Šokolaadi ja meeleolu häired
Kas pole tore, et meil võib olla midagi, mis pole meile ainult hea, kuid mida on tore kasutada? Ma räägin šokolaadist! Jah, härra, tume kuld, puhas õnn! Tõenäoliselt olete kuulnud suminat tumedast šokolaadist ja sellest, kuidas see on teie vererõhule kasulik, alandab kolesterooli, ennetab vähki ja suudab parandada peaaegu kõike, mis teil viga on, välja arvatud see laienev vöökoht. (Ja rekordiks - valge šokolaad pole tegelikult üldse šokolaad. See on piimakuivained ja rasv. Ei kakaod. Nada.)
Tumeda šokolaadi põhikomponentide hulka kuuluvad kakaooad, suhkur, sojaletsitiin (tekstuuri säilitamiseks mõeldud emulgaator) ja lõhna- ja maitseained. Seda Nami maiust, mis sisaldab vähem piimakuivainet kui tema populaarsem nõbu, piimašokolaad, hinnatakse sageli kakao kuivainete osakaalu järgi baaris. Kaubandusliku tumeda šokolaaditahvli kakaosisaldus võib ulatuda 30 protsendist üle 80 protsendi.
Osa tumeda šokolaadi eelistest tuleneb resveratroolist, antioksüdandist (immuunsüsteemi tugevdaja), mida leidub muude toodete hulgas punases veinis. Selle vaimse tervise eelised hõlmavad võimet tõsta endorfiinide (looduslikud opiaadid) ja serotoniini (meeleolu muutev kemikaal, millele toimivad paljud antidepressandid) aju taset. Kuna see võib tõsta aju serotoniini taset, võib ka tume šokolaad suurendada soolestikus serotoniini tootmist ja seega aidata teie immuunsüsteemi.
Kuid enne kui otsustate üle minna tumeda šokolaadi dieedile ja visake küülikutoit ära, pidage seda meeles: soovitatav annus on üks unts päevas. See ei kõla nii palju, kuid see võib aidata vähendada vererõhku ja suurendada arteriaalset verevoolu, vähendada verehüüvete tekke võimalust ja alandada LDL (halba) kolesterooli.
Siin on veel üks toitumisalane ettevaatus: klaasi piima langetamine koos untsu tumedat šokolaadi eitab kogu hea kraami. Uuringud on näidanud, et piim häirib antioksüdantide imendumist. Nii et sel juhul saate kõik ainult kalorid. Bummer.
Kui sellest ei piisa, et veenda teid kommiväljas metsistuma, proovige järgmist: iga päev liiga palju šokolaadi süües võib tekkida tüsistusi, sealhulgas migreen, kehakaalu tõus, seedetrakti probleemid (näiteks kõhulahtisus), neerukivid ja kõrvetised. Tume šokolaad näib kõrvetistele vähem mõjuvat kui piimašokolaad ja sapipõiehaiguste puhul võib see olla ka väiksem probleem, kuid seal pole lubadusi. Ja kogu šokolaad sisaldab kofeiini, mis on probleem ka mõnele. Nagu alati, kui teil on mingeid toitumispiiranguid, rääkige enne suurte muudatuste tegemist oma esmatasandi arstiga.
