Öised teismelised vajavad päikesevalgust

Nagu paljud vanemad kinnitavad, eelistaksid mõned teismelised kogu öö üleval olla, seejärel magada iga päev üle lõuna.

Teadlased on seda käitumist uurinud ja arvavad, et ebapiisav igapäevane hommikuvalgus mõjutab teismelisi piisavalt magamata.

"Kui teismelised veedavad siseruumides rohkem aega, jätavad nad ilma olulisest hommikuvalgusest, mis on vajalik keha ööpäevase bioloogilise süsteemi stimuleerimiseks, mis reguleerib une / ärkveloleku tsüklit," teatab uue uuringu juhtivteadur Mariana Figueiro. .

"Need hommikuvalgusest puudust kannavad teismelised lähevad hiljem magama, saavad vähem magada ja võivad standardiseeritud testides tõenäoliselt halvemini sooritada. Me hakkame seda nimetama teismeliste öökullide sündroomiks. "

$config[ads_text1] not found

Äsja avaldatud uuringus Neuroendokrinoloogilised kirjad, Dr Figueiro ja dr Mark Rea leidsid, et üksteist 8. klassi õpilast, kes kandsid spetsiaalseid prille, et vältida lühilainelise (sinise) hommikuvalguse silma jõudmist, kogesid 5-päevase une tekkimisel 30-minutilist hilinemist. Uuring.

"Kui eemaldate sinise valguse hommikul, lükkab see edasi melatoniini, hormooni, mis näitab kehale öösel, teket," selgitab dr Figueiro.

"Meie uuring näitab, et melatoniini tekkimine hilines umbes 6 minutit iga päev, kui teismelistele oli sinine valgus keelatud. Une saabub tavaliselt umbes 2 tundi pärast melatoniini tekkimist. "

Bioloogiliste rütmide häirimine

Probleem on selles, et tänapäeva kesk- ja keskkoolides on jäigad ajakavad, mis nõuavad, et teismelised oleksid koolis väga vara hommikul. Need õpilased tunnevad hommikuvalgusest tõenäoliselt puudust, sest nad reisivad kooli ja jõuavad kooli enne, kui päike on tõusmas või kui ta alles tõuseb.

"See rikub seose igapäevaste bioloogiliste rütmide, mida nimetatakse ööpäevarütmideks, ja maa loomuliku 24-tunnise valguse / pimeduse tsükli vahel," selgitab dr Figueiro.

$config[ads_text2] not found

Lisaks ei paku koolid tõenäoliselt piisavat elektrivalgust ega päevavalgust selle bioloogilise või ööpäevase süsteemi stimuleerimiseks, mis reguleerib kehatemperatuuri, erksust, söögiisu, hormoone ja unerežiimi.

Meie bioloogiline süsteem reageerib valgusele palju erinevalt kui meie visuaalne süsteem. See on sinise valguse suhtes palju tundlikum.

Seetõttu ei taga see, et klassiruumis on piisavalt valgust lugemiseks ja õppimiseks, et meie bioloogilise süsteemi stimuleerimiseks on piisavalt valgust.

"Meie uuringu kohaselt saab kooli olukorda aga kiiresti muuta päevavalguse teadlik edastamine, mis on küllastunud lühikese lainepikkusega või sinise valgusega," teatab dr Figueiro.

Allikas: Rensselaeri polütehniline instituut (RPI)