Traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) kohaselt hoolitseb teie alaselja eest

Hiina traditsioonilise meditsiini (TCM) erialal on alaseljavalude raviks palju erinevaid ravimeetodeid. TCM-i on Aasias praktiseeritud tuhandeid aastaid. TCM hõlmab paljusid viise, sealhulgas nõelravi, ravimtaimi, moksibusiooni, Tui Na või meditsiinilist massaaži ning võib hõlmata toitumis- ja hingamisteraapiat, mida tuntakse kui Qi Gongit.

TCM hõlmab paljusid viise, sealhulgas nõelravi ja ravimtaimi. Fotoallikas: 123RF.com.

Nõelravi

Qi ja vere nõuetekohase voolu taastamiseks läbi selja kanali (kanalite) õhukeste, eelnevalt steriliseeritud ühekordselt kasutatavate nõelte kasutamine. See vool suurendab vereringet, võimaldades hapnikku, verd ja lümfi kehade paranemisprotsessi toetamiseks. Kui kanalid on pikka aega blokeeritud või kui Qi ja verega on ilmne puudulikkus, on vaja pikemat aega nõelravi, et aidata kehal taastada normaalne talitlus.

Teadusuuringud on näidanud, et nõelravi põhjustab selliste kemikaalide vabanemist nagu endorfiinid, enkefaliinid, serotoniin ja kortikosteroidid - kõik need aitavad vähendada valu ja põletikku.

Mida nõelravi ajal oodata

Nõelravi on rangelt reguleeritud nii riiklike meditsiiniliste lubade väljastamise nõukogude kui ka riikliku komitee kaudu. Praktikud on tavaliselt kvalifitseeritud ja koolitatud, et pakkuda teile edukat kogemust. Nõelravi ei "valuta", kuid võite tunda "erinevaid" aistinguid (nt kipitus, tuim, valutav), need aistingud on Qi.

Õhukesed nõelad sisestatakse vastavalt teie individuaalsele diagnoosile ja jäetakse umbes 20–40 minutiks sisse. Selle aja jooksul kogeb enamik inimesi sügavat lõdvestustunnet, osaliselt tänu endorfiine, mis vabanevad nõelravi ajal.

Sõltuvalt sellest, kas teie valu on äge või krooniline, juhendab teile vajalike ravimeetodite arv. Teie valu võib lahendada mõne raviprotseduuri abil või see võib võtta mitu ravikuuri, mõnel juhul nõelravi, peamiselt valu leevendamiseks. Igal juhul on nõelravi mõjust kasu kogu teie kehale.

Moxabustion
Kontsentreeritud ravimtaimed, mida pihustatakse või põletatakse naha kohal kanalite avamiseks ja soojendamiseks.

Taimne ravim
Hiina taimse farmakopöa ravimtaimede kasutamine pärineb ka mitu tuhat aastat. Tavaliselt pannakse üksikud ravimtaimed sünergiliselt kokku, et luua konkreetse funktsiooniga valem (st avada kanalid või tugevdada neere). Maitsetaimed lähevad kindlatele kanalitele ja neil on konkreetsed omadused (st magus, mõru, külm, soe).

Tui Na või hiina massaaž
Töötamine meridiaanidega kätega, kasutades Tui Na-le spetsiifilisi tehnikaid. Põletiku esinemise korral ei tohi seda süvendada.

Õige toitumine
Kui paneme oma peeneks häälestatud autosse äädikat, siis see ei tööta, see vajab head puhast gaasi. Meie keha bensiinipaak vajab häid puhtaid toitaineid. See tähendab kvaliteetsete valkude, heade / oluliste rasvade ja süsivesikute tasakaalu (5–9 portsjonit köögivilju ja puuvilju koos mõõduka täisteratootega).

• See tähendab ülesöömist, kuna meie kehal on raske ülekoormusega toime tulla.
• Sööge regulaarselt sööki, ärge sööge hilisõhtul, minimeerige või kõrvaldage suhkur, töödeldud toidud / joogid, alkohol ja ärge sööge midagi üleliia (st piimatooteid või leiba).
• Joo palju vett.
• Mõelge tõsiasjale, et meie keha saab olla ainult nii tervislik kui kütus, mida me talle anname.

