Sõjavägi võib pöörduda PTSD mediteerimise poole

Keskendudes rahu arendamisele, võib meditatsioon sõjaväe jaoks tunduda veider. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et tähelepanelikkuse meditatsioon on traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomite vähendamisel ja fookuse suurendamisel äärmiselt tõhus.

Viimase üheksa aasta jooksul on Iraagis ja Afganistanis teeninud üle 2 miljoni Ameerika sõduri. Eksperdid ütlevad, et PTSS-i võib nüüd kannatada mitusada tuhat. Sümptomiteks on ärevus, viha, depressioon, tagasivaated ja õudusunenäod.

PTSD-d ravitakse tavaliselt ravimite, käitumisteraapia ja muude lähenemisviisidega. Kuid paljude jaoks need lähenemised ei toimi. Nüüd osutub edukaks täiesti loomulik meetod: tähelepanelikkuse meditatsioon.

Seda tüüpi meditatsioonis keskendub harjutaja määratud aja jooksul ühele asjale, näiteks hingamisele. See kestab tavaliselt 15 kuni 20 minutit.

"On selge, et tähelepanelikkus võib stressi vähendada paljudes kontekstides," ütles Georgetowni ülikooli turvauuringute dotsent, doktor Elizabeth Stanley ja endine USA armee kapten, kes on osalenud uuringutes ja alustanud meditatsiooni oma PTSD-ga tegelema. "Me arvame, et see võib töötada sõdurite jaoks, kes tegelevad lahingu äärmise stressiga."

Stanley usub, et meditatsioon peaks olema sama palju osa põhikoolitusest kui relva tulistamise õppimine või koosseisus marssimine.

Stanley ja tema kolleegide uurimused on äratanud mõnede väejuhtide, sealhulgas kõigi Afganistani liitlasvägede juhataja tähelepanu.

Pilootuuring keskendus 60 mereväe reservväelasele, kes läbisid kaks kuud intensiivset väljaõpet enne Iraaki lähetamist. Üks rühm sai tähelepanelikkuse meditatsiooni õpetuse ja neil paluti mediteerida 15 minutit päevas; teine ​​rühm ei saanud meditatsioonikoolitust.

Kahe kuu möödudes teatas meditatsioonirühm stressi ja ärevuse tasemest oluliselt madalamal.

Mindfulness koolitus pakkus ka teist kasu - see muutis sõdurid targemaks. Täpsemalt parandas see nende võimet uut teavet säilitada.

Osalejatel paluti meelde jätta tähestiku tähed, tehes samal ajal lihtsat aritmeetikat. Mindfulness-meditatsiooni rühma kuuluvad inimesed said selle ülesande täitmisel oluliselt paremini hakkama kui need, kes sellist koolitust ei saanud, ja need, kes mediteerisid rohkem, said hakkama paremini kui need, kes mediteerisid vähem.

Teadlased järgisid seda pilootuuringut täiendavate uuringutega, mida rahastas kaitseministeerium. Ühes uuringus vaadeldi Californias Camp Pendletonis asuvat 320 mereväelast, kes valmistusid Afganistani minema.

Ühele rühmale tehti tähelepanelikkuse koolitus. Intensiivsete treeningute ajal jälgisid teadlased merejalaväelaste vererõhku, südame löögisagedust ja hingamist, samuti mitmesuguseid stressiga seotud neurokeemilisi aineid.

Nad leidsid, et tähelepanelikkuse rühm ei olnud keelekümblusharjutuste ajal ja pärast seda rahulikum, vaid reageeris ka ohu ilmnemisel kiiremini.

Uurijate sõnul näib meditatsioon oma mõju avaldavat mitmesuguste mehhanismide kaudu. Nad leidsid, et tähelepanelikkus suurendab insuliinitaolise kasvufaktori 1, hormooni taset, mis parandab stressi põhjustatud rakukahjustusi. Samuti alandab see kortisooli ja neuropeptiidi Y - stressiga seotud kemikaalide taset, mis aja jooksul võivad kudesid kahjustada.

Allikas: Elsevier