Ma arvan, et olen rahulik, miks ma siis end ärevana tunnen?

Üks segasemaid tundeid on see, kui tunned end korraga nii rahulikult kui ka ärevana. See võib teie meelest tunduda pideva lahinguna. Üheminutiline elu tundub normaalne, järgmine tundub hirmutav.

Või avastate end oma päevaga kaasa minnes ja äkki taipate, et peaksite end muretsema ja nii hakkate muretsema, sest te pole piisavalt mures.

See on masendav ja segane viis eksisteerida. Kui on sündmusi, mis ümbritsevat maailma ulatuslikult mõjutavad ja mille üle meil puudub kontroll, pole see tunne kahjuks haruldane.

Paljud meist on praegu kõrgendatud ärevuses. Pole ime - koroonaviirus, maavärinad, rahutused ja jah, isegi ufod on uudistes domineerinud ja paljudel juhtudel on meie elu pea peale pööranud. Isegi need meist, kes tunnevad, et hakkame asjadega üsna hästi hakkama saama ja toime tulema, tegelevad teatud ebamugavustundega, millele võib olla raske näppu panna.

Tänaste olude mõju inimestele on väga erinev. Mõned neist mõjudest on üsna selged ja mõned on aga nii peened, et võite väita, et neid pole olemas. Välja arvatud juhul, kui nad seda teevad ja praegustes tingimustes elamise tagajärjed ja tagajärjed võivad maksta palju, olenemata sellest, kas tunnete selle sel hetkel ära või mitte.

Kuidas siis toime tulla ja säilitada rahulik, lootusrikas ja sihipärane ellusuhtumine, kui tundub, et maailm meie ümber on hulluks läinud?

Tunnistage olusid

Enne kui hakkate päriselt hakkama saama, peate teadma, et olud on stressirohked ja mitte need, mida me normaalseks peame. Me jätame selle tegemise sageli tähelepanuta, sest meie aju on juhtmega ühendatud, et proovida kaosest korda luua. Niisiis, proovime kohe assimileeruda ja sageli teadmatult proovime panna asjad normaalseks tundma ka siis, kui see pole selge. See on nii hea kui halb.

Hea külg aitab meie loomulik soov otsida viisi normaalsuse loomiseks ja igaks päevaks funktsionaalne raamistik, mis aitab muuta meie elu toimima ja võib tekitada rahu. Struktuuri leidmine võimaldab meil igapäevaselt edasi liikuda, püüdes olla produktiivne ja positiivne. Enamik meist vajab seda arenemiseks - see kehtib eriti laste kohta.

Kuid asjade hirmutava, ebamugava või valuliku seisundi küljele pühkimine on varjukülg. Kui meie elu muutub rahutuks ja häiritud, põhjustab see stressi ja ärevust. See on normaalne ja mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füsioloogiline. Silmade sulgemine ainult võimendab ärevusreaktsiooni ja see võib avalduda ootamatutel ja ettearvamatutel viisidel. Mõned inimesed võivad leida, et nad kergesti ärrituvad ja võivad isegi tekitada viha. Teised võivad minna depressiivsesse seisundisse või leiavad, et nad tunnevad end ilma kindla põhjuseta haigena, raputatuna, keskendumisvõimetuna või lihtsalt pidevalt ebamugavalt. See on üks koht, kus "Ma tunnen end korraga hästi ja mitte hästi" tunne võib areneda ja see duaalsus tunnetes võib selle käsitlemise raskendada.

Seega on olude tunnistamine ülioluline. On täiesti vastuvõetav tunnistada, et asjad pole normaalsed, et see teile ei meeldi ning radikaalne vasakpöörde teie elus ja rutiinis teeb teid õnnetuks. Kui olete neid tundeid teadlikult tunnustanud, olete valmis välja mõtlema, kuidas kõige paremini hakkama saada.

Hullunud maailmaga toimetulek

Leida viis, kuidas toime tulla ja halvast olukorrast parim välja näha, näeb meie kõigi jaoks natuke erinev välja. Kuid on mõned üldpõhimõtted, mis rakendamisel võivad asja lihtsustada.

• Jagage oma kurbust ja hirmu. Kui toimuvad suuremahulised sündmused, olgu selleks pandeemia või looduskatastroof, kannatavad tohutud inimrühmad. Nii kurb kui see ka pole, on see ka ühendav. Seda tüüpi asjaolud ei tee vahet ning tundes ja reageerimises on tohutult ühiseid jooni. See võib olla ahvatlev end tagasi tõmbama ja keskenduma enda ja lähima pere eest hoolitsemisele, kuid see võib olla ka väga isoleeriv ja üksildane. Nii et peaksite pöörduma ka enda ümber olevate inimeste poole. Teil on nüüd ühine kogemus ja midagi kohe ühist. Meie praeguse füüsilise distantseerumise ja sotsiaalsete piirangute korral võib see olla virtuaalsem pingutus kui kunagi varem. Aga kui sotsiaalmeedial oleks kunagi olnud aega head teha, on see nüüd.
• Keeldu abituse tundest. See võib olla paljudele meist raske. Kui sündmused on meie kontrolli alt väljas, on lihtne tunda, et olete ümbritseva kõige halastuses. Sa ei ole. Jah, teil võivad olla uued piirangud ja kannatate teatud viisil, kuid ärge laske end langeda abituse tunde ohvriks, mis võib teie üle pugeda. Üks asi, mis võib aidata, on koostada loetelu asjadest, mida soovite saab neid tegema ja nende eest vastutama.
• Andke endale tervislik tervis. Mugav toit ja mugavad riided tunduvad hästi lohutavad, kui asjad on hirmutavad või kurvad. Kuid ole ettevaatlik - liiga palju sellest ja sa tunned end lihtsalt halvemini. Palju parem on mõelda tervislikele tegevustele ja toitudele, milleks teil pole võib-olla enne seda aega olnud.
• Vanduma. Ei oma laste ees, ei ülemuse ega võõrastega jne. Kuid uuringud näitavad, et seletuskirjade kasutamine sobival ajal võib vähendada pingeid ja ärevust ning tegelikult aitab teil end paremini tunda. Seega, kui vihkate asjade seisu, proovige end vannituppa lukustada ja lasta f-pommidel lennata. Tõenäoliselt tunnete end palju paremini kui # $%.

Ükskõik, milline on teie strateegia, võib stresside ajal oma tunnete ja reageerimise juhtimine olla väljakutse. Kuid andke endale luba see mitte meeldida, tunda end kurvana ja hirmul ning siis pingutage edasiliikumiseks.