudusid tõendid, mis viitaksid tempo olulisele mõjule vähi suremusele. "
Tulemuste valguses nõuavad teadlased, et rahvatervise teadetes tuleks rõhutada kõndimistempot.
"Füüsilise tegevuse ühe konkreetse aspekti mõju eraldamine ja selle võimaliku põhjusliku seose mõistmine enneaegse surma riskiga on keeruline," ütles Stamatakis.
"Eeldades, et meie tulemused peegeldavad põhjust ja tagajärge, viitavad need analüüsid sellele, et kõndimistempo suurendamine võib olla inimeste jaoks lihtne viis parandada südame tervist ja enneaegse suremuse ohtu - pakkudes lihtsat sõnumit rahvatervise kampaaniate edendamiseks.
"Eriti olukordades, kus rohkem kõndida pole ajarõhu või vähem kõndimissõbraliku keskkonna tõttu võimalik, võib kiirem kõndimine olla hea võimalus pulsisageduse tõstmiseks - sellise, mida enamik inimesi saab hõlpsasti oma ellu lisada."
Allikas: Sydney ülikool
