Jalutuskäik pargis võib olla kasulik depressiooniga inimestele

Kanada ja USA teadlaste sõnul võib pargis jalutuskäik olla depressiooni all kannatavatele inimestele psühholoogilist kasu.

"Meie uuring näitas, et kliinilises depressioonis osalejad näitasid pärast looduses jalutamist paremat mälu jõudlust kui jalutuskäik hõivatud linnakeskkonnas," ütles doktor Marc Berman, Toronto Baycresti Rotmani uurimisinstituudi järeldoktor. Berman viis uuringu läbi Michigani ülikooli ja Stanfordi ülikooli teadlastega.

Teadlane hoiatas kiiresti, et loodusretked ei asenda depressiooni aktsepteeritud ravimeetodeid, näiteks psühhoteraapiat ja uimastiravi, vaid pigem võivad "täiendada või täiustada olemasolevaid kliinilise depressiooni ravimeetodeid".

Ta lisas, et on vaja veel uurida, et mõista, kui tõhusad on loodusretked psühholoogilise toimimise parandamisel.

Bermani uurimus on osa kognitiivsest teadusvaldkonnast, mida tuntakse kui tähelepanu taastamise teooriat (ART). Selles tehakse ettepanek, et inimesed keskenduksid paremini pärast looduses veedetud aega või loodusvaadete vaatamist, sest rahulik õhkkond annab ajule võimaluse lõõgastuda, mis aitab taastada või värskendada kognitiivseid võimalusi.

Aastal 2008 avaldatud uurimistöös Psühholoogiline teadus, Berman näitas, et terved täiskasvanud said pärast tunniajalist jalutuskäiku pargis vaimset hoogu, parandades mälu- ja tähelepanukatsete tulemusi 20 protsenti, võrreldes tund aega kestnud jalutuskäiguga lärmakas linnakeskkonnas.

Oma viimases uuringus uuris Berman, kas loodusmatk annaks kliinilise depressiooniga diagnoositud inimestele sarnaseid tunnetuslikke eeliseid ja lisaks ka meeleolu. Arvestades, et depressioonis inimesi iseloomustab kõrge mäletsejad ja negatiivne mõtlemine, olid teadlased skeptilised, et üksildane jalutuskäik pargis annab üldse mingit kasu ja võib halvendada mälu ja süvendada depressiivset meeleolu.

Uuringu jaoks värvati Michigani ülikoolist ja Ann Arbori piirkonnast 20 kliinilise depressiooniga diagnoositud isikut. 12 naist ja kaheksa meest, kelle keskmine vanus oli 26 aastat, osalesid kaheosalises katses, mis hõlmas jalutamist vaikses looduses ja lärmakas linnakeskkonnas.

Enne jalutuskäike viisid osalejad läbi põhitesti, et määrata kindlaks nende kognitiivne seisund ja meeleolu. Enne jalutuskäigu alustamist paluti osalejatel mõelda lahendamata, valusale autobiograafilisele kogemusele. Seejärel määrati nad juhuslikult tunniajalisele jalutuskäigule Ann Arbori arboreetumisse või Ann Arbori kesklinna. Nad järgisid ettenähtud marsruuti ja kandsid vastavuse tagamiseks GPS-kella.

Pärast oma jalutuskäigu läbimist viisid nad läbi hulga vaimseid teste, et mõõta nende tähelepanu ja lühiajalist / töömälu ning neile hinnati meeleolu uuesti. Nädal hiljem kordasid osalejad kogu protseduuri, kõndides kohas, mida esimesel istungjärgul ei külastatud.

Teadlaste sõnul näitas osalejate tähelepanu ja töömälu pärast loodusmatka 16-protsendilist kasvu võrreldes linnakäiguga.

Teadlased märkisid ka, et loodusega suhtlemine ei leevendanud depressiivset meeleolu märgataval määral linnaskäikudel, kuna negatiivne meeleolu vähenes ja positiivne meeleolu suurenes pärast mõlemat jalutuskäiku märkimisväärsel ja võrdsel määral. Berman ütles, et see viitab sellele, et loodusega suhtlemise kognitiivsed ja meeleolumuutused võivad olla aluseks eraldi ajumehhanismidele.

Allikas: Baycresti Rotmani uurimisinstituut