Pandeemiline hõbedane vooder? Kolledži üliõpilased magavad paremini
COVID-19 pandeemia ja piiravad kodus viibimise korraldused on viimastel kuudel toonud kaasa paljud füüsilise ja vaimse tervise tahud. Kuid ühes piirkonnas võib olla hõbedane vooder.
Colorado Boulderi ülikooli teadlaste uue uuringu kohaselt magavad mõned meist paremini.
"Ehkki elame seda uskumatult pingelist aega, mis muudab meie käitumist drastiliselt, näeme unekäitumises muutusi, mis on enamasti positiivsed," ütles juhtiv autor dr Ken Wright, integreeriva füsioloogia professor ja ülikooli une- ja kronobioloogialabori direktor.
Uuringu jaoks võtsid Wright ja tema kaasautorid Washingtoni ülikoolist eesmärgiks hinnata, kuidas õpilaste magamisharjumused muutusid pärast 2020. aasta märtsis kehtestatud laialdasi kodus viibimise korraldusi ja sotsiaalse distantseerimise juhiseid.
Wright oli klassiprojekti raames juba nädala jooksul 29. jaanuarist kuni 4. veebruarini kogunud 139 CU Boulderi õpilase uneandmeid. Kui kõik õpetused läksid üle veebipõhisele õppele 16. märtsil, nägi ta, et nägi üks kord elus uurimisvõimalust.
"See on enneolematu aeg uuringute jaoks, kuid kui tegemist on unega, pole paljudel inimestel juurdepääs andmetele selle kohta, mida inimesed enne tegid," ütles ta. "Me tegime."
Kui Wright kordas 22. – 29. Aprillini nädalate pikkust uuringut samade õpilastega, leidsid teadlased, et keskmiselt pühendasid tudengid magamiseks nädalas veel 30 minutit ja nädalavahetuse päevadel veel 24 minutit. Need õpilased, kes olid pandeemia eel kõige rohkem unega kokku puutunud, nägid suurimat paranemist, mõned magasid öösel veel kaks tundi.
Samuti pidasid õpilased regulaarsemat une- ja ärkamisaega ning kogesid vähem "sotsiaalset jet lag", seda rämedat tunnet, mis tekib siis, kui inimesed jäävad hilja üles ja magavad nädalavahetustel hiljem ning jätkavad seejärel esmaspäeval varasemat kava, teatasid teadlased.
Pandeemia järgselt sai oluliselt rohkem õpilasi - 92 protsenti - ka haiguste tõrje ja ennetamise keskuste soovitatud seitse tundi ööund. Tavaliselt ei suuda umbes kolmandik USA üliõpilastest nii palju magada, märkisid teadlased.
Wrighti sõnul on uni praegu eriti kriitiline, kuna uuringud on näidanud, et ebapiisav uni nõrgestab immuunsust, mistõttu inimesed on viirusnakkuste suhtes haavatavamad ja vähem reageerivad vaktsiinidele.
"Me teame, et kui te une-soovitusi ei täida, võib see kaasa aidata paljudele negatiivsetele terviseprobleemidele," ütles Wright.
Ta märkis, et on näidatud, et ebapiisav ja ebaregulaarne uni ning sotsiaalne jet-lag viivad südamehaiguste, rasvumise, diabeedi ja meeleoluhäirete riski suurendamiseni.
"See, et paljud neist unemeetmetest paranevad, on hea märk," ütles ta.
Üks leid polnud aga nii hea, lisas ta.
Võrreldes veebruariga lähevad õpilased nädala jooksul magama umbes 50 minutit hiljem ja nädalavahetusel 25 minutit hiljem ning ärkavad ka hiljem.
"Üldiselt on hilisem uneaeg ajastatud halbade tervisega," ütles Wright, kes soovitab inimestel proovida oma ärkveloleku une tsüklit varem nihutada, muutes hommikul särava valguse ja kaks tundi enne magamaminekut tuled tumedamaks.
Tema sõnul on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kas sarnaseid nihkeid on ka üldsuse seas ja kui jah, siis miks.
Wright märkis, et Boulderi elanikud on üldiselt paremad magajad. Ühes varasemas uuringus USA 500 suurima linna kohta leiti, et pandeemia eel oli Boulderis kõige vähem täiskasvanuid, kes magasid vähem kui seitse tundi öö jooksul.
Wright kahtlustab, et uued leiud rakenduvad tõenäoliselt üleriigiliselt üliõpilaste suhtes laiemalt.
Nüüd on peamine leida viis, kuidas neid häid uneharjumusi jätkata, kui kool jälle isiklikult jätkub, lõpetas ta.
Uuring avaldati ajakirjas Praegune bioloogia.
Allikas: Colorado ülikool Boulderis
