Depressiooni salajane plaan teie identiteedi jaoks
Oleme kõik õppinud tundma bluusi, maasolemist, südamevalu, pettumust, kurbust või seda, mida mõned võivad isegi depressiooniks nimetada. Liiga sageli pole kogemuse halvim osa isegi kurbus ega halvad tunded ise, vaid pigem see, kuidas kurbus suudab muuta seda, kuidas me näeme iseennast, oma minevikku ja lootust tulevikule.
Depressioon võib proovida veenda, et see vastab teie isiksuse, nõrkuste ja piirangute tõelisele hinnangule. Kuid enne, kui depressioon täielikult veendub, peaksite teadma kuut olulist asja.
1. Kui depressioon siseneb teie ellu, on selle peamine eesmärk mõjutada teie identiteeti.
Teie identiteet on see, mis on teie jaoks kõige tähendusrikkam, teie anded, teie iseloom, mis muudab teid ainulaadseks. Depressioon teab, et see on võti, mis võtab teie elult kõige rohkem lootust ja õnne ning hoiab teid pöidla all. Masenduse jaoks ei piisa lihtsalt meeleolu rikkumisest; selle eesmärk on raputada tuum, kuidas sa ennast näed.
Veel saidilt YourTango: 5 rumalat viisi depressiooni vastu võitlemiseks
2. Depressioon on põhimanipulaator.
Alustuseks diskrediteeritakse teie uhked ja hea tundega hetked teie mälus. See nõuab, et teil tõesti ei õnnestunud, kui arvasite, et teil on see olnud, et teil lihtsalt vedas.Võite arvata, et äsja saadud kompliment ei olnud tõeline, et nad olid lihtsalt toredad. Võib isegi öelda, et sõbrad ei hooli sinust tegelikult ja sa oled täiesti üksi. See soovitab kõigil teistel seda välja mõelda ja asjaolu, et te ei tee teid kaotaja, läbikukkumine, armastamatuvõi mitmed muud asjad.
3. Depressioon ei mängi õiglaselt.
Depressioon ei puuduta fakte ega isegi teie arvamusi. Selle päevakava on väänata iga kogemus tõendiks, et olete surmavalt vigane, ja panna teid küsima, mida teate enda jaoks väärtuslikuks.
Tundub, nagu oleks teile välja antud paar depressiooniprille, mis vaatavad ennast ainult vastavalt depressiooni väärastunud sündmuste versioonile. See toob teie mällu esile teatud hetked, kui elu oli teie jaoks halvim, kaotuse, piinlikkuse, südamevalu, tagasilükkamise hetked ja nii edasi. See annab mõista, et need on tegelikult kõige kõnekamad hetked sellest, kes sa oled. Võib juhtuda, et mõtlete kaugele lahku minemisele, ajale, mil teid edutati, või hetkele, mil tundsite end nii üksi. Need võivad olla isegi mälestused või kogemused, millele te pole pikka aega mõelnud, kuid depressioon hoiab neid nüüd värskena meeles, et proovida kaotada enesekindlust selles, mida te enda juures kõige rohkem hindate.
4. Proovige oma depressiooniprille märgata.
Kas olete kunagi ühel päeval peeglisse vaadanud ja mõelnud “Kuule, ma näen päris hea välja” ja juba järgmisel päeval mõelnud: “Oh, mul on tõesti vaja kaalust alla võtta. Ma näen kohutav välja, võib-olla ei peaks ma välja minema? " Olukord ei ole sellel teisel päeval tõesti muutunud, kuid depressiooniprillidest vaadatuna näib kõik lihtsalt hullem, isegi lootusetu. Hakake märkama, kui depressioon üritab üle võtta teie meeleolu, vaadet iseendale või üritab teie elulugu uuesti redigeerida. Selle tuvastamiseks on vaja mõnda praktikat, kuid seda saab teha.
Püüdke leida isegi see väike osa teist, kes ei nõustu täielikult depressiooni järeldustega teie kohta. See on osa sinust, kes mõtleb, kas depressioon võib teie suhtes vale olla või kuidas see teie elusündmuste tähendust väänab. Tegelikult ajas teid ilmselt see osa teist seda artiklit lugema, et oma elu paremaks muuta. Ma küsin teilt, see väike osa teist, kes ei nõustu täielikult teie depressiooni ideedega, mida see teie kohta teab, mis hoiab teid depressiooni täielikus veenmises? Kas see teab, et olete varem rasked ajad üle elanud ja läbi teinud? Kas see teab, et olete loonud suhteid, mis aitavad teil seda läbi teha? Kas see teab, et teil on asju jätkamiseks või isegi paremaks muutmiseks vajalik?
Veel saidilt YourTango: Kuidas depressiooniga toime tulla: 4 lihtsat lahendust
Kes teie elus teaks ka neid asju, mida te enese juures kõige rohkem hindate, parim sõber, eriline pereliige, töökaaslane, isegi lahkunud lemmikloom või kallim inimene teie elust? Kui ma küsiksin nendelt teie elus olevatelt inimestelt, mida nad teie juures kõige rohkem hindavad, või miks nad valisid teie lähedase suhte, siis mida nad võiksid öelda? Külaskäik koos temaga, temaga rääkimine või isegi mõtlemine sellele, kuidas need erilised inimesed neile küsimustele vastaksid, aitab seda sädet elus hoida ja hakkab isegi natuke rohkem mõjutama teie meeleolu, vaadet iseendale ja elulugu.
5. Püüdke kõigest väest depressiooni asemel seda väikest osa teist kuulata.
Otsige hetki, mil teil võib olla depressioonist veidi kaugel, ja proovige siis uuesti ühendust saada selle väikese osaga teist. Need võivad olla ajad, kui olete koos armastatud inimesega, vaatate oma lemmikfilmi, pugete oma lemmiklooma juurde või võtate mullivanni. Iga kord, kui märkate, et teie meeleolu on lihtsalt puudutusega parem ja depressioonil pole teist nii tihedat haaret, on võimalus selle väikese osaga teist uuesti ühendust võtta.
Proovige mõelda, mida saaksite teha, et hoida seda väikest osa elus depressiooni mõjust hoolimata. Proovige üles kirjutada, mis on teie jaoks kõige tähendusrikkam ja väärtuslikum ning mida teised sinus näevad. Võib-olla aitab selle lemmiktädi foto hoidmine, kes nägi sinus alati parimat, või päevikute kirjutamine teie elus tehtud otsustest ja sellest, miks te nende kõrval seisate, kaalukauss teie kasuks ja depressioonist eemale hoida. Võite isegi kirjutada inspireerivaid sõnu oma peeglile huulepulgaga. Olge loov ja leidke midagi, mis toetab seda, mida te enda kohta teate ja hindate.
6. Keegi peale teie ei saa otsustada oma elu mõtte ja identiteedi väärtuse üle.
Nii sageli püüab depressioon peenelt ja nähtamatult end oma arvamust muuta. Ent relvastumine depressiooni trikkide ja taktikateadmistega võimaldab meil hakata depressiooni mõju enda suhtes selgemini nägema. Kasutage neid teadmisi, et tuvastada, kui depressioon hakkab proovima teile kõrva sosistada. Vähehaaval võite hakata muutma masendust, mis teil on.
Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
- Kuidas lahutusjärgse depressiooniga toime tulla: 5 nõuannet, mis tegelikult töötavad
- Ärevuse kaotamise võti - ilma ravimiteta!
- 10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks
