Vastupidavuskoolitus parandab üliõpilaste vaimset tervist
Uus Yale'i uuring leidis, et kui üliõpilased õpivad spetsiifilisi tehnikaid stressi ja ärevuse ohjamiseks, paraneb nende heaolu mitmel viisil ja see toob kaasa vaimse tervise tugevnemise.
Teadlased vaatasid kolme klassiruumis asuvat tervisekoolituse programmi, mis sisaldasid hingamis- ja emotsionaalse intelligentsuse strateegiaid. Nad leidsid, et kaks programmi viisid heaolu aspektide paranemiseni ja kõige tõhusam programm viis parandusi kuues valdkonnas, sealhulgas depressioon ja sotsiaalne seotus.
Ajakirjas avaldatud leiud Piirid psühhiaatriasnäitavad, et vastupidavuskoolitusprogrammid võivad olla väärtuslik vahend vaimse tervise kriisi lahendamiseks ülikoolilinnakutes.
"Lisaks akadeemilistele oskustele peame õpetama õpilasi ka tasakaalustatud elu elama," ütles Yale'i juhtimiskooli naiste juhtimisprogrammi juhtiv autor ja õppejõud Emma Seppälä. "Õpilaste vaimne tervis on viimase 10 aasta jooksul languses olnud ning pandeemia ja rassiliste pingetega on asjad ainult hullemaks läinud."
Uuringu jaoks katsetasid Yale'i lapse õppekeskuse ja Yale'i emotsionaalse intelligentsuse keskuse (YCEI) uurimisrühm kaheksa nädala jooksul (kokku 30 tundi) kolme bakalaureuseõppe üliõpilase kolme oskuste arendamise koolitusprogrammi ja mõõtsid tulemusi sekkumiseta kontrollgrupp.
Nad avastasid, et kõige kasulikum oli sihtasutuse Art of Living välja töötatud koolitusprogramm nimega SKY Campus Happiness, mis hõlmab hingamistehnikat nimega SKY hingamismeditatsioon, joogahoiakud, sotsiaalne ühendus ja teenindavad tegevused. Pärast SKY seansse teatasid osalejad kuue heaolu valdkonna paranemisest: depressioon, stress, vaimne tervis, tähelepanelikkus, positiivne mõju ja sotsiaalne seotus.
Teise programmi nimega Emotsionaalse intelligentsuse alused, mille on välja töötanud YCEI, saavutati üks edasiminek: suurem tähelepanelikkus - õpilaste võime kohal olla ja hetke nautida.
Kolmas programm nimega Mindfulness-based Stress Reduction, mis tugineb suuresti tähelepanelikkuse tehnikatele, ei andnud teadaolevaid parandusi.
Kokku osales uuringus 135 Yale'i üliõpilast. Kõigis ülikoolilinnakutes on märkimisväärselt suurenenud üliõpilaste depressioon, ärevus ja nõudlus vaimse tervise teenuste järele. Aastatel 2009–2014 kasvas ülikoolilinnaku nõustamiskeskustest ravi taotlev õpilaste arv 30%, kuigi registreerumine kasvas keskmiselt vaid 6%. Lisaks märkis 57% nõustamiskeskuste direktoritest, et nende ressursid pole üliõpilaste vajaduste rahuldamiseks piisavad.
Teadlaste sõnul saavad elastsuskoolituse vahendid lahendada otse ülikoolilinnaku nõustamiskeskuste ülekoormuse.
"Õpilased õpivad tööriistu, mida saavad kogu oma elu kasutada vaimse tervise parandamiseks ja säilitamiseks," ütles kaasautor Christina Bradley ’16 B.S., praegu doktorikraad. üliõpilane Michigani ülikoolis.
Kuigi teadlased korraldasid koolitusi isiklikult, saab kursusi läbida ka kaugjuhtimise teel.
"Nõudluse rahuldamiseks pole personali pidev lisamine nõustamis- ja psühhiaatriateenustesse rahaliselt jätkusuutlik - ja ülikoolid mõistavad seda," ütles Seppälä. "Tõenduspõhised paindlikkusprogrammid võivad aidata õpilastel end aidata."
SKY ülikoolilinnaku õnne programmis osalenud Yale’i rajameeskonna liige Davornne Lindo ’22 B.A. ütles, et hingamistehnikate harjutamine aitas tal maandada nii akadeemikute kui ka kergejõustiku stressi.
"Nüüd, kui mul on neid abistavaid tehnikaid, ütleksin, et minu mentaliteet on palju tervislikum," ütles Lindo. “Võin pühendada aega õppimisele ja mitte sulamisele. Võistlused on läinud paremini. Ajad langevad. "
Allikas: Yale'i ülikool
