Parem magamine võib vähendada suhkruga magustatud jookide tarbimist
Uued uuringud avastavad, et inimesed, kes magavad viis tundi või vähem öösel, joovad tõenäoliselt oluliselt rohkem magusaid kofeiiniga jooke.
San Francisco California ülikooli teadlased uurisid 18 000 täiskasvanut ja avastasid seose unepuuduse ning soodade ja energiajookide joomise vahel.
Autorid rõhutavad, et pole veel selge, kas suhkruga magustatud jookide joomine põhjustab inimeste vähem magamist või sunnib unepuudus inimesi ärkveloleku nimel rohkem suhkrut ja kofeiini otsima, ehkki varasemad uuringud näitavad, et mõlemad võiksid tõsi olla.
"Me arvame, et võib olla positiivne tagasiside, kus magusad joogid ja unekaotus tugevdavad üksteist, muutes inimestel raskemaks oma ebatervisliku suhkruharjumuse kaotamise," ütles juhtiv autor Aric A. Prather.
"Need andmed näitavad, et inimeste une parandamine võib potentsiaalselt aidata neil tsüklist välja murda ja vähendada suhkrutarbimist, mis on teada metaboolsete haigustega seotud."
Uuring ilmub ajakirjas enne printimist veebis Une tervis.
Eksperdid märgivad, et üha enam uurimusi on suhkrurikaste jookide tarbimist seostanud metaboolse sündroomiga. Sündroom on seisundite klaster, sealhulgas kõrge veresuhkur ja liigne keharasv, mis võib põhjustada rasvumist ja II tüüpi diabeeti.
Unepuudus on seotud ka suurema metaboolsete haiguste riskiga. Hiljuti on mitmed uuringud seostanud kooliealiste laste kahte tegurit, näidates, et vähem magavad lapsed joovad suurema tõenäosusega päeva jooksul soodat ja muid magusaid jooke, ütles Prather, kes on ka California ülikooli dotsent, San Francisco tervise- ja kogukonnakeskus.
Et mõista, kas see on täiskasvanute populatsioonis üldisem muster, analüüsisid Prather ja tema meeskond riikliku tervise- ja toitumisuuringu (NHANES) 18 779 osaleja andmeid aastatel 2005-2012. NHANES on pidev toitumisharjumuste ja tervisliku seisundi uuring riiklikus esinduslikus USA täiskasvanute valimis, mida haldab riiklik tervishoiustatistika keskus.
Uuring sisaldab osalejate aruandeid selle kohta, kui palju nad töönädalal tavaliselt magasid, samuti erinevate jookide, sealhulgas kofeiini- ja kofeiinivabade suhkruga magustatud jookide, puuviljamahla, kunstlike magusainetega jookide ja tavalise kohvi kogu tarbimist , tee ja vesi.
Pärast paljude sotsiodemograafiliste tegurite ja tervisemuutujate kontrollimist, mis võivad mõjutada magusate jookide tarbimist ja und, leidsid teadlased, et inimesed, kes magasid regulaarselt viis või vähem tundi ööpäevas, jõid ka 21 protsenti rohkem kofeiiniga suhkruga magustatud jooke - sealhulgas nii sooda kui ka gaseerimata energiajoogid - kui need, kes magasid öösel seitse kuni kaheksa tundi.
Uurijad avastasid ka inimesi, kes magasid kuus tundi ööpäevas regulaarselt 11 protsenti rohkem kofeiiniga suhkruga magustatud jooke. Teiselt poolt ei leidnud meeskond seost une kestuse ning mahla-, tee- või dieedijookide tarbimise vahel.
Isa märkis, et varasemad uuringud on tugevalt näidanud, et unepuudus suurendab nälga, eriti nälga suhkrurikka ja rasvase toidu järele.
"Lühikesed magajad võivad erksuse suurendamiseks ja päevase unisuse ärahoidmiseks otsida kofeiiniga suhkruga magustatud jooke," ütles ta. "Siiski pole selge, kas selliste jookide joomine mõjutab unerežiimi või on inimesed, kes palju ei maga, rohkem neid tarbima. Kahjuks ei võimalda praeguse uuringu andmed teha põhjuse ja tagajärje kohta mingeid järeldusi. ”
Lisaks ütlesid Prather, et uuringu une kestuse näitajad põhinesid enese teatamisel, mis ei pruugi kajastada osalejate tõelisi unerežiime.
"Oluline on täiendavate uuringute läbiviimine objektiivsemate une näitajatega, nagu näiteks EEG salvestused või kantavad unerežiimid," ütles ta. "Samuti vajame pikaajalisi tulevikusuuringuid, et paremini mõista, kuidas uni ja magusate jookide tarbimine aja jooksul üksteist mõjutavad."
Ükskõik, mis suhe suhkru ja une vahel on, ütles Prather, uuring võib viidata uuele viisile suhkru liigse tarbimise probleemi lahendamiseks.
"Liiga vähe magamist ja liiga paljude magusate jookide joomist on seostatud metaboolsete negatiivsete tagajärgedega, sealhulgas rasvumisega," ütles Prather.
"Arvestades magusate jookide ja lühikese une tõenäolist kahepoolset suhet, võib une kestuse ja kvaliteedi suurendamine olla kasulik uus sekkumine palju magusaid jooke tarbivate inimeste tervise ja heaolu parandamiseks."
Allikas: California ülikool, San Francisco
