Uuringus vaadeldakse naiste motivatsiooni võtmeid

Paljud naised alustavad kehakaalu langetamiseks sobivusprogramme ja kui nad seda ei tee, tunnevad nad end läbikukkumistena ja lõpetavad treenimise. Uues uuringus analüüsisid teadlased, mida naised ütlevad, et nad tunnevad end õnneliku ja edukana ning kuidas nende ootused ja veendumused treeningu kohta neid asju soodustavad või õõnestavad.

Michigani ülikooli spordi-, tervise- ja tegevusuuringute ja poliitikakeskuse direktor dr Michelle Segar ja kaasuurijad vaatasid läbi tegurid, mis võiksid aidata naisel taastada entusiasmi oma tervise parandamise vastu.

"Uus arusaam sellest, mis naisi tegelikult motiveerib, võib tohutult muuta nende võimet kehalist tegevust edukalt oma igapäevarutiini kaasata ja seda lõbutseda," ütles Segar.

Tulemused, mis ilmuvad ajakirjasBMC rahvatervisnäitavad, et nii aktiivsed kui mitteaktiivsed naised teatavad samadest koostisosadest, et tunda end õnnelikuna ja edukana:

• ühenduse loomine teistega ja aitamine neil olla õnnelik ja edukas;
• vabal ajal lõdvestunud ja pingetest vaba;
• mitmesuguste eesmärkide saavutamine (alates toidupoest kuni karjääri eesmärkideni).

Kuid uuringust selgus ka, et mitteaktiivsete naiste jaoks nurjasid nende veendumused ja ootused treenimise vastu tegelikult asjad, mis panevad neid end õnnelikena ja edukalt tundma:

• nad usuvad, et “kehtiv” treening peab olema intensiivne, kuid siiski soovivad nad vabal ajal tunda end lõdvestununa;
• nad tunnevad survet tervise nimel liikumiseks või kehakaalu langetamiseks, kuid siiski soovivad nad vabal ajal vabaneda survest.

Edu annab eesmärkide saavutamine, kuid nende ootused selle kohta, kui palju, kus ja kuidas nad peaksid harjutama, tähendab, et nad ei suuda neid eesmärke saavutada.

"Otsene konflikt selle vahel, mida need väheaktiivsed naised arvavad, et nad peaksid sportides tegema, ja nende soov vabal ajal end dekompresseerida ja uuendada, motiveerib neid," ütles Segar.

"Nende veendumused selle kohta, millest treening peaks koosnema, ja varasemad negatiivsed kogemused selle kohta, mis tunne see tegelikult on, takistavad neid füüsiliselt aktiivset elu edukalt omaks võtmast ja ülal pidamast."

Segar ja kaasuurijad Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai ja April Oh viisid läbi kaheksa fookusgruppi 22–49-aastaste valgete, mustanahaliste ja hispaanlastest naiste seas, kes olid kas kategoorias „kõrge aktiivsusega” või „madala aktiivsusega”.

Kui õnne ja edu puudutavad järeldused paistsid kehtivat mõlema rühma kohta erinevates demograafilistes rühmades, olid madala aktiivsusega naiste sportimise osas selgelt erinevad seisukohad kui kõrgelt aktiivsetel naistel.

"Me kõik oleme viimased 30 aastat olnud võimelised liikuma ja olema füüsiliselt aktiivsed," ütles Segar.

„Traditsiooniline soovitus, millesse oleme õppinud uskuma, on see, et peaksime kehakaalu langetamiseks või tervise parandamiseks vähemalt 30 minutit intensiivselt treenima. Isegi kui on olemas uuemaid soovitusi, mis võimaldavad madalama intensiivsusega aktiivsust lühema kestusega, enamik inimesi seda ei tea ega isegi ei usu. "

See traditsioonilisem sõnum on toiminud väikese osa elanikkonna jaoks, kuid üldisemalt pole see elanikkonna füüsilist aktiivsust suurendanud, ütleb ta.

„See traditsiooniline lähenemisviis treeningule võib tegelikult motivatsiooni kahjustada. Meie uuring näitab, et see harjutussõnum on vastuolus ja õõnestab neid kogemusi ja eesmärke, mis enamikul naistel on enda jaoks, ”ütles ta.

Uuringus leitud erandid olid aktiivsemate osalejate seas, kellel olid paindlikumad vaated treeningutele. Nad väljendasid, et "see ei olnud maailmalõpp", kui nad pidid kordamööda treenimise vahele jätma.

Nad muutsid treeningu pigem „keskmiseks prioriteediks“, mis võttis surve maha ja jättis ruumi kompromissidele, kui ajagraafikud ja kohustused ei võimaldanud planeeritud treeningut toimuda.

Tundus, et kõrge aktiivsusega naistel olid trennist positiivsemad tunded, erinevalt enamikust madala aktiivsusega naistest, kes üldiselt kippusid selle ideed pelgama.

"Selles uuringus on olulisi järeldusi selle kohta, kuidas aidata naistel oma igapäevases elus paremini liikumist tähtsustada," ütles Segar.

"Me peame ümber koolitama naised, kes saavad liikuda viisil, mis neid uuendab, selle asemel, et neid kurnata, ja tõhusamalt teavitama, et igasugune liikumine on parem kui mitte midagi. Füüsiliselt aktiivse motivatsiooni suurendamiseks peame aitama naistel soovida liikuda, selle asemel, et tunda, et nad peaksid seda tegema. "

Seda saab saavutada järgmiselt:

• e-harimine naistele, et liikumine võib ja peaks end hästi tundma;
• kehalise aktiivsuse edendamine kui võimalus suhelda oluliste teistega;
• kehalise tegevuse ümberkujundamine kui vahend, mis aitab naistel end igapäevases rollis ja eesmärgis edukamaks muuta, ja uuendada energiat;
• seleta füüsilist tegevust kui laia pidevust, mis loeb kogu liikumise kehtivaks ja väärt tegemist.

Allikas: Michigani ülikool / EurekAlert