Kuidas töörutist või karjäärilangusest välja tulla

Kas teil on kunagi olnud päev, mil asjad tundusid väljas? Võib-olla kaotasite pidevalt tähelepanu, teil oli motivatsioonipuudus või lihtsalt ei õnnestunud midagi teha. Meil kõigil on olnud siin ja seal ebaproduktiivseid päevi, kuid aeg-ajalt võivad need madalseisud kesta päevi, nädalaid või isegi kuid.

Üksik halb päev on üks asi, kuid veniv töökäik võib kahjustada teie õnne, heaolu ja karjääri. Kui olete madalseisus, ei tooda te oma parimat tööd ja võite vabaneda ülesannetest, mis teid varem erutasid.

Võimalik, et keegi tööl pole muutusi märganud. Aga mis siis, kui neil on? Võite olla mures, et teie ülemus võtab teie madala tootlikkuse üles ja see mõjutab teie järgmist hinnangut negatiivselt. Teate, et te ei esita nii hästi, nagu peaks, mis muudab teid ainult eneseteadlikumaks ja põlistab enesetunde tsüklit.

Kui olete töörütmi ummikus, ei ole probleemi ignoreerimine ja üritamine lihtsalt läbi suruda lahendus. Olukorra otsene käsitlemine võib anda olulise ülevaate selle kohta, kuidas sarnast olukorda tulevikus vältida.

Siin on neli asja, mida saate teha, et alustada oma tööprotsessi tagasipõrkumist - hoolimata sellest, kui kaua olete selles kinni olnud.

1. Enesehindamine
   Võtke aega, et mõelda, mis teid sellesse rööpasse üldse viis. Proovige täpselt kindlaks teha, kui esimest korda hakkasite end välja lülitama ja kaaluge, mis muutuse võis vallandada. See tähendab, et uurite oma elu ka väljaspool kontorit. Võimalik, et see ei pruugi teid ametialaseks teha. Kas olete üürilepingu taga või tukkate pead raske ämmaga? Nende isiklike probleemide mured ja stressid võivad teid kontorisse järgida. Teiselt poolt võib süüdlane olla teie töö. Mitte iga tööõhkkond ei ole julgustav ja toetav. Kas teid kritiseeritakse pidevalt või alahinnatakse? Mürgised töökeskkonnad võivad põhjustada suurt pettumust ja võivad tekitada tühjenemise tunde.

   Kui sorteerite, mis võib põhjustada teie töö languse, hinnake, kas reageerite emotsionaalsele või füüsilisele kurnatusele. Näiteks kuus nädalat järjest ületunnitööst füüsiliselt kulumine on oluliselt erinev kui haige lapse kodus hooldamise emotsionaalne kurnatus. Kui teie rutiin on seotud enda ülepingutamise väsimusega, siis mõistke, et tunnete end normaalne füüsiline reaktsioon. Teie keha langeb loomulikult pärast intensiivset kõrge aktiivsusega perioodi. Võimalik, et lubate endale veidi aega puhkamiseks ja taastumiseks, kuid võite energiat suurendada ka sellega, et saate rohkem magada, teha tervislikumaid toitumisotsuseid ja varuda aega iga päev laadimiseks.

   Emotsionaalne kurnatus võib seevastu vajada teistsugust, keerulisemat lähenemist, näiteks töötada läbi oma tunded lähedase sõbra või terapeudiga.

2. Plaanige mini-taandumine
   Võib olla lihtne kaotada inspiratsiooni, mis teid kunagi motiveeris, kui olete hõivatud hõivatud tööga ja oma töö igapäevaste vigadega. Eesmärgitundeta tunnete end suurema tõenäosusega oma tööpäeva jooksul alla ja segaduses sihitult. Ühesõnaga, olete unustanud, mis teid ajendab. Kui see juhtub, proovige endale kavandada miniretriit. Uuesti fokuseerimiseks võtke päev või paar. Te ei pea kuhugi reisima; pühendage lihtsalt tahtlik aeg oma eesmärgi uurimisele. Seda saate teha, esitades endale suuri küsimusi, näiteks: "Mida ma teeksin, kui raha ei oleks probleem?" või "Millal tunnen end kõige elusana?"

