3 viisi vaimse jõu loomiseks ja säilitamiseks
Ehitage oma vaimseid ja emotsionaalseid lihaseid, loobudes neist mustritest.
Viimastel aastatel on palju uuritud, kuidas positiivsed emotsioonid võivad teie vastupidavust suurendada, aidata teil tagasilöökidest kiiremini tagasi põrgata ja nautida paremat elukvaliteeti. Kuid sarnaselt sellele, kes lisab oma dieedile köögivilju, kuid keeldub loobumast kõigist suhkrutest suupistetest, ei saa positiivsuse harjutamise täielikku kasu enne, kui mõned kahjulikud mõttekombed on teepeenrale löödud.
Amy Morin, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, psühhoterapeut ja raamatu autor 13 asja, mida vaimse tugevusega naised ei tee,kirjutab, et naistel on eriti kalduvus osta teatud mõttemustreid, mis neid kurnavad. Ta kirjeldab vaimset jõudu kui kolme peamist osa: mõtted, tunded ja käitumine; ja nad on kõik omavahel seotud. Tema nimekiri tuli välja intervjuudest naistega üle kogu riigi ja sai inspiratsiooni #MeToo liikumise raames sõna võtnud naiste vaprusest.
Siin on kolm võimalust oma vaimse jõu kasvatamiseks:
1. Ärge võrrelge ennast teiste inimestega
Oh, surve sotsiaalmeedias üritada Jonesiga või keskkoolikaaslastega sammu pidada.
Kultuuriliselt on meil põhiline võrrelda end teistega - nendega, keda me teame, ja nendega, keda näeme reklaamides. Morin soovitab "luua piisavalt rikkaliku elu, mis ei hooliks sellest, mida teised teevad." Alustuseks on hea viis meedia, sotsiaalse ja peavooluga kokkupuute minimeerimine. Selle asemel keskenduge sellele, mida soovite oma elus luua, ja kasutage selle loomiseks aega ja energiat. Oluline on teadvustada ennast võrdlemisel, tunnistada oma ebamugavust ja märgata, kui teie keeles on sõna „peaks”, „soov” või „parem”, ja seadke need mõtted ja ideed kahtluse alla.
Samuti soovitab Morin võistelda iseenda vastu, et saada oma isiklikuks parimaks ning „eraldada faktimõtted kohtuotsustest”.
2. Ära jää vait
Paljud naised on hakanud esinema ja jagama oma seksuaalse väärkohtlemise lugusid. See on oluline samm ja see on vaid üks näide sellest, millest naised on vaikinud. Enamikku naisi kasvatatakse üles mitte rääkima, aktsepteerima status quot ja mitte laineid lööma. Paljud naised kardavad, et neid ei usuta, kui nad sõna võtavad, või mis veelgi hullem, neid diskrediteeritakse, vallandatakse või rünnatakse neid teistel tasanditel. Võime ka ise süüdistada, kui midagi juhtub.
Morini sõnul on oluline esimene samm "toimuva teadvustamine". Ta kirjutab: "Osa vaikimise põhjusest võib tuleneda meie võimetusest ära tunda, kui meie õigusi on rikutud või kui meid on objektiseeritud." Sealt edasi on oluline öelda kellelegi ja rääkida ka teiste eest, kes pole võimelised enda eest rääkima.
3. Ära karda reeglite rikkumist
Meie kultuuris on nii palju reegleid, nii nähtud kui ka nägemata. Tüdrukutena "õpetatakse meid reegleid järgima" ja üldiselt oleme ka rohkem suunatud rahu hoidmisele, mis hõlmab reeglite järgimist. Morin soovitab "tuvastada kirjutamata reeglid, mida järgite" ning seejärel vastutada iseenda ja oma väärtuste ees. Ta hoiatab eeskirjade järgimise eest, kaalumata, kas need on kasulikud, ja läheme vooluga kaasa ka siis, kui te seda ei soovi. Ainus viis muutuste toimumiseks on see, kui oleme piisavalt julged kahtluse alla seadma hoiakud, mis viisid meid tänasesse kohta.
Meil kõigil on võime oma vaimset ja emotsionaalset jõudu üles ehitada. Paljud Morini ettepanekud võivad tunduda hirmutavad või hirmutavad. Kui hakkame uurima oma julguse servi ja soodustame seda ka teistes meie ümber, saame üheskoos liikuda suuremate võimaluste ja vastupidavuse tuleviku poole.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
