Tantsimine võib aidata vananemisnähte ajus tagasi pöörata
Uues uuringus leitakse, et rutiinselt treenivad vanemad täiskasvanud võivad ajus vananemise märke tagasi pöörata ja kehaline aktiivsus, millel näib olevat üks sügavaim mõju, on tantsimine. Tulemused avaldatakse ajakirjas Inimese neuroteaduse piirid.
"Harjutusel on kasulik mõju, pidurdades või isegi neutraliseerides vanusega seotud vaimse ja füüsilise võimekuse langust," ütles dr Kathrin Rehfeld, Saksamaa Magdeburgi Saksamaa neurodegeneratiivsete haiguste keskuses asuva uuringu juhtiv autor.
“Selles uuringus näitame, et kaks erinevat tüüpi füüsilisi harjutusi (tantsimine ja vastupidavustreening) suurendavad mõlemad vananemisega vähenevat ajupinda. Võrdluseks võib öelda, et ainult tantsimine viis märkimisväärsete käitumismuutusteni parema tasakaalu osas. ”
Uuringu läbiviimiseks määrati eakatele osalejatele, kelle keskmine vanus oli 68 aastat, kas kaheksateistkümne kuu pikkune iganädalane kursus tantsurutiinide õppimiseks või vastupidavus- ja paindlikkustreening. Mõlemad rühmad näitasid aju hipokampuse piirkonna suurenemist.
See on oluline, kuna sellel ajupiirkonnal on vananemisele kalduvus ja seda võivad mõjutada sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi. Hippokampusel on võtmeroll ka mälus ja õppimises ning tasakaalu hoidmisel.
Kui varasemad uuringud on näidanud, et füüsiline treening suudab võidelda vanusega seotud aju langusega, ei olnud siiski teada, kas ühte tüüpi treeningud on teistest paremad. Selle hindamiseks erinesid uuringus osalejatele antud treeningkavad. Traditsiooniline treeningprogramm hõlmas peamiselt korduvaid harjutusi, nagu jalgrattasõit või põhjamaa kõndimine, kuid tantsurühmale esitati igal nädalal midagi uut.
"Püüdsime pakkuda oma tantsurühma eakatele pidevalt muutuvaid erinevate žanrite tantsukavasid," sõnas Rehfeld, tuues näiteks džässtantsu, ruudutantsu, ladina ja joontantsu.
“Samme, käemustreid, koosseise, kiirust ja rütme muudeti igal teisel nädalal, et hoida neid pidevas õppeprotsessis.Nende jaoks oli kõige keerulisem aspekt rutiini meenutamine aja survel ja ilma juhendaja vihjeteta. "
Teadlased usuvad, et need lisaprobleemid põhjustavad tantsurühmas osalejate märgatavaid tasakaaluerinevusi. Uurimisrühm tugineb nüüd nendele leidudele, et proovida uusi sobivusprogramme, millel on potentsiaal maksimeerida vananemisvastaseid mõjusid ajule.
„Praegu hindame uut süsteemi nimega Jymmin (moosimine ja võimlemine). See on sensoripõhine süsteem, mis tekitab füüsilisel aktiivsusel põhinevaid helisid (meloodiad, rütm). Me teame, et dementsusega patsiendid reageerivad muusika kuulamisel tugevalt. Tahame dementsusega patsientidega teostatavusuuringus ühendada paljutõotavad kehalise aktiivsuse ja aktiivse muusikategemise aspektid, ”ütles Rehfeld.
"Usun, et kõik tahaksid elada iseseisvat ja tervislikku elu nii kaua kui võimalik. Füüsiline aktiivsus on üks elustiili teguritest, mis võib sellele kaasa aidata, tasakaalustades mitut riskitegurit ja pidurdades vanusega seotud langust. Ma arvan, et tantsimine on võimas tööriist kehale ja vaimule uute väljakutsete seadmiseks, eriti vanemas eas. ”
Allikas: piirid