Qi gongi hingamine
Qi Gong on terapeutilise hingamise kunst. Hingamine on Qi, Qi on elu. Kaks Qi paaki täitvat ainet on õhk ja toitained (hingamine ja tervislikud toidud). Terve õhu sisse hingamine kõhtu on tervist edendav, kuid vaesed hingamisharjumused on jätnud enamuse meist hingama madalast küljest.

Alustuseks püüdke meelde jätta, et hingaksite sügavamalt. Vajadusel postitage vähe märkmeid, mis ütlevad: "hinga sügavalt". Olge kursis värske õhu / Qi sissehingamisega ninasõõrmetest kuni kõhu alla ja suu kaudu välja hingates. Teie kõht peaks nähtavalt väljahingamisel väljapoole liikuma ja sissehingamisel tagasi tõmbama.

Samuti on selgroo avamiseks spetsiifilised hingamisharjutused, mis omakorda toetab seljaaju vedeliku voolavust. Oma tervise toetamiseks võiksite hankida raamatu või video hingamisharjutuste kohta. Sügav hingamine mõjutab meie kehas kaugeleulatuvalt, tasakaalustades närvisüsteemi, suurendades hapniku kohaletoimetamist ja hoides Qi liikumist. Ärge alahinnake selle lihtsa, kuid samas võimsa praktika väärtust; peame niikuinii hingama, miks mitte seda õigesti teha?

Õige harjutus
Harjutus soodustab Qi ja vere normaalset voolu. Meie kehad olid ette nähtud liikumiseks. Ma ei usu, et see on juhus, et seljavalu kasvab proportsionaalselt üha istuvama eluviisiga. Regulaarne aeroobne aktiivsus, regulaarne venitamine, kõhulihaste tugevana hoidmine ja keha õige mehaanika painutamisel ja tõstmisel on mõned selja hooldamise vajadused.

Stressijuhtimine
Noh, see võiks olla artikkel iseenesest. On tõestatud, et pikaajaline stress tekitab ebaharmooniat mitmel tasandil: füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. Uurige võimalusi, kuidas hoida oma elus stress minimaalselt. Seal on huvitav Robert Sapolsky (Stanfordi teadusprofessor) kirjutatud raamat pealkirjaga “Miks sebrad ei haavandeid”. Ta kujutab detailide ja huumoriga stressi mõju meie kehale. Soovitan seda kõigile, kes on huvitatud stressi mõistmisest ja õnnestumisest. Mediteerimise õppimine on veel üks soovitatav viis stressi, aga ka valu ohjamiseks.

Õige puhata
Meie füsioloogia vajab regulaarset magamist ja puhata, mis on tasakaalus meie tehtud tegevusega. Puhkamine on Yin, aktiivsus on Yang ja tasakaalu hoidmiseks on vaja tähelepanu pöörata mõlemale. Kui surume end liiga kaua liiga tugevaks ja ignoreerime puhkusevajadust, tarbib Yang meie Yini ja tasakaalustamatus ilmneb. Tervislik keha võib taastuda ajutisest raske töö või emotsionaalse pinge perioodist; tasakaalustamatus algab alles siis, kui see ületab ajutise.

Julgustan teid, kui te pole seda veel teinud, kaaluma Hiina meditsiini kaasamist, kui reisite valuvabama ja tervislikuma elu poole.

MD D. kommenteerib MD

Ida-meditsiini usklikuna leidsin, et see artikkel on suurepärane näide traditsioonilisest hiina meditsiinist. Lääne meditsiin mõistab vaimu ja keha koosmõju aeglaselt. Võib-olla on parimad ravimeetodid sellised, kus kasutatakse nii lääne kui ka traditsioonilist hiina meditsiini. Soovitan seda artiklit tungivalt kõigile arstidele ja patsientidele.