   Ükskõik, kas tunnete oma kavatsust tõusta oma praeguses ettevõttes kõrgemale kohale või reklaamige "href =" # 66037754 "> asutage oma ettevõte

   

   

   ühel päeval määratle oma "miks" ja pühendu selle prioriteediks seadmisele. Ärge laske väikesel teepõrral õõnestada teie ambitsioone.
3. Keskenduge ühele asjale korraga
   Teil on e-kirjad, millele vastata, intervjuu kavandamiseks, finantsaruanne, mida kirjutada, ja ülemus palus teil lihtsalt uue kampaania jaoks reklaami luua - ja te olete iganädalasel töötajate koosolekul ummikus, kui ükski neist pole tehtud. Teie mõte kihutab ülesandeloendis. Hiilite oma telefoni ja piilute võib-olla isegi e-kirja või kaks maha, hoides juhuslikult ühte kõrva koosolekule häälestatud. Liiga paljude pallidega korraga žongleerimisel võib olla halvav mõju, mis põhjustab tegevusetust ja käivitab negatiivse enesehindamise tsükli. Vaatamata teie parimale jõupingutusele kõige saavutamiseks, jääte jätkuvalt maha, mis põhjustab ebapiisavustunnet, mis vähendab teie tootlikkust veelgi.

   Inimestel on kaasasündinud psühholoogiline meisterlikkus. Ülesannete täitmine rahuldab selle vajaduse ja ajab teid edasi. Seda silmas pidades saate fookuse taastades hoogu taastada. Tehke ainult üks ülesanne, seejärel liikuge järgmise juurde. Koostage prioriteetsete ülesannete loend ja töötage see süstemaatiliselt läbi. See toidab teie meisterlikkustunnet ja loob negatiivse asemel positiivse tagasiside, mis võimaldab teil oma tootlikkuse madalseisust välja tõsta.

4. Tehke kindlaks otsus, mida olete vältinud
   Vankumatud töölangused kipuvad tekkima siis, kui varem edukate tulemuste saavutamiseks kasutatud taktika pole enam tõhus. Näiteks võisite varem valideerida, öeldes alati lisatööle jah, kuid see ei põhjusta enam teie bossilt kiitust. Või äkki kasutasite töökaaslasena toimetulekumehhanismi, kuid see ei leevenda teie stressi nagu varem. See, mis töötas enne, lihtsalt enam ei tööta. Sellised rutud tulevad alati tagasi otsuse juurde, mille peate vastu võtma, kuid olete seda edasi lükanud. Võib-olla väldite raske töötaja vallandamist, kes teeb pidevalt suuri vigu, või kui olete tõesti õnnetu, siis võite kõrvale hiilida asjaolust, et on aeg uut tööd otsida.

   Sellest teemast mööda hiilimine ei muuda seda siiski ära. Selle madalseisu ületamiseks peate tuvastama otsuse, mida olete vältinud, ja tegutsema hoolimata ebamugavusest. Otsusega silmitsi seismine ei lahenda mitte ainult probleemi, mille üle olete vaeva näinud, vaid võimaldab teil ka oma rutiinist mööda minna.

Pole tähtis, mis on teie stagnatsiooni põhjus, olete võimeline sellest kõrgemale tõusma. Võtke aega, mida peate hindama, miks sattusite alustuseks olukorda, kasutage oma eesmärke motivatsiooni taaselustamiseks, treenige ennast keskendumiseks ja tehke kindlaks otsus, mida olete vältinud, et saaksite tegutseda. Nende sammude tegemine aitab teil madalseisust taastuda ja naasta esinemiseni nagu teie tähelepanuväärne professionaal.

Hankige TASUTA tööriistakomplekt, mida tuhanded ettevõtjad ja juhid kasutavad oma emotsioonide paremaks kirjeldamiseks ja haldamiseks saidilt melodywilding.com.